＝産後 d i e t ＝

#329 [とくめ]

朝
・レタスと水菜のサラダ🥗
・白米🍚
・ささみカツ🐓
・きな粉ヨーグルト🥣

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昼
・カレーそうめん🍛

間
・プロテインバー

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夕
・子持ちししゃも🐟
・トマト野菜スープ🍅

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朝
・トマト野菜スープ🍅
・アンパンマンスティックパン🥖3本

昼
・豚玉キャベツ焼き

夕
・絹豆腐
・大根と人参としめじの味噌汁🥕
・合い挽き肉のコロッケ
・鶏肉ときゅうりのさっぱり和え

間
・ソイジョイ
・巨峰ゼリー

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夏以来、戻ってきました。メンタル不調で身体のことは後回し、好きなものを好きな分だけ食べてきたけど、産後一年経ったし、そろそろ自分の体型にうんざりしてきたので、またぼちぼち始めます🦥

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体重は計らないことにした❌いつも微々たる数字の増減で一喜一憂してたけど、大事なのは見た目だなと思い直した😌妊娠前に履いていたデニムが、また履けるようになることが目標！

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骨盤広がりまくりで下半身がやばめ🦵骨盤意識した体操とストレッチ、あとは食の質を見直していく～

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