>>258
んーっと足あげは
あおむけに寝て両足揃えながら真っ直ぐ上にあげる(90度)

〇━━

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〇━┛
こんなかんじ

足ﾊﾟｶは

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↑こっから足をﾊﾟｶっと開く
足はＶの状態

あたしは午前と午後足あげ30回ずつと足ﾊﾟｶ50回やってた(ﾟ∀ﾟ)
あとは暇があれば☆

わかるかな??(ﾟДﾟ|||)