ちびこ＊Diet②
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#601 [ちびこ]
夜18時半頃
グレープフルーツ
担々麺風素麺多めw
(ブロッコリーの芯,ネギ入り)
玉葱と胸肉の塩麹炒め少し
バランス悪いーー(ToT)
昨日夜すーぱーダッシュで色々動いたのに寝たの2時(ToT)あかーん。
:19/09/03 15:51 
:SM-J530F 
:Ku.RNcEg
#602 [ちびこ]
ストレッチ
マッサージ
ワイドスクワット50
スクワット30
捻り足あげ20ずつ
腹筋+下腹腹筋50
腕立て30
:19/09/03 15:53 :SM-J530F :Ku.RNcEg
#603 [ちびこ]
ストレッチ
40.2kg
:19/09/03 15:53 :SM-J530F :Ku.RNcEg
#604 [ちびこ]
朝
レーズン蜂蜜ヨーグルト
オートミール
昼
生姜野菜味噌汁
鶏胸肉と玉葱の塩麹炒め少し
胡麻ネギ海苔納豆←長いw
ご飯
:19/09/03 20:56 :SM-J530F :Ku.RNcEg
#605 [ちびこ]
夜
キウイ
サラダ
茹で玉
とろろ
ご飯
ガパオ(具のみ少し)
:19/09/04 05:12 :SM-J530F :Cq1h2tb6
#606 [ちびこ]
ストレッチ
ワイドスクワット50
捻り足あげ50ずつ
マッサージ少し
:19/09/04 16:14 :SM-J530F :Cq1h2tb6
#607 [ちびこ]
40.0kg
ストレッチ
:19/09/04 16:14 :SM-J530F :Cq1h2tb6
#608 [ちびこ]
寝る前にホット蜂蜜生姜(❁´◡`❁)
美味しいしあったまる♡
:19/09/04 16:16 :SM-J530F :Cq1h2tb6
#609 [ちびこ]
朝
ホット蜂蜜生姜
オートミール
蜂蜜レーズンヨーグルト
:19/09/04 18:19 :SM-J530F :Cq1h2tb6
#610 [ちびこ]
昼
ガパオライス少し
豆乳ココア
:19/09/04 18:51 :SM-J530F :Cq1h2tb6
#611 [ちびこ]
多分また食べる笑
最近1日4,5食。笑
:19/09/04 18:51 :SM-J530F :Cq1h2tb6
#612 [ちびこ]
和風パスタ大盛りw
(えのき,ブロッコリー,納豆,海苔)
間食
カカオ85%チョコ2つ
食べ過ぎたっ(ToT)
:19/09/04 23:13 :SM-J530F :Cq1h2tb6
#613 [ちびこ]
夜
生姜味噌汁
サラダ少し
ナスとピーマンの味噌炒め少し
鶏胸肉のにんにくネギ塩炒め少し
お腹いっぱい(ToT)
:19/09/05 04:38 :SM-J530F :4TPCc7YE
#614 [ちびこ]
ウォーキング30分
ストレッチ
マッサージ
ワイドスクワット50
つま先スクワット15
足パカ30
:19/09/05 08:02 :SM-J530F :4TPCc7YE
#615 [ちびこ]
ストレッチ
40.2kg
:19/09/05 16:11 :SM-J530F :4TPCc7YE
#616 [ちびこ]
朝
レーズンヨーグルト
オートミール
生姜味噌汁少し
キウイ
昼
ブルーベリー
鶏胸肉のネギ塩にんにく炒め少し
ナス味噌少し
納豆ご飯少し(海苔,胡麻,ネギ,人参)
カレーご飯少し
トースト(納豆,レタス,人参,チーズ)
白湯
:19/09/05 20:40 :SM-J530F :4TPCc7YE
#617 [ちびこ]
全部少しずつだけど食べ過ぎ(ToT)
カカオチョコ2つ
:19/09/05 20:41 :SM-J530F :4TPCc7YE
#618 [ちびこ]
夜
サラダ
とろろご飯少し
鶏胸肉のにんにく味噌醤油
生姜味噌汁
:19/09/06 03:58 :SM-J530F :SIPX.U/E
#619 [ちびこ]
ストレッチ
マッサージ少し
ワイドスクワット50
足あげ50ずつ
足パカ30
腹筋+下腹腹筋50
膝たて腕立て30
:19/09/06 14:57 :SM-J530F :SIPX.U/E
#620 [ちびこ]
ストレッチ
39.8kg
:19/09/06 15:44 :SM-J530F :SIPX.U/E
#621 [ちびこ]
隣のインド人うるっさい(ToT)
:19/09/06 15:45 :SM-J530F :SIPX.U/E
#622 [ちびこ]
朝
生姜蜂蜜白湯
オートミール
レーズンヨーグルト
:19/09/06 16:44 :SM-J530F :SIPX.U/E
#623 [ちびこ]
蜂蜜チーズトースト1枚
昼
納豆鯖ご飯
にんにくの味噌醤油炒め少し
カレーご飯半分
鯖とカツオを買ってお得意のw下味冷凍!
