ちびこ＊Diet②
最新 最初 全 
#486 [ちびこ]
40.6kg
:19/07/27 22:11 
:SM-J530F 
:N3X9CYsg
#487 [ちびこ]
朝
キウイ
グレープフルーツ
昼
ポテト
牛ステーキ 半分
炭酸水
:19/07/27 22:12 :SM-J530F :N3X9CYsg
#488 [ちびこ]
夜
棒々鶏サラダ
トマトと卵の中華炒め
蒸し鶏のスープ
昼重くてお腹すかないから軽めに！
:19/07/28 06:14 :SM-J530F :S3jbssCo
#489 [ちびこ]
ウォーキング,ジョグ20分
ストレッチ
マッサージ
腹筋
下腹腹筋
背中
二の腕少し
スクワット,ワイドスクワット
:19/07/28 17:54 :SM-J530F :S3jbssCo
#490 [ちびこ]
ストレッチ
40.8kg
:19/07/28 17:54 :SM-J530F :S3jbssCo
#491 [ちびこ]
朝
蜂蜜レーズンヨーグルト
サラダ
胸肉の塩コショウ炒め
ハム
:19/07/28 17:57 :SM-J530F :S3jbssCo
#492 [ちびこ]
昼
焼きサーモン
ブロッコリー
ポテト少し
間食
マフィン
カプチーノ
夜
ツナと塩昆布の和風クリームパスタ
:19/07/29 18:06 :SM-J530F :FaHjPPAo
#493 [ちびこ]
ランニング20分
ウォーキング5-10分
ストレッチ
マッサージ
腹筋
背中少し
:19/07/29 18:06 :SM-J530F :FaHjPPAo
#494 [ちびこ]
朝
なし
昼
蜂蜜レーズンヨーグルト
納豆ご飯少し
ルッコラ
:19/07/29 19:48 :SM-J530F :FaHjPPAo
#495 [ちびこ]
間食
野菜トースト(卵,ブロッコリー人参ルッコラチーズ少しずつ)
:19/07/30 01:07 :SM-J530F :j.HUgUIE
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