:10/01/18 18:55 :N905i :29Qwypvw

>>506

体重の変化ありましたか？

:10/01/18 19:08 :D905i :a4BhzYCY

>>507
まだ始めたばかりですが２ｷﾛくらいですわたしは１週間で5ｷﾛは無理そうかなでもお通じもいいし気分も4日目いくと楽になりますよ

:10/01/19 00:02 :N905i :PmrLR7U6

今日は肉とトマトの日！
肉のおいしいこと

ちなみに私は豚肉です。
豚にはB1やB2がたくさん含まれているからこのダイエットでみられる貧血にもいいし糖の吸収を穏やかにするので豚肉をチョイス
明日は牛肉食べれるしね
ちなみに味付けにオススメはクレイジーソルトを叩いた肉にすりこんでテフロン加工してあるフライパンで焼くこと★焼いた匂いは食欲をそそるし肉食べた気がしますよ！テフロンなら油いらず。お試しあれ

:10/01/19 08:17 :N905i :PmrLR7U6

牛肉と野菜の日

茹でた肉を漬け込むローストビーフのレシピをみつけて朝はローストビーフとそのタレであえたもやしとえのきで食べたり、フライパンでもも切り落としを野菜ではさんでかるくクレイジーソルトふって蒸し焼きで食べました！油ないけど肉の油で十分おいしい★

おすすめの食べ方です

:10/01/20 07:22 :N905i :450p6R7U

今日、3日目のスープと野菜と果物の日なんですが野菜はおでんの大根とかでも良いんですか？

:10/01/20 12:19 :D905i :84kTk.Jw

>>511
医者じゃないのでいろいろ勉強したわたしの考えなので参考程度に

汁は飲まないで大根くらいなら大丈夫でしょうが少なくとも練り物からでた油は良質な油ではないのでそのスープがしみ込んだものをたくさん食べるのは自分で調整してください大根はGIも低いしカロリーもとても低いのでしみてはいますがおでん種の中では優秀です
ただ、燃焼スープの水分でカプカプおなかがいってくるので同じ大根ならサラダが歯ごたえあってたべた気になるしおすすめです(^^)vかなりたんぱく質不足や糖質不足してフラついたりする時期だと思うのでほうれん草たべたりするといいですよ！ブロッコリーもビタミンがすごい多いのでおすすめです。(火を通しすぎると栄養逃げるので気を付けて！)

:10/01/20 13:53 :N905i :450p6R7U

>>512

詳しくありがとうございます★
大根だけ食べるようにします
ほうれん草はどういう味付けなら大丈夫なんでしょうか
ゆでるのは良いんですよね？

:10/01/20 14:21 :D905i :84kTk.Jw

>>513
茹でるはOKです！でも今は電子レンジで調理ができる耐熱性の保存容器が売っています加熱しすぎることもタイマーで問題ないのと茹でるよりも水溶性ビタミンの流出を抑えられるのでレンジ蒸しがオススメです

味付けはカレー味(ルーではなくカレー粉)やポン酢や醤油、めんつゆ、ノンオイルのものなら大丈夫ですよ(^^)v工夫して乗り切りましょう
味気ないと感じるならばクレイジーソルトを使ったり香辛料を工夫するといいですよ(^^)v

:10/01/20 14:29 :N905i :450p6R7U

>>514

ありがとうございます★
結局茹でました
味付けも参考にさせていただきました

:10/01/20 19:57 :D905i :84kTk.Jw

トピック

↑

msgβ

💬

Ｖ