『知恵』ダイエット『努力』No.11

>>228５５キロこてる時点で相当でぶだとおもうぞ

その身長なら。

生理約一週間前なんですが食欲ハンパないです(ﾉдT)お腹減らない方法なんかありませんか？

あったかいお茶で空腹を満たす

>>235さん
ありがとうございます。暖かい方が効果的なんですか？

>>236
体が温まって新陳代謝を促すからです。
しょうがの飲み物は特に良いですよ。

>>236
温かい飲み物をゆっくり飲むと身体も満たされるのでオススメですよ^^

白湯も良いですか？

運動後すぐの入浴は駄目ですか？
何分後くらいがいいのでしょうか？

【1】水は入浴前に飲む
入浴前にコップ1杯、入浴中は500mlのペットボトル1本、入浴後もコップ1杯の水を飲むのが理想。常温か白湯が◎。

【2】体温にも近いぬるま湯に
37～39℃の体温に近いお湯のほうが発汗しやすい。湯船には10～30分、トータルでも30分～1時間はいるとよい。

【3】上がるときは冷水を
わき、股間、背中、ひざの裏部分が、エネルギーを燃やす褐色脂肪細胞の多い箇所。心臓に遠い部分から少しずつ冷水をかけて。

【4】1時間以内に寝る
どんなにリラックスしても、入浴後2時間も3時間も起きていたらNG。1時間以内にはベッドにはいるようにしよう。