>>513
茹でるはOKです！でも今は電子レンジで調理ができる耐熱性の保存容器が売っています加熱しすぎることもタイマーで問題ないのと茹でるよりも水溶性ビタミンの流出を抑えられるのでレンジ蒸しがオススメです

味付けはカレー味(ルーではなくカレー粉)やポン酢や醤油、めんつゆ、ノンオイルのものなら大丈夫ですよ(^^)v工夫して乗り切りましょう
味気ないと感じるならばクレイジーソルトを使ったり香辛料を工夫するといいですよ(^^)v

:10/01/20 14:29 :N905i :450p6R7U

>>514

ありがとうございます★
結局茹でました
味付けも参考にさせていただきました

:10/01/20 19:57 :D905i :84kTk.Jw

>>514

あと１つ聞きたいんですが魚OKの日って焼き鮭でも良いんですか
何度もすいません

:10/01/20 21:31 :D905i :84kTk.Jw

>>516
この煮魚というのがどんな煮魚をさしているかがわからないためあくまでわたしの考えですが醤油や砂糖などで煮付けたものは砂糖を使うのでやはりその場合は焼き魚のほうが好ましいと思います。(焼いたにおいは香ばしいので食べたー！って気分にもなりますよね)ただ昆布などの出汁でしゃぶしゃぶ(火を通す)したようなものはカロリーも落とせるので好ましいとも思えます。動物性たんぱく質をきちんと摂取するためにも調理法は朝、昼、夕で変えるなどしてみてはいかがでしょうか？
もし運動もしながらこのダイエットしているのであれば必須アミノ酸やビタミンB類の多さからも魚より肉がオススメです

:10/01/20 22:06 :N905i :450p6R7U

玄米/ｽｰﾌﾟ/豚の生姜焼き/ﾜｶﾒ胡瓜ｴﾉｷ酢の物/ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ [jpg/21KB]
:10/01/27 07:36 :N905i :.V6JDuEQ

前にカレー味でやったんですが飽きてきたんで他の味付けおすすめあったら教えてください

:10/02/10 09:52 :D905i :W7xMMtp.

>>519

カレー味はわたし今日作ってますちなみに野菜の日が重なったりする日はキムチを入れてキムチ味にしています。一食分にたいしてひとつまみくらいのキムチを入れてウェイパーとオイスターソースと醤油で味を整えます。発酵食品のキムチは体にいいのでおすすめですよ

あとは基本のスープにプラスもう一缶小分けした鍋にトマトピューレを入れてビーフコンソメとケチャップ、クレイジーソルトで味をつけてミネストローネ風になりますそれを薄味に抑えてタコスシーズニングを入れればメキシコ風に！

基本のスープもですが毎日のプログラムの内容にバリエーションがあれば長く続きますよ！

:10/02/10 13:27 :N905i :9nKrNgnw

フルーツって缶詰めは
だめなんですかね？

:10/02/28 22:34 :F706i :vR2sXdFs

:10/02/28 22:43 :P08A3 :☆☆☆

>>522
ありがとうございます
じゃあ普通の果物で
頑張ります∩^ω^∩

:10/02/28 22:51 :F706i :vR2sXdFs

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