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#112 [ひらめいたさん]

>>111
ウエストひねりですか！毎日続けてみます(^O^)！

:10/07/07 21:19 :W53CA :/91IcwHY

#113 [ひらめいたさん]

どうやってウエストひねりをするんですか？

椅子に座ってですか？

:10/07/07 21:43 :D905i :.VZ74QlQ

#114 [ひらめいたさん]

座ったりしゃがんだりするとお腹がポヨーンと出てしまうのですが､これは内臓脂肪ですか

？

:10/07/08 07:02 :SH01A :aZcEOWio

#115 [ひらめいたさん]

・ウエストひねり
・腹筋
・お尻歩き
・ビリーズブートキャンプ(腹筋プログラム)
↑で私はくびれと引き締まったウエストを手に入れました(笑)
腹筋はただ上体を膝まで起こすのではなく、仰向けに寝て膝を立てて腕を胸の前でクロスして自分のおへそを見ながら上体を起こすとかなり効きますよ！
お尻歩きはヒップも小さくなるのでダブルで効果有りです(＾ω＾)

:10/07/08 09:33 :W65T :GuR570C6

#116 [ひらめいたさん]

ウエストひねりのやり方教えて下さい。

:10/07/08 09:48 :W64T :XF4qXXh6

#117 [ゆな]

>>113
>>116
ひねるだけじゃんｗｗｗ
そんくらいわかるでしょｗｗ

:10/07/08 15:09 :SH003 :mkmJAHHQ

#118 [ひらめいたさん]

>>117
そうですか

:10/07/08 15:53 :W64T :XF4qXXh6

#119 [ひらめいたさん]

>>115さん
期間はどの位で効果出ましたか？