『知恵』ダイエット『努力』№8
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#165 [ひらめいたさん]
皆さんはご飯を結構いっぱい食べ終わったあととか1キロぐらい増えることってありますか？
:09/10/11 20:09 
:SH905i 
:AaQAVvnM
#166 [ひらめいたさん]
>>165私いっぱい食べなくても１キロ増えるよ。１日の間にご飯食べて１キロ増えて、普通に生活して１キロ減って、また食べて増えるって変動してる。
:09/10/11 20:20 :W54T :ag2SgknY
#167 [ひらめいたさん]
朝昼夜
それぞれどのくらいの量
食べればいいんですか？
:09/10/11 22:11 :W52SH :L9Kg4yrw
#168 [ひらめいたさん]
>>167どのぐらいの量?
身長 性別 体型によって違うから一概には言えません
:09/10/11 22:37 :F09A3 :1bRuxGrs
#169 [ひらめいたさん]
165㌢68㌔女子です
:09/10/11 22:39 :W52SH :L9Kg4yrw
#170 [ひらめいたさん]
>>169年齢聞いてなかったけど
仮に20歳だとすると
理想体重は59ｷﾛ
基礎代謝は約1600
運動量にもよるけど１日1600カロリー以上取ると基本的に太る
:09/10/11 22:53 :F09A3 :1bRuxGrs
#171 [紗耶香さま]
５ヶ月で七キロって別に極端なダイエットじゃないですよね？
内容は朝昼ふつうに食べて夜控えめにして運動です！
これでリバウンドってそう簡単にならないよね(´･ω･｀)？
:09/10/11 23:18 :F02A :9sJUmyAo
#172 [ひらめいたさん]
>>164詳しいんですね!!!
質問なんですが、
どれぐらいの筋トレと有酸素運動の組み合わせが1番効果的ですか？
:09/10/12 00:28 :W64SA :LcGQaB4Q
#173 [ひらめいたさん]
>>171極端ではないと思います
その食事法をずっと続ければ大丈夫ですが、３食食べるようになったらリバウンドしますね
:09/10/12 00:41 :P02A :rJ2N5E3Q
#174 [ひらめいたさん]
有酸素は20分から効果が出ます｡ジョギング､ウォーキングなど自分が続くものを選んだ方がいいですよ｡
筋トレは100回とか言う意見多いですが回数より質が大事ですよ｡早く腹筋するよりゆっくり負荷かけてするとかが効果ありますよ。
腹筋は30回位を休憩を挟んで2.3回してみては？
:09/10/12 01:05 :SH03A :QFguve6A
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