鯖の頭もったいないから出汁とって味噌汁♡
:19/09/06 23:37 :SM-J530F :SIPX.U/E
#624 [ちびこ]
と思ったけどお腹壊しそうで出汁はやめたw
夜
玉葱サラダ
味噌汁
ヤンニョムチキン(鶏胸肉)
ヤンニョムチキンうま♡
:19/09/07 04:14 :SM-J530F :/Cj8L8KU
#625 [ちびこ]
ストレッチ
マッサージ
ワイドスクワット50
足あげ30ずつ
足パカ30
腹筋+下腹腹筋50
空こぎ(上下に上げ下げ)50
:19/09/07 07:25 :SM-J530F :/Cj8L8KU
#626 [ちびこ]
ストレッチ
39.8kg
:19/09/08 05:19 :SM-J530F :M0TvxrVM
#627 [ちびこ]
朝
オートミール
苺,キウイ,ブルーベリー
昼
チキンラップ
夜
味噌汁
ブロッコリー
納豆炒飯
:19/09/08 05:22 :SM-J530F :M0TvxrVM
#628 [ちびこ]
ストレッチ
マッサージ
スクワット,ワイドスクワット50
足パカ30
足あげ20ずつ
腹筋+下腹腹筋50
:19/09/08 22:31 :SM-J530F :M0TvxrVM
#629 [ちびこ]
ストレッチ
39.8kg
変動なさすぎ(ToT)
:19/09/08 22:31 :SM-J530F :M0TvxrVM
#630 [ちびこ]
壊れてんのかな笑
朝
オートミール
バナナ
昼
担々麺風そうめん(レタス,トマト)
間食
クッキー7枚wやばw
:19/09/08 22:33 :SM-J530F :M0TvxrVM
#631 [ちびこ]
下味冷凍8品位作ったら疲れたー。
そして眠い(∋_∈)
:19/09/08 22:35 :SM-J530F :M0TvxrVM
#632 [ちびこ]
夜
サラダ
ほうれん草ときのこの味噌汁
鯖のみそ煮
納豆
小松菜と卵の中華炒め 少し
パプリカとなすの甘味噌炒め 少し
ご飯 少し
:19/09/09 18:56 :SM-J530F :Ml/uX8sM
#633 [ちびこ]
足あげ20ずつ
ワイドスクワット30
:19/09/09 18:57 :SM-J530F :Ml/uX8sM
#634 [ちびこ]
ストレッチ
40.0kg
:19/09/09 18:57 :SM-J530F :Ml/uX8sM
#635 [ちびこ]
朝
レモン白湯
オートミール
レーズンヨーグルト
ヨーグルト控えよう(ToT)
:19/09/09 18:58 :SM-J530F :Ml/uX8sM
#636 [ちびこ]
昼
和風ぶっかけ丼
(ご飯,卵,納豆,ネギ,人参,きのこ少し)
間食
クッキー8枚くらい(ToT)やばすぎw
:19/09/10 00:29 :SM-J530F :wGQdaL.2
#637 [ちびこ]
納豆トースト(納豆,人参,ブロッコリー,チーズ,マヨ少し)
夜
サラダ
生姜味噌汁
生姜焼き少し
:19/09/10 17:08 :SM-J530F :wGQdaL.2
#638 [ちびこ]
ストレッチ
マッサージ
:19/09/10 17:09 :SM-J530F :wGQdaL.2
#639 [ちびこ]
ストレッチ
40.2kg
:19/09/10 17:09 :SM-J530F :wGQdaL.2
#640 [ちびこ]
朝
白湯
オートミール
苺,ブルーベリー
昼
納豆
ピリ辛卵サラダ丼(ご飯,卵,ハム,ブロッコリー,人参)
ナスとパプリカの甘味噌炒め
ハムサラダトースト(ハム,人参,ブロッコリー,チーズ,マヨ•胡椒少し)
:19/09/10 21:48 :SM-J530F :wGQdaL.2
#641 [ちびこ]
昼食い過ぎ笑
:19/09/10 21:50 :SM-J530F :wGQdaL.2
#642 [ちびこ]
トーストはVEGAN用の全粒粉パン♡
うん、味ふつー笑
トーストは茶色いのwしか食べない♡
とゆーか近くに茶色いパンしか売ってないw
