＝産後 d i e t ＝

#124 [とくめ]

間食を完全にやめると爆食いする傾向があるから、するにしても15～16時の間にする

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そして一種類に留める

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before

before [jpeg/237KB]
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・ワイドスクワット 15回×3
・ボール挟んで足上げ 15回×3
・お尻上げ 15回×3
・お尻歩き 3分

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そういや夕食
・サラダ　・ごはん
・なめこの味噌汁　・プルコギ
・揚げ出し豆腐　・玉子焼き
・金時豆の甘煮

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きもーーーち内腿に隙間できた？😂
それにしても大転子すごいわ

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これね

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⏲ 57.1kg

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朝食
・サラダ　・バナナ
・ライ麦パン 1/2枚
・チキンハンバーグ
・赤ウィンナー 2本
・ヨーグルト

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昼食
・山菜かけそば 1/2杯
・厚焼き玉子　・金時豆の甘煮
・鮭おにぎり 2/3個

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