＝産後 d i e t ＝

#288 [とくめ]

上の子のときもそうだったけど、非嘔吐過食に近いものがある…

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ゆっくり噛むことを心がけよう

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│ゆるくても、続ける │🦥💭

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🍚 欠食、炭水化物抜きなどはしない
🐟 バランス、量、質を考える
🥜 間食はナッツやチーズ、プロテインバーに置き換えてみる
🏃♀ 軽いストレッチや筋トレを、なんでもいいから毎日続ける

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夫に「妊娠して10か月かけて増えた体重なんだから、落とすにはその倍かかるって考えた方がいい。短期間で戻そうとするから失敗する」と言われ、なるほどな🤔と思った

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娘のときは2年かかったよ、と言ったら、「全然いいじゃん。ちゃんと戻ったんだから」と言われ、何事も考え方次第だなと思った🪐

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今のわたしはとにかく、お菓子のたべすぎ💥原因がはっきりわかってるから、それを改善するだけ。今までポテチやチョコだったものを、ナッツやチーズ、プロテインバーに代えてみる👌

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毎週火曜日を計測日とする✍

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違う、水曜だ。週の真ん中🌪

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