『知恵』ダイエット『努力』No.11

>>282さん
>>283さん
>>284さん
>>285さん
>>288さん

皆さん回答ありがとうございます(^^*)♪
続けれるようにがんばります！
>>283さん
間食しないのが一番なんですが私過食症予備軍になりかけと言われたくらい食べてたので、1個というのは私的にはすごく頑張ったほうなんです(>_<)すいません。

>>284さん
>>285さん
ストレスが一番ダメですよね！お二人の言葉で頑張ろうって思えました(^o^)ありがとうございます☆

･自炊し塩分を控える（味が濃いものは炭水化物や水分を多くとりがちになるから。味が薄い分よく噛んで素材の味がわかり満腹感が得られる）
･３食キチンととる
･８時以降は食べない
･喉が渇いたら水
･朝、起きたら冷たい牛乳。ご飯おかずを食べ３０分ぐらい散歩（牛乳の水分とご飯の食物繊維で食べ物を腸に落とし、運動することで便秘知らず）

普通の靴で５㎞歩くのと５cmのヒールで５㎞歩くのでは消費カロリーは同じですか(>_<)？

消費カロリーは分からないけど
ヒールは痩せるって聞く

>>297歩き方にもよるだろうけど、足痛めそー(^◇^;)

>>298
聞くけどなんかそれは間違いってのは聞いたことあるなー

ハイヒールで長時間歩くと確かに痩せるよね。でも一時的なものな気がする。毎日続けてれば維持できるのかな…

>>297
消費カロリーは同じですよ(^-^)

個人差あるけど運動強度で測ると20kcalくらい違う。いわゆる誤差の範囲。
通勤通学と勝手に想定して考えると、一ヶ月の成果で460kcal。一年で5000kcal。十年で50000kcal。
ちなみに体重1kgは大体7000kcal。

短期的には誤差と言えるけど痩せてる人と痩せてない人の根本的な違いはこの辺だと思う。

減量をして4ヶ月今のとこ-7㎏
朝:ﾌﾟﾛﾃｲﾝと一本満足などの栄養補助食品
昼:職員食堂で普通に食事間食:血糖下げすぎないようにﾁｮｺなど1つ
夜:普通に食べたり、ﾌﾙｸﾞﾗとﾖｰｸﾞﾙﾄだったり
寝る前:ﾌﾟﾛﾃｲﾝ

ｼﾞﾑ通いは週4日5日筋トレは2日おき、ﾗﾝかﾊﾞｲｸは40分ほどを行ったときに

@5㎏落とす予定