｡+足痩せ総合+ﾟ
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#323 [ひらめいたさん]
自転車は足を完全に伸ばすといいらしいですよ!そのためにはサドルを高くして…止まりたいとき地面に足着かないんで危ないですけど;
:10/04/06 15:07 
:CA004 
:BWm.NhF6
#324 [ひらめいたさん]
>>319まだ見てるかな
椅子に浅く座って、手をつく(落ちないように的な)。
両脚を前のほうにまっすぐ伸ばして(かかとは床につけて)足首を90度に曲げたまま、片方の脚をもう片方の脚の上にくるように軽くクロスさせて30秒
解りにくいか(´･ω･｀)こんな感じだったと思うけど微妙に違うかも
:10/04/06 15:39 :W64SA :6xPqmPss
#325 [ひらめいたさん]
歩くか走るのが一番だよ
ほどよく筋肉もついて引き締まって見えるし
:10/04/06 15:54 :SH01A :iJkNg4UI
#326 [ひらめいたさん]
>>325確かに!!
ランニング一日10分だけしてたら一ヶ月ぐらいで引き締まったし痩せました^^
:10/04/06 16:22 :SH02A :yimbg0eI
#327 [ひらめいたさん]
>>324ありがとうございました！説明聞いていろいろやったらしっくりしました！
:10/04/06 19:26 :SH03A :Ao6LGuxo
#328 [ひらめいたさん]
発刊ジェル？使ったことあるかたいますか？
:10/04/06 19:50 :P01A :g2BWe8oI
#329 [ひらめいたさん]
ぷっスマのＺになる
やつって何秒キープ
してなんｾｯﾄしたら
いいかわかる方教えて
下さい
:10/04/07 12:31 :SH03A :isAjLQ8s
#330 [ひらめいたさん]
>>329さん
確か10秒キープを一日に３回だった気がしますよ(^ω^)
:10/04/07 12:54 :SH01B :yMm/4rT6
#331 [ひらめいたさん]
一日十分歩けるの続けると脚に変化出ますか？
:10/04/07 13:27 :N04A :DGzOBUmo
#332 [まあ]
はじめまして
３年間ヒールしかはいてなかったので、ふくらはぎは筋肉があり結構締まってます。
ですが太ももがかなり太いです。内ももがタプタプ、前側と外側が筋肉で張ってる感じです。内もものタプタプを取りたくて、鍛える運動やストレッチを毎日してますがなかなか効果がでません。
こんなタプタプももに効くのってなんかないですか(>_<)
jpg 18KB
:10/04/08 12:54 :CA004 :5b3LeVGQ
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