:19/09/10 21:54 :SM-J530F :wGQdaL.2
#643 [ちびこ]
夜
サラダ
生姜味噌汁
鯖の和風生姜焼き
煮物少し(もも肉,インゲン,玉葱,人参)
人参煮込みすぎた笑
:19/09/11 05:32 :SM-J530F :Ci3CXVQg
#644 [ちびこ]
煮物(こんにゃくも！)
:19/09/11 05:33 :SM-J530F :Ci3CXVQg
#645 [ちびこ]
ストレッチ
マッサージ少し
ワイドスクワット50
足上げ30ずつ
レモン白湯
:19/09/11 17:28 :SM-J530F :Ci3CXVQg
#646 [ちびこ]
ストレッチ
40.4kg
:19/09/11 17:29 :SM-J530F :Ci3CXVQg
#647 [ちびこ]
朝
レモン白湯
オートミール
苺,ブルーベリー
:19/09/11 17:29 :SM-J530F :Ci3CXVQg
#648 [ちびこ]
昼
ほうれん草の生姜味噌汁
ネギ納豆
炊き込みご飯 多め
煮物少し
白湯
:19/09/11 20:43 :SM-J530F :Ci3CXVQg
#649 [ちびこ]
早く復旧しますように(ToT)
:19/09/11 20:45 :SM-J530F :Ci3CXVQg
#650 [ちびこ]
夜
ルッコラサラダ
パプリカのツナ味噌焼き 3つ
もも肉と玉葱のにんにくオリーブオイル炒め少し
白湯
:19/09/12 19:52 :SM-J530F :TXiy9iO6
#651 [ちびこ]
ワイドスクワット70
足上げ50ずつ
ストレッチ
マッサージ
:19/09/12 19:53 :SM-J530F :TXiy9iO6
#652 [ちびこ]
ストレッチ
40.2kg
:19/09/12 19:54 :SM-J530F :TXiy9iO6
#653 [ちびこ]
朝
苺,ブルーベリー
生姜味噌汁
ネギ納豆
目玉焼き
ブロッコリー,人参少し
昼
アーモンド
オリーブオイルとにんにく醤油パスタ
(ブロッコリー多め,ツナ少し,ルッコラ)
大盛りw
腹ぱんぱんや(ToT)
:19/09/12 22:56 :SM-J530F :FQAUSJOQ
#654 [ちびこ]
ルイボスティー
最近白湯とルイボスティー飲みまくりw
夜
なし
昼食い過ぎて胃もたれw
:19/09/13 16:38 :SM-J530F :OHtCH47A
#655 [ちびこ]
ワイドスクワット 30
ストレッチ
マッサージ少し
最近運動だめだなー。またやろ！
:19/09/13 16:39 :SM-J530F :OHtCH47A
#656 [ちびこ]
ストレッチ
40.0kg
:19/09/13 16:39 :SM-J530F :OHtCH47A
#657 [ちびこ]
復旧遅すぎ。。(ToT)
:19/09/13 16:43 :SM-J530F :OHtCH47A
#658 [ちびこ]
朝
オートミール
ネギ人参納豆ご飯
昼
ブロッコリーのチーズトースト2枚
担々麺風うどん(細麺)少し
間食
バナナ
ココア(お湯割り)
:19/09/13 23:48 :SM-J530F :OHtCH47A
#659 [ちびこ]
蜂蜜チーズトースト
夜
ルッコラサラダの酢味噌ドレッシング和え(ルッコラ,レタス,ラディッシュ,トマト)
生姜味噌汁
鰹の生姜醤油焼き
とろろ少し
ご飯少し
:19/09/14 04:38 :SM-J530F :bd8gIwIY
#660 [ちびこ]
ドレッシングは最近オリジナル(^∇^)♪てかマヨや市販ドレッシング飽きてきた(ToT)甘いし,くどい。。歳w(ToT)
ただの酢とか混ぜたやつか,あんまドレッシングつけないだけだがw
:19/09/14 04:42 :SM-J530F :bd8gIwIY
#661 [ちびこ]
スクワット50
ワイドスクワット30
足上げ30ずつ
足パカ50
腹筋+下腹腹筋50
ストレッチ
マッサージ
