・ウエストひねり
・腹筋
・お尻歩き
・ビリーズブートキャンプ(腹筋プログラム)
↑で私はくびれと引き締まったウエストを手に入れました(笑)
腹筋はただ上体を膝まで起こすのではなく、仰向けに寝て膝を立てて腕を胸の前でクロスして自分のおへそを見ながら上体を起こすとかなり効きますよ！
お尻歩きはヒップも小さくなるのでダブルで効果有りです(＾ω＾)