＝産後 d i e t ＝

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#312 [とくめ]

⏲ 59.3kg / 33.6%

:20/07/10 10:26 :iPhone :jhCQ3wl6

#313 [とくめ]

朝
・4種の豆とひじきのサラダ🥗
・納豆アボカド🥑

:20/07/10 10:27 :iPhone :jhCQ3wl6

#314 [とくめ]

昼
・温かけそば

:20/07/10 13:50 :iPhone :jhCQ3wl6

#315 [とくめ]

夕
・白米少なめ🍚
・大根と人参の味噌汁🥕
・牛肉と野菜の甘辛炒め
・焼き鮭🐟

:20/07/10 22:43 :iPhone :BGKsnw1A

#316 [とくめ]

⏲ 59.1kg

:20/07/11 08:41 :iPhone :Yuie0jGw

#317 [とくめ]

朝
・もやしとレタスのサラダ🥗
・アボカド納豆🥑
・にんじんしりしり🥕

:20/07/11 08:42 :iPhone :Yuie0jGw

#318 [とくめ]

間
・プロテインバー

:20/07/11 10:04 :iPhone :Yuie0jGw

#319 [とくめ]

昼
・ざるそば 1/2

:20/07/11 13:33 :iPhone :Yuie0jGw

#320 [とくめ]

間
・ゆでたまご🥚

:20/07/11 14:23 :iPhone :Yuie0jGw

#321 [とくめ]

夕
・レタスと水菜のサラダ🥗
・カラーライス🍛
(ライスの代わりに絹豆腐にしてみた)

:20/07/11 23:22 :iPhone :Yuie0jGw

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