＝産後 d i e t ＝

#592 [とくめ]

停滞期だからといって、食事をこれ以上少なくしない。むしろお米は摂るべき。間食は控える

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みお部長の筋トレやストレッチメインでとりあえす一週間！気合い入れ直す！

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戒めに

👙11.19 [jpeg/76KB]
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朝）サラダ／食パン／ウィンナー／目玉焼き
昼）チーズドリア
間）干し芋
夕）ごはん半分／キャベツの味噌汁／サラダ／人参とピーマンの肉巻き／はんぺんチーズフライ半分

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みお部長の背中×2／腰肉／肩肉／お尻

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がんばる！がんばる！

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朝）サラダ／食パン／ウィンナー／目玉焼き／味噌汁
昼）醤油ラーメン
夕）サラダ／具沢山味噌汁／鶏の唐揚げ２個／ごはん半分／コロッケ半分

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みお部長の背中×2／腰肉／肩肉／他少し

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背中が筋肉痛や

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やっぱり夜にお米食べると、朝体が重いし、お腹が出てる🥲

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