『知恵』ダイエット『努力』№8

>>914
ジョギング自体は30分前後かな。
まず、軽く準備体操して、10分普通に歩いて体をならして、そこからジョギングで体あたためて、その後は頑張れるだけウォーキングって感じであたしはやってます(^^)ﾉ

続けるコツは音楽聞きながら考え事しちゃうと時間が流れるの早いですね。携帯のテレビ付けて、音だけ聞いたり。
あと、ここからあそこまでって距離決めて走ったり。あたしは土手を走ってるんですが、土手のはしからはしまでって決めて、行ったり来たりしてます♪
音楽聞いてるんだったら、１曲分走って息がととのうまで休憩(ゆっくり歩く)、これを繰り返したりもいいかも？

朝から食べ過ぎたときみなさんはどうしてますか?

>>916

昼夜少なめ
間食しない
運動する
とか

朝ごはんはどんなものを食べたらいーですか？

トースト１枚＋ヨーグルト(６０㌍)
米お茶碗１杯＋納豆(約４０㌍)

腹持ちがいいとか関係なくしたら
どっちがいいと思いますか？

ごはんのほうが太らないよ

トーストだとバターなど塗るからその分カロリーが…

ウォーキング
ストレッチ
食事制限
半身浴
マッサージで
４ヶ月で－10キロ

>>920朝昼晩の食事詳しく知りたいです。

>>921
>>907
食事ばっか聞き回ってどーすんのwwまず前回聞いた人にお礼言いましょうよ

みなさん半身浴は
朝昼夜いつやってますか?

あと半身浴したあと
全身浴してますか?