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#256 [ひらめいたさん]

>>253
食べたらお腹出るのは仕方ないですが食事の量を減らすぶんよく噛めば満腹になりますよ

:10/09/06 13:05 :N07A3 :lTUP6DW.

#257 [名無し]

８月21日から今日までで
☆足あげ
☆足パカ
☆軽い運動
☆子供の散歩等
☆何日かだけウォーキング

93から88､5になった
(一番お肉でてる部分が)
まだ継続して頑張る(^O^)

:10/09/15 19:55 :SH01B :☆☆☆

#258 [ひらめいたさん]

足上げ、足ぱかのやり方＆どのくらいの回数やったか教えてください(T^T)

:10/09/16 19:55 :N01A :2adJTIf.

#259 [松子]

わたしも頑張ろう

食べないじゃなくて鍛えなきゃ！

:10/09/16 19:58 :F02A :0EmkHqRk

#260 [名無し]

>>258
んーっと足あげは
あおむけに寝て両足揃えながら真っ直ぐ上にあげる(90度)

〇━━

　↓

　　┃
〇━┛
こんなかんじ

足ﾊﾟｶは

　　┃
〇━┛

↑こっから足をﾊﾟｶっと開く
足はＶの状態

あたしは午前と午後足あげ30回ずつと足ﾊﾟｶ50回やってた(ﾟ∀ﾟ)
あとは暇があれば☆

わかるかな??(ﾟДﾟ|||)

:10/09/16 21:02 :SH01B :☆☆☆

#261 [ひらめいたさん]

>>260
ありがとうございます！

:10/09/17 19:58 :N01A :jR91oEj.

#262 [ひらめいたさん]

レッグマジック挑戦中！
脚とお腹にくる(^o^ゞ

:10/09/28 11:00 :P05B :daVlS97M

#263 [えり]

>>262

あたしもﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ欲しいけど
高くて手だせない・・

:10/09/28 15:47 :PC :D7JADEoE

#264 [ひらめいたさん]

私もKARAのダンス真似してたら細くなりました！！

簡単なのでオススメです☆