『知恵』ダイエット『努力』№8
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#856 [みゆ]
>>850私も胸痩せしたいんですが半身浴以外にもなにかあれば教えてください
:10/03/07 09:33 
:SH02A 
:6IrkanAw
#857 [ひらめいたさん]
:10/03/07 10:34 :SH001 :o0/Th25A
#858 [ひらめいたさん]
ブラしないでランニング
一週間でだいぶ落ちるよ
:10/03/07 11:36 :D903i :iJvE/hBQ
#859 [ひらめいたさん]
♀150cm/58kg ヤバい!
4月までにせめて52～4くらいになりたいんですが、どんなダイエットがいいと思いますか？
皆さんが短期で効果あった方法教えてください!
:10/03/08 07:27 :F01A :mn25HTtw
#860 [あんこ]
>>859あたしも158cmで58kgあった時､とりあえず間食をやめたら2週間で3kgぐらい減りました！
今まで間食をしてたなら､それを辞めるだけで意外と落ちますよ！
あと揚げ物を摂らない｡
肉の脂身も避ける｡
揚げ油は体には必要ないので､脂分は魚や大豆などで摂るのがいいです｡
まず間食をなくして3食だけ､に慣れたら､ﾊﾞﾗﾝｽを考えた食事を心がけて無駄な成分を摂らないようにしていけば意外と簡単に落ちます！
それで今は39kgぐらいをｷｰﾌﾟできてますよー！
長文失礼しましたm(__)m
:10/03/08 08:04 :P01B :O0Ns2cY.
#861 [ひらめいたさん]
:10/03/08 08:15 :SH01A :0LcxdVm6
#862 [ひらめいたさん]
あんこさんすごいですね!
お返事ありがとうございます^^
確かに私気付けば間食してる;;
その上ご飯もめちゃくちゃ食べてる
そりゃ痩せないですよね(´;ω;｀)
間食やめます!
あと飲み物にも気をつけます!
あと何やかんやで運動ですよね^^;
学校卒業しちゃったから生活が不規則なんでそれも見直します^^
:10/03/08 08:20 :F01A :mn25HTtw
#863 [あんこ]
>>862あー､ｼﾞｭｰｽに気を付けるのも大事です！
普通のﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ500mlで250kcalとかなっちゃいますからね…
0kcalｼﾞｭｰｽがあるのにそんなんでｶﾛﾘｰ摂るのはもったいないですね！
間食したくなったらｶﾞﾑがｵｽｽﾒですよ(^O^)/
ｶﾞﾑ噛んでたら自然と『もういいかなー』って思うし､他のもの食べれませんからね…(笑)
ｽﾅｯｸ菓子や菓子ﾊﾟﾝや洋菓子…禁止します(｀･ω･´)笑
頑張ってくださいね！
:10/03/08 08:34 :P01B :O0Ns2cY.
#864 [あんこ]
>>855>>861毎日食べ過ぎている訳じゃないなら､次の日普通に食べても全然大丈夫です｡
これはあたしも本当に実感しました！
たまに付き合いで外食とか飲み会とかありますが､太ったかなーって思って体重計乗ったら､全然変わんなかったりとかむしろ減るときもあります｡
でも結構な頻度で食べ過ぎてるなら､朝は300～400kcal程度に済ませる･脂分は極力控える･お腹がすかないなら無理して食べない…etc に気を付けるといいと思います！
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽになるか分かりませんが参考になれば幸いです…m(__)m
:10/03/08 08:45 :P01B :O0Ns2cY.
#865 [あずき]
レッグマジックを１分間した時のカロリー分かる方いませんか？調べたんですがなかなか出てこなくて…
:10/03/08 09:50 :W62SH :Cx5EOHo.
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