＝産後 d i e t ＝

#126 [とくめ]

before

before [jpeg/237KB]
:20/03/08 17:04 :iPhone :Eii3Vp2k

・ワイドスクワット 15回×3
・ボール挟んで足上げ 15回×3
・お尻上げ 15回×3
・お尻歩き 3分

:20/03/08 20:57 :iPhone :Eii3Vp2k

そういや夕食
・サラダ　・ごはん
・なめこの味噌汁　・プルコギ
・揚げ出し豆腐　・玉子焼き
・金時豆の甘煮

:20/03/09 01:45 :iPhone :93C7IQDg

きもーーーち内腿に隙間できた？😂
それにしても大転子すごいわ

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これね

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:20/03/09 02:09 :iPhone :93C7IQDg

⏲ 57.1kg

:20/03/09 11:11 :iPhone :93C7IQDg

朝食
・サラダ　・バナナ
・ライ麦パン 1/2枚
・チキンハンバーグ
・赤ウィンナー 2本
・ヨーグルト

:20/03/09 11:12 :iPhone :93C7IQDg

昼食
・山菜かけそば 1/2杯
・厚焼き玉子　・金時豆の甘煮
・鮭おにぎり 2/3個

:20/03/09 12:29 :iPhone :93C7IQDg

間食
・ムーンライトソフトケーキ 1こ

:20/03/09 16:51 :iPhone :93C7IQDg

2週間チャレンジは3日目

:20/03/09 16:52 :iPhone :93C7IQDg

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