>>444
1500円ぐらいで本が売ってて、その中に入ってるゴムのバンドを使ってするんですよ♪

>>445
やっぱり個人差がありますもんね(・ω・;)

私は骨盤矯正のために軽い気持ちで始めたんですけど、一週間で２キロ減って目に見えて足とお腹が凹み・細くなりました。腰痛持ちなんですが、腰痛も良くなってます。
一週間後からは体重に変化はないですが、細くはなっていっていますね(^_^)v
ちなみに歯磨きする時と、２時間ぐらいテレビ見ながら毎日してます。
あくまでも私の場合は…なので個人差はあると思いますけど、軽い気持ちで始めてみたらいいと思いますよ(*^−')ノ