ちびこ＊Diet②
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#401 [ちびこ]
朝
蜂蜜ヨーグルト
ネギ納豆
ご飯多め
ラディッシュとネギの生姜味噌汁

⏰:19/07/11 16:26 📱:SM-J530F 🆔:Fsx/s/G2

#402 [ちびこ]
昼
ブロッコリーとチーズのパスタ
間食
チーズケーキアイス
夜
カレー(具だけ)少し
グレープフルーツ

⏰:19/07/12 16:21 📱:SM-J530F 🆔:ASDVjhSY

#403 [ちびこ]
アイスでかかった😢

41kg(ToT)

⏰:19/07/12 16:21 📱:SM-J530F 🆔:ASDVjhSY

#404 [ちびこ]
ストレッチ10種類
マッサージ
スクワット,ワイドスクワット100
背中二の腕運動
下腹腹筋30

⏰:19/07/12 16:22 📱:SM-J530F 🆔:ASDVjhSY

#405 [ちびこ]
足が疲れないしむくまなくなった(❁´◡`❁)太いけどw

⏰:19/07/12 16:23 📱:SM-J530F 🆔:ASDVjhSY

#406 [ちびこ]
昨日追加
プランク1分

⏰:19/07/12 17:33 📱:SM-J530F 🆔:ASDVjhSY

#407 [ちびこ]
朝
蜂蜜ヨーグルト
ネギ卵納豆
ご飯

昼
ラディッシュとブロッコリーサラダ
人参と卵チーズトースト
キウイ
豆乳コーヒー

⏰:19/07/13 02:11 📱:SM-J530F 🆔:9iHgu7rU

#408 [ちびこ]
夜
サムギョプサル少し
卵とレタス玉葱ネギの中華スープ

⏰:19/07/13 06:45 📱:SM-J530F 🆔:9iHgu7rU

#409 [ちびこ]
ストレッチ10種類
マッサージ
腹筋
下腹腹筋
足ぱか50
ヒップアップ
スクワット,ワイドスクワット100
プランク1分
背中二の腕

⏰:19/07/13 09:16 📱:SM-J530F 🆔:9iHgu7rU

#410 [ちびこ]
大股早歩き30分

⏰:19/07/13 09:16 📱:SM-J530F 🆔:9iHgu7rU

#411 [ちびこ]
40.8kg

⏰:19/07/13 20:58 📱:SM-J530F 🆔:ewt3DpCQ

#412 [ちびこ]
朝
水
蜂蜜ヨーグルト
キウイ
ソイラテ

⏰:19/07/13 20:59 📱:SM-J530F 🆔:ewt3DpCQ

#413 [ちびこ]
昼
ポテト少し
チーズバーガー少し
水

⏰:19/07/13 21:01 📱:SM-J530F 🆔:ewt3DpCQ

#414 [ちびこ]
間食
ミニコロッケ
カフェラテ
夜
蜂蜜ヨーグルト
アボカド
ナスと小松菜の大蒜和風パスタ少し
レタスと卵スープ

⏰:19/07/14 04:52 📱:SM-J530F 🆔:AICSUVR2

#415 [ちびこ]
ストレッチ10種類
マッサージ
下腹腹筋
腹筋
ヒップアップ
スクワット,ワイドスクワット100
腹捻り
空こぎ100
足パカ50

⏰:19/07/14 08:39 📱:SM-J530F 🆔:AICSUVR2

#416 [ちびこ]
40.8kg

⏰:19/07/14 17:39 📱:SM-J530F 🆔:AICSUVR2

#417 [ちびこ]
朝
蜂蜜ヨーグルト
キウイ
豆乳コーヒー

⏰:19/07/14 17:40 📱:SM-J530F 🆔:AICSUVR2

#418 [ちびこ]
昼
ホットドッグ
蜂蜜チーズトースト

間食
85%カカオチョコ
プロテイン

⏰:19/07/15 01:31 📱:SM-J530F 🆔:zyMTpptw

#419 [ちびこ]
夜
サラダ
豚肉ナスとネギの味噌炒め
じゃが芋とほうれん草の味噌汁

⏰:19/07/15 08:42 📱:SM-J530F 🆔:zyMTpptw

#420 [ちびこ]
大股早歩き30分
ストレッチ10種類
マッサージ
下腹腹筋
腹筋
背中
足パカ50
