最近の説だと、腹筋に限らず筋肥大にはストレッチが必要らしい。
だから、可動域を目一杯とるのが重要とのこと
床でやる腹筋はじゅうぶんストレッチさせる前に床で止まっちゃうから、バランスボールの上に寝そべってブリッジするみたいに頭を下げて
о∩←こんな感じで背中をそって腹筋をじゅうぶんストレッチさせて、お腹を見るくらいのとこまで引き上げるのが効果あるらしいよ。
普通にイメージする腹筋運動は、床に寝て頭を持ち上げて膝の辺りまで持っていくけど、そこまで持っていくと腹筋にかかる緊張がほどけちゃうのよね
常に筋肉に刺激を入れてる方がいいみたいで、力を抜くならストレッチ状態が理想
頭を下げて背中をそって腹筋をストレッチさせてるときにリラックスして、頭を上げてお腹が見えるくらいのとこでキープ、そこからゆっくり頭を下げて元の位置へ
これが今、１番効率いい腹筋らしいよ