★YURI＆RIKA★ＮO.７★

夜ごはん
しゃぶしゃぶ
(白菜.チンゲン菜.豚肉ポン酢＆ゴマだれ)
レモン炭酸水

そのあとに無糖の紅茶豆乳🥛

おはよ～☀

白湯
ホットコーヒー

腰が痛い～😂
普段動かな過ぎだな💧

ジム前にもまたバナナ1本🍌

運動中は水じゃなくてスポーツ飲料が良いみたいだから今日はアクエリ買った💦
これで調子悪くなりませんように(><)

こんにちはෆ̈

体調大丈夫？😢
ちょっと頑張りすぎちゃったかな？💦
無理せず頑張ってね💕
私はしっかり生理痛だわ😭
義母が旦那に聞いたみたいで、お昼は惣菜とか色々買ってきてくれた💦
いつもは生理1.2日目は食欲もそんなに無いのに今回はしっかりお腹空くし💧

イベントは土日だよね💡😉
土日と水曜休みが1番理想だなー😍

今朝は体重測り忘れ💦
まぁー今日測ってもどうせ増えてただろうな😂
でも最近毎日💩でるようになった❤
宿便は溜まってそうだけど、とりあえず毎日出てるってだけで大きな進歩😆

便秘を心配して義父も義母も色々便秘にいいっていうもの調べて買ってきてくれてお腹にいいもの摂るようにしてるからかな✨
先週ゆりの住む県に旦那が出張行ってたんだけど牧場だかどっかで便秘によく効くヨーグルト買ってきてくれたよ😂💕

こんにちはー( ´ｰ`)

うん、今日は大丈夫✨
手足の痺れとか、検索したら最初に糖尿病とかめっちゃ出てきてまじで焦ったけどたぶん脱水症状と低血糖だった😣
急に張り切り過ぎたかな😅
お義母さんまたお惣菜かー😂
でもありがたいよね🥳

土日水って良いねー😍✨
中休みがあるとだいぶ違うね😁
まぁ私はそこまで連続で出勤することないけど😂💧

筋トレ少し
ウォーキング1時間
サイクリングマシン30分

アクエリアス1ℓ

帰ってきてごはん
中華スープ(鶏ムネ.白菜.チンゲン菜)
茹でアスパラ(マヨ)

スープちょっと薄いけどまぁ塩分控えめってことで良いや💧

半身浴30分🛀🏻

レモン炭酸水🥤
今まで炭酸水って味なくて嫌いだったんだけど何故か好きになった😂
生のレモン入れて潰しながら飲む🎶