スクワット,ワイドスクワット100
ヒップアップ

⏰:19/07/15 08:44 📱:SM-J530F 🆔:zyMTpptw

#421 [ちびこ]
40.6kg

⏰:19/07/15 16:28 📱:SM-J530F 🆔:zyMTpptw

#422 [ちびこ]
朝
骨盤ヨガ
代謝上げストレッチ

2つで10分くらいの軽いストレッチ☆

⏰:19/07/15 16:29 📱:SM-J530F 🆔:zyMTpptw

#423 [ちびこ]
朝
ホット豆乳
蜂蜜ヨーグルト
オートミール少し

⏰:19/07/15 16:29 📱:SM-J530F 🆔:zyMTpptw

#424 [ちびこ]
旦那に足痩せたって言われた！
やったー(❁´◡`❁)マッサージしまくってるから変化なきゃ悲しいんだけどさw

⏰:19/07/15 16:32 📱:SM-J530F 🆔:zyMTpptw

#425 [ちびこ]
ソイラテ

自分で作るソイラテにハマりすぎて飲み過ぎw上の泡もクリーマーで泡立てて乗せるとふわふわで美味ー♡♡

⏰:19/07/15 17:35 📱:SM-J530F 🆔:zyMTpptw

#426 [ちびこ]
昼
蜂蜜ヨーグルト
納豆カレー
ご飯

夜
バナナ
アボカド
鶏むね肉のレモン炒め少し

⏰:19/07/16 07:12 📱:SM-J530F 🆔:KLlBHFgA

#427 [ちびこ]
ストレッチ10種類
マッサージ
下腹腹筋
腹筋
プランク1分
背中
スクワット,ワイドスクワット100
足パカ
ヒップアップ

⏰:19/07/16 17:17 📱:SM-J530F 🆔:KLlBHFgA

#428 [ちびこ]
40.6kg

⏰:19/07/16 17:17 📱:SM-J530F 🆔:KLlBHFgA

#429 [ちびこ]
ストレッチ
ヒップアップ少し

⏰:19/07/16 17:17 📱:SM-J530F 🆔:KLlBHFgA

#430 [ちびこ]
朝
水
蜂蜜ヨーグルト
オートミール
チョコ味プロテイン

⏰:19/07/16 17:18 📱:SM-J530F 🆔:KLlBHFgA

#431 [ちびこ]
昼
サラダ少し
ネギ納豆
ご飯

間食
オーツ麦クッキー5枚
ハムチーズ
ソイラテ

⏰:19/07/17 00:30 📱:SM-J530F 🆔:HTsMP1bM

#432 [ちびこ]
ねみー。。\(￣Q￣)/

⏰:19/07/17 00:31 📱:SM-J530F 🆔:HTsMP1bM

#433 [ちびこ]
夜
サラダ
胸肉の生姜焼き少し

⏰:19/07/17 05:18 📱:SM-J530F 🆔:HTsMP1bM

#434 [ちびこ]
間食しすぎた(;_;)

⏰:19/07/17 05:18 📱:SM-J530F 🆔:HTsMP1bM

#435 [ちびこ]
ストレッチ
マッサージ
スクワット,ワイドスクワット80
足パカ
下腹腹筋
腹筋
背中二の腕少し
ヒップアップ

⏰:19/07/17 08:18 📱:SM-J530F 🆔:HTsMP1bM

#436 [ちびこ]
骨盤ストレッチ少し
下腹腹筋

⏰:19/07/17 16:33 📱:SM-J530F 🆔:HTsMP1bM

#437 [ちびこ]
40.2kg

⏰:19/07/17 16:33 📱:SM-J530F 🆔:HTsMP1bM

#438 [ちびこ]
もぅここに来て5.6年？長￣～￣;)はやいもんだー(ToT)

⏰:19/07/17 16:38 📱:SM-J530F 🆔:HTsMP1bM

#439 [ちびこ]
スクワット30
ワイドスクワット30

⏰:19/07/17 17:05 📱:SM-J530F 🆔:HTsMP1bM

#440 [ちびこ]
朝
プロテイン
オートミール
蜂蜜ヨーグルト

⏰:19/07/17 17:06 📱:SM-J530F 🆔:HTsMP1bM

#441 [ちびこ]
昼
ソイラテ
ネギ胡麻納豆
ご飯

間食
オーツ麦クッキー4枚
↑これやや大きめサイズ(ToT)
うまくて食べ過ぎる(ToT)

