『知恵』ダイエット『努力』No.9
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#248 [uraganai]
>>244 寝る３時間前が理想とされてますが、その前までに食べられるのが１番いいと思いますよ！
あと、食後は簡単なストレッチすることをお薦めします！
:10/05/06 12:38 
:N905i 
:☆☆☆
#249 [ひらめいたさん]
両手を伸ばすストレッチ－1.7㎝減ったらしい
:10/05/06 12:44 :F906i :eVytvvo2
#250 [uraganai]
>>247 砂か水を入れたペットボトルを持って腕を横にする運動はどうですか？
あとは、腕を上にあげて伸ばす運動など。。。
色々あるので試してみて下さい！
:10/05/06 12:51 :N905i :☆☆☆
#251 [咲]
ヨガってどうなのかな
試したことある方いますか
ピラティスはしたことがあるのですが、ウエストが引き締まりました
:10/05/06 19:49 :N01B :y2q9Agic
#252 [uraganai]
>>251 ヨガはいいと思いますよ★でも最近はホットヨガのが注目されてますよ！！
:10/05/06 22:20 :N905i :☆☆☆
#253 [ひらめいたさん]
元々足太いのに、武道をしていて筋肉がついたのか
更にふくらはぎがモリってなりました…
エアチャリをしていますが効果はでず(T_T)
無駄な筋肉をこれ以上増やさずに脂肪を落とす(できれば無駄な筋肉も)方法は何がありますか？
もう、スカートはくのが恥ずかしくて…
脂肪は減らずに筋肉が… [jpg/24KB]
:10/05/07 01:32 :N904i :lGby3z3s
#254 [ひらめいたさん]
:10/05/07 06:28 :L01B :DqakE/MI
#255 [ひらめいたさん]
>>254さん
ありがとうございます！
でも、実物はもっと太いです。
写メだと何故かマシに見えてしまって…
親にもスカートは見苦しいと言われるので(T_T)
:10/05/07 10:53 :N904i :lGby3z3s
#256 [ひらめいたさん]
>>253あたしも陸上やってて筋肉質ですごい太かったけど、お風呂あがりにマッサージして６㎝細くなりました。あと、筋肉質なら運動は維持程度にして、運動後ストレッチをちゃんとしたらだいぶ変わると思います。
:10/05/08 14:04 :Premier3 :/LUGOzSY
#257 [ひらめいたさん]
>>256マッサージって風呂入ってるときでも大丈夫ですか？
:10/05/08 14:34 :SH003 :j1Vt2aPA
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