＝産後 d i e t ＝

#591 [とくめ]

ファスティングをして体重が落ちてどうなる！それじゃいかん！体脂肪を減らしたいんじゃ！引き締めった身体になりたいんだじゃ！

:21/11/18 23:31 :iPhone :cNVLDoOA

停滞期だからといって、食事をこれ以上少なくしない。むしろお米は摂るべき。間食は控える

:21/11/18 23:33 :iPhone :cNVLDoOA

みお部長の筋トレやストレッチメインでとりあえす一週間！気合い入れ直す！

:21/11/18 23:33 :iPhone :cNVLDoOA

戒めに

👙11.19 [jpeg/76KB]
:21/11/19 22:20 :iPhone :L.x3Op6I

朝）サラダ／食パン／ウィンナー／目玉焼き
昼）チーズドリア
間）干し芋
夕）ごはん半分／キャベツの味噌汁／サラダ／人参とピーマンの肉巻き／はんぺんチーズフライ半分

:21/11/19 22:25 :iPhone :L.x3Op6I

みお部長の背中×2／腰肉／肩肉／お尻

:21/11/19 22:25 :iPhone :L.x3Op6I

がんばる！がんばる！

:21/11/19 22:26 :iPhone :L.x3Op6I

朝）サラダ／食パン／ウィンナー／目玉焼き／味噌汁
昼）醤油ラーメン
夕）サラダ／具沢山味噌汁／鶏の唐揚げ２個／ごはん半分／コロッケ半分

:21/11/20 23:57 :iPhone :j6WkxgLM

みお部長の背中×2／腰肉／肩肉／他少し

:21/11/20 23:57 :iPhone :j6WkxgLM

背中が筋肉痛や

:21/11/20 23:57 :iPhone :j6WkxgLM

C-BoX E194.194