最近の説だと、腹筋に限らず筋肥大にはストレッチが必要らしい。
だから、可動域を目一杯とるのが重要とのこと
床でやる腹筋はじゅうぶんストレッチさせる前に床で止まっちゃうから、バランスボールの上に寝そべってブリッジするみたいに頭を下げて
о∩←こんな感じで背中をそって腹筋をじゅうぶんストレッチさせて、お腹を見るくらいのとこまで引き上げるのが効果あるらしいよ。
普通にイメージする腹筋運動は、床に寝て頭を持ち上げて膝の辺りまで持っていくけど、そこまで持っていくと腹筋にかかる緊張がほどけちゃうのよね
常に筋肉に刺激を入れてる方がいいみたいで、力を抜くならストレッチ状態が理想
頭を下げて背中をそって腹筋をストレッチさせてるときにリラックスして、頭を上げてお腹が見えるくらいのとこでキープ、そこからゆっくり頭を下げて元の位置へ
これが今、１番効率いい腹筋らしいよ

ちなみに、腹筋が見えるか見えないかは単純に体脂肪が多いか少ないかなのよ
腹筋は元々割れてるんだけど、脂肪がついてると見えないってだけで体脂肪率を下げると見えてくる。

シックスパックって言うけど、縦のラインと横のラインは生まれつき決まってるから、いくら腹筋してもあとから割れることはないよ。

縦のラインは一本、横のラインの数に個人差がある。
腹筋バキバキの人とか見ると思うけど、6つだったり4つだったりするじゃない？
あれは完全に生まれた瞬間の腹筋ガチャなのよ。
比率は、3対6対1の割合で4つ、6つ、8つって言われてる
自分の腹筋がいくつに割れてるか死ぬまでに１度は確認したいから頑張っています( ･ω･)

でも、痩せて見えるだけの腹筋だと納得出来ないから鍛えるんだいやい！

『ガリの腹筋は、デブの巨乳と一緒だ』

って格言があるくらいだからね

>>238これにニューエラにド派手パーカーにデカスニーカーなのに顔おにぎりくんだよ？！

>>239そんな人うちの近所にいないのよ絶対…

>>240なんでわらたwww

>>241
>>242
あとでゆっくり読も

ガリの腹筋はまじでどーでもいいwwwだからなに？って感じ😂

体重変わらないけど腹筋消えた

ちまはどういう体型が好きなの？