『知恵』ダイエット『努力』№8

#242 [ひらめいたさん]

>>241
そうなんですか。

自分の個人的意見としては、
筋トレをしたらその部位は熱を持っています。
人間はまず糖質を燃焼しそのあと脂肪を燃焼します。
まず糖質を燃焼させその後に有酸素などをした方が有酸素を先にするより脂肪は燃焼しやすいと一般的には言われてますよ。
これでも一応それにかかわる仕事をしてて知識なしで発言はしてません

まぁ人それぞれ筋トレの頻度や有酸素のやりかたも違うので目的は変われば方法も代わるかもですが。

自分の意見が違うならすみません。謝ります

:09/10/29 12:24 :SH03A :ppdIAqzo

#243 [ひらめいたさん]

私もジムの人に有酸素先のが先って聞いたよ

好きなほう信じてればいーね

:09/10/29 14:36 :F905i :hcGhiD7w

#244 [ひらめいたさん]

一応筋・骨格関係、筋生理学などの勉強をしている者ですが…

目的にはよりますが、効率的に脂肪燃焼したいのなら、筋力トレーニング後に有酸素運動を行う方が良いとあります。

これは筋力トレーニング後に分泌されるアドレナリンや成長ホルモンが体脂肪を分解し、脂肪を燃焼しやすい状態になるからです。

文献によると筋力トレーニング後、約１時間後くらいから体脂肪の分解が多くされ始めるとされてあります。

:09/10/29 18:32 :W62SH :ugcMLq1A

#245 [ひらめいたさん]

手軽にできる有酸素運動ってありますか？

:09/10/29 19:19 :W55T :929gCIUo

#246 [ひらめいたさん]

1時間歩いたあと30分走るのと、2時間歩くのとでは、どちらがダイエットとして良いでしょうか？

:09/10/30 18:59 :W53T :Lgx1YevM

#247 [ひらめいたさん]

あげます

:09/10/31 06:50 :W53T :wQSGsqdU

#248 [ひらめいたさん]

運動したら太くなって運動しなかったら細くなるんですけど、これ何なんですかね？運動しない方がいいんですかね？