>>482

あたしは体重を減らすより見た目を変えたかったので運動は週に3〜5日程30分〜1時間ｳｫｰｷﾝｸﾞしたくらいですあとは普通に階段を利用したりﾊﾞｽ停を一つ前で降りたりする些細な事です運動より筋ﾄﾚやﾏｯｻｰｼﾞを主にやりましたと言っても20〜30分程ですがでもどんなに疲れてても毎日欠かさずやってます!!