★ YURI＆RIKA ★ＮO.６★

夜ごはん
◉ごはん
◉みそ汁
◉明太子
◉焼き肉
牛肩ロース、ピーマン、人参
◉きゅうり漬
◉お茶

食後に
◉アイス

お昼ごはん🍽
お弁当
✱ごはん
✱肉そぼろ
✱たまごそぼろ
✱エビ寄せフライ
✱コーンクリームコロッケ
✱ハム
✱ブロッコリー
水
コーヒー

おやつ🐷
たまごドーナツ
ひとくちあんドーナツ
カフェオレ

夜ごはん🍽
春雨サラダ(中華ドレッシング)
✱春雨
✱鶏肉
✱きゅうり
コーヒー
水

今日は仕事あとにまつ毛パーマだったから旦那のお弁当のついでに自分のも詰めて車ん中で食べた😂
そんでまつパー終わったあとに甘いもの食べたくておやつやってしまった💦
夜も夜で春雨サラダまじで大量🐷
昨日の残りで今夜も旦那に出すけどそれでもラーメンの丼一杯分くらい余っててそれを完食😂😂😂

ミルの散歩🐶15分くらい
そのあいだにスクワット10回😂

帰ってきてからYouTube見ながら3分くらいのダンス3種類1回ずつ“ᕕ( ᐛ )ᕗ,,
散歩に行ったらカーヴィーみたいな動きじゃなくて激しい動きがしたくなってそっちにした👯♂
合計で10分くらいしかやってないのに汗だく💦

こんばんは💕

そうだね😢
自然災害は誰のせいでもないし自分で色々備えておかなきゃだよね😣
昔と違って事前に情報が入るしね💡

20キロってかなりヤバイよね😭
ゆりもなんだねぇ(T_T)
そうそう、筋肉も脂肪も若い頃と付き方違うよね💦
でもゆり昨日から頑張ってるね💕
私は仕事入ったら切り替えよ😅
って言っても2日仕事行ったら土日でまた休みだ😂

サッカー⚽勝ったぁ✨
かっこいい～😭💓
サッカー見ながら両手に２ℓのお水持って筋トレしてみた🙂
合計４ℓ結構重かったぁ😂
自己流だから効いてるかどうかは謎🤭笑

やほ♪♪

そうだねぇ(＞＜)✊
今週末も雨みたいだね💦
被災地の人たちが本当に気の毒😢

私は25キロくらいかな😂🗯🗯🗯
せめて80キロ台を早く抜け出さないとな😭
旦那が休みになったらたぶんやらないけどね😅👯♂
色んなダンスを旦那の前でやれるようになったらと思うけど恥ずかしくてなー😂
りかはなんで火、水も休みなの？😮🙌

今日のお風呂上がりは
88.4キロ😅🗯

おはよ～☀

87キロ🐷

水
牛乳

朝ごはん🍽
ごはん少なめ
ネギの厚焼き玉子
もやしの肉巻き
ルイボスティー

全部旦那のお弁当の残り🍱
そしてちょっと下向いただけで出来たとんでもない二重アゴを見てしまった🗯🗯🗯