:19/09/14 16:25 :SM-J530F :bd8gIwIY
#662 [ちびこ]
ストレッチ
40.4kg
:19/09/14 16:25 :SM-J530F :bd8gIwIY
#663 [ちびこ]
朝
レモン白湯
苺,ブルーベリー
オートミール
:19/09/14 16:27 :SM-J530F :bd8gIwIY
#664 [ちびこ]
復旧がどんどん先延ばしに。。
:19/09/14 16:27 :SM-J530F :bd8gIwIY
#665 [ちびこ]
昼
エビサラダ巻き1つ
フォー
チキンサラダサンド少し
炭酸水
間食
チョコ6きれ
レモン白湯
夜18時
生姜味噌汁
鰹の生姜醤油焼き
納豆
ご飯少し
:19/09/15 04:24 :SM-J530F :GkdavvQw
#666 [ちびこ]
ストレッチ
マッサージ
スクワット30
ワイドスクワット30
腹筋+下腹腹筋50
足パカ50
:19/09/15 04:26 :SM-J530F :GkdavvQw
#667 [ちびこ]
ウォーキング40分
:19/09/15 04:26 :SM-J530F :GkdavvQw
#668 [ちびこ]
野菜下処理してそれぞれカット,肉も下味冷凍！(ToT)週末買い物した後はこれが毎回疲れるけどあとが楽だからやるしかないー💦ねむ(ToT)
:19/09/15 04:35 :SM-J530F :GkdavvQw
#669 [ちびこ]
ストレッチ
40.2kg
:19/09/15 20:14 :Android :GkdavvQw
#670 [ちびこ]
朝
レモン白湯
オートミール
キウイ
昼
小松菜とえのきの生姜粥
白湯
:19/09/15 20:14 :Android :GkdavvQw
#671 [ちびこ]
旦那二日酔いの為お粥w
帰宅3時(ToT)w
白湯毎日沢山飲んでて,トイレの回数多すぎw
:19/09/15 20:17 :Android :GkdavvQw
#672 [ちびこ]
間食
チョコ6きれ
ホットドック
夜
サラダ
生姜味噌汁
野菜と豚肉のピリ辛炒め少し
玉葱とネギの和風卵和え
ご飯少し
:19/09/16 16:59 :Android :RA1Psrak
#673 [ちびこ]
ストレッチ
マッサージ少し
ワイドスクワット50
ヒップアップ
:19/09/16 16:59 :Android :RA1Psrak
#674 [ちびこ]
ストレッチ
40.2kg
:19/09/16 16:59 :Android :RA1Psrak
#675 [ちびこ]
朝
レモン蜂蜜白湯
オートミール
:19/09/16 17:00 :Android :RA1Psrak
#676 [ちびこ]
昼
納豆
ブロッコリー
豚肉と野菜のピリ辛炒め
ご飯
蜂蜜トースト
ブロッコリーと人参のチーズトースト
間食
チョコ3きれ
夜
サラダ
生姜味噌汁
鯖の味噌煮
麻婆ナス春雨 少し
:19/09/17 05:47 :Android :LwLuWRXM
#677 [ちびこ]
昼食い過ぎだろw
:19/09/17 05:47 :Android :LwLuWRXM
#678 [ちびこ]
ストレッチ
スクワット30
足パカ50
腹筋+下腹腹筋50
ウォーキング30分
:19/09/17 20:04 :Android :LwLuWRXM
#679 [ちびこ]
40.4kg
:19/09/17 20:04 :Android :LwLuWRXM
#680 [ちびこ]
朝
レモン白湯
オートミール
昼
苺
納豆
麻婆春雨
生姜味噌汁
ご飯
:19/09/17 20:05 :Android :LwLuWRXM
#681 [ちびこ]
蜂蜜チーズトースト
ブロッコリーと人参のチーズトースト
夜18時
味噌汁
ルッコラサラダ
(ルッコラ,トマト,ブロッコリー)
(オリーブオイルと粉チーズ和え)
牛のにんにく和風ハンバーグ ミニ1こ
:19/09/18 05:42 :Android :MEvdRWNA
