『知恵』ダイエット『努力』№8

私もジムの人に有酸素先のが先って聞いたよ

好きなほう信じてればいーね

:09/10/29 14:36 :F905i :hcGhiD7w

#244 [ひらめいたさん]

一応筋・骨格関係、筋生理学などの勉強をしている者ですが…

目的にはよりますが、効率的に脂肪燃焼したいのなら、筋力トレーニング後に有酸素運動を行う方が良いとあります。

これは筋力トレーニング後に分泌されるアドレナリンや成長ホルモンが体脂肪を分解し、脂肪を燃焼しやすい状態になるからです。

文献によると筋力トレーニング後、約１時間後くらいから体脂肪の分解が多くされ始めるとされてあります。

:09/10/29 18:32 :W62SH :ugcMLq1A

#245 [ひらめいたさん]

手軽にできる有酸素運動ってありますか？

:09/10/29 19:19 :W55T :929gCIUo

#246 [ひらめいたさん]

1時間歩いたあと30分走るのと、2時間歩くのとでは、どちらがダイエットとして良いでしょうか？

:09/10/30 18:59 :W53T :Lgx1YevM

#247 [ひらめいたさん]

あげます

:09/10/31 06:50 :W53T :wQSGsqdU

#248 [ひらめいたさん]

運動したら太くなって運動しなかったら細くなるんですけど、これ何なんですかね？運動しない方がいいんですかね？