『知恵』ダイエット『努力』No.10

１ヶ月に自分の体重の５％以下を落とすのがいいらしいですよ。それ以上痩せてしまうとリバウンドの原因になります。

>>612
ありがとうございます！
このまま続けたいと思います

>>616
体脂肪率も体重同様5%以下のほうがいいんですか？

>>617
体脂肪の詳しい目安はわかりませんが、５％以下でとどめたほうがいいと思います。その体重を１ヶ月キープして、できたらまた痩せる！みたいな感じがいいそうです。

お酒のメーカーで働いていて同じ部署の上司や先輩みんな飲み歩きが大好きで職場での飲み会が週に２日くらいあります。
一番年下なのでダイエットを理由に飲み会を断る事もできません。

そんな生活を一年くらい続けていたら１０キロも太ってしまい、一ヶ月くらい前から毎朝４０分、１日おきに１時間ウォーキングをして、筋トレやストレッチもしているんですがなかなか体重が減りません。
普段は夜の食事を控えめにしたり自分なりに気を付けてます。
ウォーキングやストレッチの他に何が必要なのか教えていただきたいです。

ダイエット初めて春雨スープとか夜わ基本食べてないんですが、体重が２日で１キロ太りました。食事を減らしたのに体重が減りません。なんでですかね？体も少しむくんでます。

>>620
むくんでいると自覚があるなら水分が上手く排出されていないと思うよ。カリウムを含む食材オススメします

>>620
夜に食べないダイエットはリバウンドしますよ

>>615
ありがとうございます！試してみます！

私はウエストが体脂肪13％程度なのですが、下半身(太ももふくらはぎ足首)だけ体脂肪が28％なんです。
完全洋ナシ体型で、いろいろ試しましたがなかなか落ちません。
なにか効果的なダイエットってありますか？(>_<)