#682 [ちびこ]
昼の暴食が止まらない(ToT)
:19/09/18 05:43 :Android :MEvdRWNA
#683 [ちびこ]
ルイボスティー
レモン白湯
すごい量を毎日飲んでる笑
:19/09/18 05:44 :Android :MEvdRWNA
#684 [ちびこ]
ストレッチ
:19/09/18 15:48 :Android :MEvdRWNA
#685 [ちびこ]
ストレッチ
39.8kg
:19/09/18 15:48 :Android :MEvdRWNA
#686 [ちびこ]
朝
レモン白湯
オートミール
苺
:19/09/18 15:49 :Android :MEvdRWNA
#687 [ちびこ]
シャワーホースぶっ壊したww
買わねば(ToT)
ほんとすぐ落とすしすぐ壊す笑
:19/09/18 15:53 :Android :MEvdRWNA
#688 [ちびこ]
昼
白湯
サラダとにんにく醤油のオリーブオイルパスタ(ルッコラ,トマト,ブロッコリー)
腹ぱんぱんw
:19/09/18 20:53 :Android :MEvdRWNA
#689 [ちびこ]
クッキー6枚
ルイボスティー
腹ぱんぱんどころかブニブニだわ笑
:19/09/18 22:23 :Android :MEvdRWNA
#690 [ちびこ]
夜
生姜味噌汁
キウイ
ルッコラサラダのオリーブオイルと粉チーズ和え
もも肉と玉葱の塩麹炒め少し
:19/09/19 05:06 :Android :K3q9E.06
#691 [ちびこ]
ジョギング20分
ウォーキング10分
ストレッチ
ワイドスクワット30
腹筋+下腹腹筋50
足パカ30
ヒップアップ少し
:19/09/19 07:08 :Android :K3q9E.06
#692 [ちびこ]
ねむ(ToT)
お腹張るー。。
:19/09/19 07:08 :Android :K3q9E.06
#693 [ちびこ]
ストレッチ
40.4kg
:19/09/19 15:10 :Android :K3q9E.06
#694 [ちびこ]
朝
レモン白湯
オートミール
苺
:19/09/19 15:11 :Android :K3q9E.06
#695 [ちびこ]
昼
担々麺風サラダうどん 多め
(ブロッコリー,人参,トマト)
間食
クッキー8枚 やば笑
夜
アボカド
ポークストロガノフ 少し
:19/09/20 17:17 :Android :WjnUUDu6
#696 [ちびこ]
ストレッチ
マッサージ
スクワット30
ワイドスクワット30
足上げ30ずつ
ヒップアップ少し
:19/09/20 17:18 :Android :WjnUUDu6
#697 [ちびこ]
朝
レモン白湯
オートミール
ネギ納豆
ご飯
昼
酢醤油サラダ
(レタス,インゲン,トマト,胡瓜,ラディッシュ)
生姜味噌汁
ポークストロガノフ
ご飯
夜
オリーブオイルとバルサミコ酢醤油のサラダ(レタス,胡瓜沢山,ラディッシュ)
生姜味噌汁(ほうれん草,人参)
ガパオ(ライス少し)
目玉焼き
:19/09/21 04:03 :Android :sRWa.lAc
#698 [ちびこ]
昼間食
クッキー4枚
:19/09/21 04:04 :Android :sRWa.lAc
#699 [ちびこ]
ストレッチ
最近。。
全然寝れない
トイレに2.3回起きる
腰痛い
お腹重い
。。(ToT)
:19/09/21 17:53 :Android :sRWa.lAc
#700 [ちびこ]
ストレッチ
40.6kg
:19/09/21 17:53 :Android :sRWa.lAc
#701 [ちびこ]
朝
白湯
キウイ
味噌汁
お粥(生姜,ネギ,ほうれん草,卵)
:19/09/21 17:54 :Android :sRWa.lAc
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