燃焼スープダイエット

牛肉と野菜の日

茹でた肉を漬け込むローストビーフのレシピをみつけて朝はローストビーフとそのタレであえたもやしとえのきで食べたり、フライパンでもも切り落としを野菜ではさんでかるくクレイジーソルトふって蒸し焼きで食べました！油ないけど肉の油で十分おいしい★

おすすめの食べ方です

今日、3日目のスープと野菜と果物の日なんですが野菜はおでんの大根とかでも良いんですか

？

>>511
医者じゃないのでいろいろ勉強したわたしの考えなので参考程度に

汁は飲まないで大根くらいなら大丈夫でしょうが少なくとも練り物からでた油は良質な油ではないのでそのスープがしみ込んだものをたくさん食べるのは自分で調整してください

大根はGIも低いしカロリーもとても低いのでしみてはいますがおでん種の中では優秀です

ただ、燃焼スープの水分でカプカプおなかがいってくるので同じ大根ならサラダが歯ごたえあってたべた気になるしおすすめです(^^)vかなりたんぱく質不足や糖質不足してフラついたりする時期だと思うのでほうれん草たべたりするといいですよ！ブロッコリーもビタミンがすごい多いのでおすすめです。(火を通しすぎると栄養逃げるので気を付けて！)

>>512

詳しくありがとうございます★
大根だけ食べるようにします

ほうれん草はどういう味付けなら大丈夫なんでしょうか

ゆでるのは良いんですよね

？

>>513
茹でるはOKです！でも今は電子レンジで調理ができる耐熱性の保存容器が売っています

加熱しすぎることもタイマーで問題ないのと茹でるよりも水溶性ビタミンの流出を抑えられるのでレンジ蒸しがオススメです

味付けはカレー味(ルーではなくカレー粉)やポン酢や醤油、めんつゆ、ノンオイルのものなら大丈夫ですよ(^^)v工夫して乗り切りましょう

味気ないと感じるならばクレイジーソルトを使ったり香辛料を工夫するといいですよ(^^)v

>>514

ありがとうございます★
結局茹でました

味付けも参考にさせていただきました

>>514

あと１つ聞きたいんですが魚OKの日って焼き鮭でも良いんですか

何度もすいません

>>516
この煮魚というのがどんな煮魚をさしているかがわからないためあくまでわたしの考えですが醤油や砂糖などで煮付けたものは砂糖を使うのでやはりその場合は焼き魚のほうが好ましいと思います。(焼いたにおいは香ばしいので食べたー！って気分にもなりますよね

)ただ昆布などの出汁でしゃぶしゃぶ(火を通す)したようなものはカロリーも落とせるので好ましいとも思えます。動物性たんぱく質をきちんと摂取するためにも調理法は朝、昼、夕で変えるなどしてみてはいかがでしょうか？
もし運動もしながらこのダイエットしているのであれば必須アミノ酸やビタミンB類の多さからも魚より肉がオススメです

本日で開始から2週間と5日目
もちろん２日間の休み有り
ピークからは計5.4㎏減！
継続してみます(^^)v　

ちなみに今では調理のバリエーションが増えていやにならないくらい楽でおいしくたくさん食べれるダイエットです(^O^)

貼りは２日間で食べた1日総カロリーを1500kcal以内に抑えた夕方のダイエットスープを汁物にした献立です！かなりバランスよく二日間は食べました♪