>>513
茹でるはOKです！でも今は電子レンジで調理ができる耐熱性の保存容器が売っています加熱しすぎることもタイマーで問題ないのと茹でるよりも水溶性ビタミンの流出を抑えられるのでレンジ蒸しがオススメです

味付けはカレー味(ルーではなくカレー粉)やポン酢や醤油、めんつゆ、ノンオイルのものなら大丈夫ですよ(^^)v工夫して乗り切りましょう
味気ないと感じるならばクレイジーソルトを使ったり香辛料を工夫するといいですよ(^^)v