＝産後 d i e t ＝

#287 [とくめ]

omg🤷🏻♀

:20/05/13 23:03 :iPhone :md/rZO4w

上の子のときもそうだったけど、非嘔吐過食に近いものがある…

:20/05/13 23:12 :iPhone :md/rZO4w

ゆっくり噛むことを心がけよう

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:20/05/18 04:17 :iPhone :lrF3Se6g

│ゆるくても、続ける │🦥💭

:20/05/18 04:18 :iPhone :lrF3Se6g

🍚 欠食、炭水化物抜きなどはしない
🐟 バランス、量、質を考える
🥜 間食はナッツやチーズ、プロテインバーに置き換えてみる
🏃♀ 軽いストレッチや筋トレを、なんでもいいから毎日続ける

:20/05/18 15:02 :iPhone :lrF3Se6g

夫に「妊娠して10か月かけて増えた体重なんだから、落とすにはその倍かかるって考えた方がいい。短期間で戻そうとするから失敗する」と言われ、なるほどな🤔と思った

:20/05/18 15:03 :iPhone :lrF3Se6g

娘のときは2年かかったよ、と言ったら、「全然いいじゃん。ちゃんと戻ったんだから」と言われ、何事も考え方次第だなと思った🪐

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今のわたしはとにかく、お菓子のたべすぎ💥原因がはっきりわかってるから、それを改善するだけ。今までポテチやチョコだったものを、ナッツやチーズ、プロテインバーに代えてみる👌

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毎週火曜日を計測日とする✍

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