>>144
そうだねーその身長なら42〜44kgぐらいがいいね。
私が一ヶ月で3kg落とした方法だけど…
朝:野菜炒め、目玉焼き、豚肉2枚
昼:白米などの炭水化物を必ず摂取する
夜:野菜炒め、納豆
1日1200kcal以下に収める。
これを続けたら落ちた。
始めてからもうすぐ1年経つかな？
今は週2ぐらい外食とかで思いっきり食べてるけど、リバウンドもしてない。