1日2食が何故よくないかというと夜食べてから次昼まで食べないと約12時間から胃にはなにも入らず絶食状態となります。
こうなるとﾎﾙﾓﾝの1つのﾚﾌﾟﾁﾝが分泌低下し過食に走りやすくなったり、身体を元に戻そうと働き、余計太りやすいです。

普通におにぎり1ｺでもいいから朝食べましょう。
因みに私の場合は減量期ですので１日2000kcal以内にしてますが普通に食べれるﾚﾍﾞﾙですよ？
女性なら1500kcalくらいでしょうか。

朝:おにぎり2ｺ　400kcal
昼:弁当　800kcal
運動後ﾌﾟﾛﾃｲﾝ　200kcal
夜:軽めに食事　600kcal
これで2000kcalくらいかな
女性ならﾌﾟﾛﾃｲﾝまで必要ないし、余裕っしょ!
正直間食なければみんな痩せると思うんだ。

運動ありきですからね！

アブトロニックス？
お腹につけると
振動で腹筋効果
あれ経験ありますか？
効果あったかたや
経験あるかた感想ください。

読みづらいので無駄な改行はやめましょう

初期のｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸ使ったことある。
なんか電磁波が伝わるｼﾞｪﾙ塗ったり面倒臭かった。なんか、肉が揺れたりしたしｷﾞｭｰｰﾝて筋がツる用な感じもして効果がある錯覚したけど、ちっともｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝはしなかった。

インド式マッサージジェル買ってみた！お風呂でジェル塗ってマッサージするんだけど、熱くなるからいい！

ちなみに引き締め効果があるみたいだからがんばって続けるつもり。少しでも太ももとか引き締まるといいなー＞＜

ｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸなどは低周波治療機器のことで、筋肉を低周波によって半ば強制的に収縮させてます。
まぁ腹筋などして収縮させるのと一緒っちゃ一緒です。
ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝなどは実感し難いです。
筋肉は鍛えると隆起するもの(部位などによる)ですので腹筋を鍛えるのと一緒でｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝよりかはｱｯﾌﾟに傾くかな。

ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝさせたいなら素直に有酸素運動を！
まぁ有酸素運動前にやるとその部位の刺激で遊離脂肪酸が増え、成長ﾎﾙﾓﾝもでるだろうからいいかもね。

明日の夕食に友人とイタリアンバイキングに行きます。ダイエット中なのですが、息抜きがてら。夜たくさん食べるので、お昼をどうしたらよいかわかりません。宜しければどなかたアドバイスしていただけないでしょうか？

サラダで空腹を満たす！

低カロリーのスープとかもいいよ