｡+足痩せ総合+ﾟ

足細くなりたい

魔女たちの22時のやつ
誰かやってますか(´･ω･｀)？

:10/04/06 11:37 :F02B :eMTvR5os

#323 [ひらめいたさん]

自転車は足を完全に伸ばすといいらしいですよ!そのためにはサドルを高くして…止まりたいとき地面に足着かないんで危ないですけど;

:10/04/06 15:07 :CA004 :BWm.NhF6

#324 [ひらめいたさん]

>>319まだ見てるかな

椅子に浅く座って、手をつく(落ちないように的な)。
両脚を前のほうにまっすぐ伸ばして(かかとは床につけて)足首を90度に曲げたまま、片方の脚をもう片方の脚の上にくるように軽くクロスさせて30秒

解りにくいか(´･ω･｀)こんな感じだったと思うけど微妙に違うかも

:10/04/06 15:39 :W64SA :6xPqmPss

歩くか走るのが一番だよ
ほどよく筋肉もついて引き締まって見えるし

:10/04/06 15:54 :SH01A :iJkNg4UI

#326 [ひらめいたさん]

>>325
確かに!!
ランニング一日10分だけしてたら一ヶ月ぐらいで引き締まったし痩せました^^

:10/04/06 16:22 :SH02A :yimbg0eI

#327 [ひらめいたさん]

>>324
ありがとうございました！説明聞いていろいろやったらしっくりしました！

:10/04/06 19:26 :SH03A :Ao6LGuxo

#328 [ひらめいたさん]

発刊ジェル？使ったことあるかたいますか？

:10/04/06 19:50 :P01A :g2BWe8oI

#329 [ひらめいたさん]

ぷっスマのＺになる
やつって何秒キープ
してなんｾｯﾄしたら
いいかわかる方教えて
下さい

:10/04/07 12:31 :SH03A :isAjLQ8s

#330 [ひらめいたさん]

>>329さん
確か10秒キープを一日に３回だった気がしますよ(^ω^)

:10/04/07 12:54 :SH01B :yMm/4rT6

#331 [ひらめいたさん]

一日十分歩けるの続けると脚に変化出ますか？

:10/04/07 13:27 :N04A :DGzOBUmo

★コメント★

←次 | 前→

C-BoX E194.194