『知恵』ダイエット『努力』No.10
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#67 [ひらめいたさん]
165/54キロです。毎日500キロカロリーほどのお菓子の間食をしてしまいます。寝る1時間前に食べる日もありますし、昨日は三食＋間食＋寝る前ラーメン食べちゃったり、こんな食生活です。運動は20分歩く(通勤)くらいで仕事は事務なので座りっぱなしです。
最近特に間食が酷く妙に太ったのですが、間食やめるだけでお腹のお肉とかある程度落ちると思いますか？
:11/01/27 08:30 
:P03A 
:☆☆☆
#68 [ひらめいたさん]
思います
:11/01/27 08:35 :L01B :dVzsYcmA
#69 [ひらめいたさん]
身長160体重49体脂肪26パーセントです｡運動で最適な事ありますか?
:11/01/27 15:15 :P02B :SVeo28XQ
#70 [ひらめいたさん]
お腹のぶよっと付いたお肉はどうしたら落ちますか？食事制限？運動？マッサージ？教えてください
:11/01/27 15:21 :F02B :EvwtVEvw
#71 [ひらめいたさん]
:11/01/27 15:22 :F02B :8F.vKGbs
#72 [ひらめいたさん]
>>67寝る前の食事は一番脂肪つきますよ。２２時〜朝２時は特に太りますよ。
:11/01/27 19:44 :SH03B :lL75ylLc
#73 [ひらめいたさん]
>>69体重は変える必要ないですが、体脂肪率が高いのでもし見た目が細いようなら内臓脂肪がついているので食事の改善を。見た目が太そうに見えるなら皮下脂肪なので筋肉をつけたほうが良いと思います。運動は自分の引き締めたい部分によります。
:11/01/27 19:49 :SH03B :lL75ylLc
#74 [ゆぅ]
今、身長152センチ、体重は45
46をいったりきたり
お腹の肉は凄いんですｹﾄﾞこの体型は一般的にどうなんですか？
:11/01/27 19:58 :P06B :KIOujxaU
#75 [ひらめいたさん]
>>74体重は普通。慎重ー１１０の体重だと細い方です。気になるなら体重変えないまま腹筋やひねりで引き締めてください。まずは体脂肪率や見た目体重の意識を。体脂肪率１３％以下になると女性ホルモンが崩れ生理がなくなったりするので要注意。って感じですかね。
:11/01/27 20:05 :SH03B :lL75ylLc
#76 [ひらめいたさん]
身長146センチ
体重47.6キロ
体脂肪率21%です。
体脂肪率は平均なんですが
体重重すぎですよね･･･
:11/01/27 20:17 :N905i :7QicUpQE
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