お腹痩せ総合
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#115 [ひらめいたさん]
・ウエストひねり
・腹筋
・お尻歩き
・ビリーズブートキャンプ(腹筋プログラム)
↑で私はくびれと引き締まったウエストを手に入れました(笑)
腹筋はただ上体を膝まで起こすのではなく、仰向けに寝て膝を立てて腕を胸の前でクロスして自分のおへそを見ながら上体を起こすとかなり効きますよ！
お尻歩きはヒップも小さくなるのでダブルで効果有りです(＾ω＾)
:10/07/08 09:33 
:W65T 
:GuR570C6
#116 [ひらめいたさん]
ウエストひねりのやり方教えて下さい。
:10/07/08 09:48 :W64T :XF4qXXh6
#117 [ゆな]
:10/07/08 15:09 :SH003 :mkmJAHHQ
#118 [ひらめいたさん]
:10/07/08 15:53 :W64T :XF4qXXh6
#119 [ひらめいたさん]
>>115さん
期間はどの位で効果出ましたか？
他に食事や運動などしてましたか？
:10/07/08 20:40 :P08A3 :ks5qxUAc
#120 [ひらめいたさん]
すいません、食事制限などです
:10/07/08 20:42 :P08A3 :ks5qxUAc
#121 [(´･ω･｀)]
コアリズムに限るｗあたし筋肉つきやすいからかもだけど二日後には若干くびれてた(´･ω･｀)
:10/07/08 20:56 :F906i :SGdOZP0w
#122 [ひらめいたさん]
>>119さん
私の場合始めて１週間で、痩せたかも？と実感できました。１カ月続けてみたらウエストが64cmから58cmに！-8cm減りました
食事制限は特にしてなかったんですが甘いものは控えてました(*^^*)
:10/07/09 00:08 :W65T :ayssKQ36
#123 [ひらめいたさん]
>>122-6cmの間違いです(;;ﾟ;ω;ﾟ;;)
最終的に今はウエスト56cmまで減りました！継続は力なりです
:10/07/09 00:12 :W65T :ayssKQ36
#124 [ひらめいたさん]
コアリズムって確か一万円くらいでしたよね？
買っちゃおかな～
:10/07/09 01:17 :P02A :rX/U9WUA
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