『知恵』ダイエット『努力』No.10

>>920
筋トレもしないと筋肉量が減ってエネルギーが消費できないので、筋トレもしながら有酸素運動の割合を高めると良いと思います。

痩せたいけど筋肉を余分につけたくないなら普段使っている筋肉量を落とさないように、食事はしっかりとって有酸素運動をすればいいですよ。
有酸素運動の前に筋肉を使う運動(軽い筋トレやストレッチ)をすれば燃焼効果も高まります。
食事制限をすると筋肉量が減るので太りやすく痩せにくい体になります。

コアリズムやってる方、私は基本編しかやっていないのですが応用編もやっていますか？
基本編だけでも効果はありますか？

> >921、922さん
ありがとうございます。

なるほど！
あまりダイエットの知識がなく
よくわからなかったのですが
その方法でやってみようと思います。

毎日運動してたんですが、今日生理がきました。生理のときは軽いストレッチと食事制限だけでもいいですかね？
運動してる時は食事制限はあまりせず栄養を考えて食べてるんですが生理のときは運動もしないから食事制限しようと思ってるんですけど筋肉とか減ったりしますかね

>>925
生理中も運動しとくと生理が終わったあとにぐんっと痩せるよ。生理中に運動サボるとやっぱり見た目太くなる。生理中は体が蓄えようとするからね。

5ヶ月で体を絞るには有酸素はウォーキングとジョギングどちらがいいですか？