＝ 産後 d i e t ＝
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#801 [体重なんか言えません]
昨日
朝 納豆ご飯・サラダ・味噌汁・きんぴら
昼 ラーメン
夕 寿司（ぶり×2中トロ×2サーモンたらマヨえびチーズ）
間 ちょこちょこ食べてもうた
:24/01/21 22:49 
:iPhone 
:qXnyLeq.
#802 [体重なんか言えません]
💩×1回 スクワット30回、ももみお尻トレ
:24/01/21 22:50 :iPhone :qXnyLeq.
#803 [体重なんか言えません]
朝 バナナ半分・ヨーグルト半分・サラダ・ピーナツバタートースト
昼 そば
夕 すき焼き
:24/01/21 22:51 :iPhone :qXnyLeq.
#804 [体重なんか言えません]
💩×1回 スクワット30回
:24/01/21 22:51 :iPhone :qXnyLeq.
#805 [体重なんか言えません]
体重戻ったからって調子乗ってる！腹がめっちゃ出てる！間食やめろ！明日は鍋やぞ！
:24/01/21 22:52 :iPhone :qXnyLeq.
#806 [体重なんか言えません]
体重は46kg前半、体脂肪は21%後半がベスト
:24/01/21 22:53 :iPhone :qXnyLeq.
#807 [体重なんか言えません]
これに戻せるようにがんばる。チョコのお菓子控えなきゃだめだ、まじで……
:24/01/21 22:53 :iPhone :qXnyLeq.
#808 [体重なんか言えません]
△=======△=======△=======△
:24/01/25 13:03 :iPhone :wkRYaG3A
#809 [体重なんか言えません]
食べないダイエットはダイエットじゃない！！
:24/01/25 13:03 :iPhone :wkRYaG3A
#810 [体重なんか言えません]
体重じゃない！見た目と、体脂肪率！
:24/01/25 13:04 :iPhone :wkRYaG3A
#811 [体重なんか言えません]
きんに君の言葉を忘れるな！！！🏋️
:24/01/25 13:04 :iPhone :wkRYaG3A
#812 [体重なんか言えません]
てことで、筋トレする。間食控える
2024.1.25 [jpeg/136KB]
:24/01/25 13:04 :iPhone :wkRYaG3A
#813 [体重なんか言えません]
下腹部とお尻太ももがムッチムチ〜！
:24/01/25 13:05 :iPhone :wkRYaG3A
#814 [体重なんか言えません]
着実に増えていますが、背中チャレンジ1か月してみます。体重計は恐ろしくてしばらく乗ってない
せなか [jpeg/79KB]
:24/03/17 22:49 :iPhone :KcMOIgdM
#815 [体重なんか言えません]
- = - = - = - = - = - = - = - = -
:24/04/02 14:06 :iPhone :7mx8Dj12
#816 [体重なんか言えません]
4/1 48.2kg 22.7％
:24/04/02 14:06 :iPhone :7mx8Dj12
#817 [体重なんか言えません]
確実に増えた✌️ので食事気をつけながら、きんに君のHITやってみようと思う🏋️
:24/04/02 14:10 :iPhone :7mx8Dj12
#818 [体重なんか言えません]
ちな昨日4/1 ◯
簡単な方、キツい方、どっちもやった
:24/04/02 14:12 :iPhone :7mx8Dj12
#819 [体重なんか言えません]
間食はカロリー見つつ、控えつつ… 食事の記録もつけていこう…
:24/04/02 14:14 :iPhone :7mx8Dj12
#820 [体重なんか言えません]
4/2朝
・ベーグル 200cal
・ごぼうとひじきのサラダ
:24/04/02 14:15 :iPhone :7mx8Dj12
#821 [体重なんか言えません]
4/2昼
鮭おにぎり 180cal
クリームパン2個 208cal
オイコス半分 45cal
:24/04/02 14:17 :iPhone :7mx8Dj12
#822 [体重なんか言えません]
4/2間
つぶあん最中 99cal
:24/04/02 14:17 :iPhone :7mx8Dj12
#823 [体重なんか言えません]
- - - suimasen - - - fuetemasu - - -
:24/04/10 09:13 :iPhone :NMdWGko6
#824 [体重なんか言えません]
4/10 48.8kg BMI 19.1 なんでやねん！！
:24/04/10 09:14 :iPhone :NMdWGko6
#825 [体重なんか言えません]
4/10 朝
・ヨーグルト 40
・炊き込みおにぎり 235
・しょうゆ餅 84
───────────
合計 359kcal
:24/04/10 09:51 :iPhone :ZwsS/TBw
#826 [体重なんか言えません]
4/10 昼
・しょうゆラーメン320
・バナナ75
───────────
合計 395kcal
:24/04/10 12:58 :iPhone :NMdWGko6
#827 [体重なんか言えません]
見事に炭水化物しか食べてなくて草
:24/04/10 13:07 :iPhone :NMdWGko6
#828 [体重なんか言えません]
4/10 夜
・ご飯 141
・メンチカツ 109
・エビフライ 113
・オニオンリング 150
・味噌汁 65
・ツナコーンサラダ 142
───────────
合計 720kcal
:24/04/10 22:58 :iPhone :q3nKgpGI
#829 [体重なんか言えません]
摂取合計 1,474kcal
:24/04/10 22:59 :iPhone :q3nKgpGI
#830 [体重なんか言えません]
4/10 筋トレ
・きんにくん下腹部くびれ前半
・きんにくん世界一楽な…
・ももみお尻
・なるねえ背中
:24/04/10 23:00 :iPhone :q3nKgpGI
#831 [体重なんか言えません]
4/11 48.4kg BMI 18.9
:24/04/11 09:11 :iPhone :wL5yYW9E
#832 [体重なんか言えません]
4/11 朝
・ヨーグルト 40
・しそおにぎり 258
・もやしと人参のナムル 150
───────────
合計 448Kcal
:24/04/11 09:13 :iPhone :wL5yYW9E
#833 [体重なんか言えません]
朝やっぱり食べ過ぎなのかな🤦🏻♀️
:24/04/11 09:13 :iPhone :wL5yYW9E
#834 [体重なんか言えません]
4/11 昼
・ざるそば 362
:24/04/11 22:26 :iPhone :z7CsucVQ
#835 [体重なんか言えません]
4/11 夜
・ご飯 141
・厚揚げ豆腐の豚肉巻き
・味噌汁 80
・ごぼうとピーマンのツナ炒め
:24/04/11 22:32 :iPhone :z7CsucVQ
#836 [体重なんか言えません]
4/11 筋トレ
・きんにくんHIT
・きんにくん世界一楽な…
・ももみ二の腕
・なるねえ背中
:24/04/11 22:33 :iPhone :z7CsucVQ
#837 [体重なんか言えません]
4/12 48.6kg BMI 19.0
:24/04/12 23:04 :iPhone :oCdlIn9A
#838 [体重なんか言えません]
4/12 朝
・納豆キムチ卵のせキャベツ 194
4/12 昼
・よもぎあんぱん 208
・カレーパン 270
4/12 間
・おにぎりせんべい2枚
4/12 夜
・ごはん
・なすの焼き浸し
・旨辛鍋
:24/04/12 23:06 :iPhone :oCdlIn9A
#839 [体重なんか言えません]
4/13 48.2kg BMI 18.8
:24/04/13 08:41 :iPhone :Ef74R8h2
#840 [体重なんか言えません]
4/13 朝
・ヨーグルト 55
・納豆キムチキャベツのせ 155
───────────
合計 210Kcal
:24/04/13 08:47 :iPhone :Ef74R8h2
#841 [体重なんか言えません]
4/13 昼
・おにぎり
・卵焼き1切れ
・ウィンナー1本
───────────
合計 527Kcal
:24/04/13 14:47 :iPhone :Ef74R8h2
#842 [体重なんか言えません]
もう俺はだめだ
:24/04/13 20:55 :iPhone :Ef74R8h2
#843 [体重なんか言えません]
ほんとにだめだ
:24/04/14 22:53 :iPhone :ILpHOiYA
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