⏰:19/07/17 20:13 📱:SM-J530F 🆔:HTsMP1bM

#442 [ちびこ]
夜
オレンジ
アボカド
サラダ少し
胸肉の胡麻味噌炒め少し

⏰:19/07/18 19:43 📱:SM-J530F 🆔:RctcR73Y

#443 [ちびこ]
ストレッチ
マッサージ
スクワット,ワイドスクワット50
腹筋
下腹腹筋
二の腕背中
ヒップアップ少し
足パカ

⏰:19/07/18 19:44 📱:SM-J530F 🆔:RctcR73Y

#444 [ちびこ]
昨日は眠すぎてやばかった(ToT)

⏰:19/07/18 19:44 📱:SM-J530F 🆔:RctcR73Y

#445 [ちびこ]
40.4kg

⏰:19/07/18 19:45 📱:SM-J530F 🆔:RctcR73Y

#446 [ちびこ]
朝
なし
昼
オートミール(豆乳,蜂蜜)
ネギ胡麻納豆
ゆで卵
ご飯

⏰:19/07/18 19:46 📱:SM-J530F 🆔:RctcR73Y

#447 [ちびこ]
オートミールまずいけど慣れてきた！
買ったからには慣れるしかないw

⏰:19/07/18 19:47 📱:SM-J530F 🆔:RctcR73Y

#448 [ちびこ]
あと1ヶ月！！(ToT)やばいw

⏰:19/07/18 19:49 📱:SM-J530F 🆔:RctcR73Y

#449 [ちびこ]
オーツ麦クッキー5枚
うますぎる(ToT)

⏰:19/07/19 00:26 📱:SM-J530F 🆔:Nuk9dSVU

#450 [ちびこ]
ソイラテ♡

⏰:19/07/19 00:26 📱:SM-J530F 🆔:Nuk9dSVU

#451 [ちびこ]
二の腕
ヒップアップ

⏰:19/07/19 00:26 📱:SM-J530F 🆔:Nuk9dSVU

#452 [ちびこ]
スクワット,ワイドスクワット100
マッサージ

⏰:19/07/19 16:53 📱:SM-J530F 🆔:Nuk9dSVU

#453 [ちびこ]
夜
オーツ麦クッキー2枚
グレープフルーツ
パプリカムネ肉のチリソース炒め少し
卵焼き

⏰:19/07/19 16:55 📱:SM-J530F 🆔:Nuk9dSVU

#454 [ちびこ]
クッキー食べ過ぎ
バランス悪すぎ

(ToT)

⏰:19/07/19 16:56 📱:SM-J530F 🆔:Nuk9dSVU

#455 [ちびこ]
メニュー変更！

1.10種類スクワット 各10ずつ
2.腹筋割るトレーニング 2分
3.ウォーキング30分
4.ストレッチ
5.マッサージ

とりあえず1週間！やります！
やってみせるーー！

⏰:19/07/19 17:01 📱:SM-J530F 🆔:Nuk9dSVU

#456 [ちびこ]
昼
コンソメスープ
(人参,ブロッコリー,ほうれん草)スープは残した！

卵サラダサンド
(目玉焼き,チーズ,ルッコラ,ラディッシュ)

オーツ麦クッキー4枚
コーヒー

夜
サラダ
アボカド
ほうれん草と人参の和風ハンバーグ1こ
ご飯
プロテイン

⏰:19/07/20 02:22 📱:SM-J530F 🆔:aK0VNx7E

#457 [ちびこ]
朝
蜂蜜ヨーグルト
オートミール(豆乳,蜂蜜)
プロテイン

⏰:19/07/20 02:22 📱:SM-J530F 🆔:aK0VNx7E

#458 [ちびこ]
>>455
足パカ
二の腕背中少し

⏰:19/07/20 09:19 📱:SM-J530F 🆔:aK0VNx7E

#459 [ちびこ]
ストレッチ

⏰:19/07/20 19:57 📱:SM-J530F 🆔:aK0VNx7E

#460 [ちびこ]
朝
グレープフルーツ
キウイ
蜂蜜ヨーグルト
オートミール(豆乳,蜂蜜)

⏰:19/07/20 19:57 📱:SM-J530F 🆔:aK0VNx7E

#461 [ちびこ]
昼
ナスとほうれん草のチリソースパスタ
トマト
ルッコラ

間食
レーズンクッキー少し
カフェラテ

夜
サラダ
人参ハンバーグ1こ
味噌汁
キッシュ少し

⏰:19/07/21 09:25 📱:SM-J530F 🆔:i2zgGKPA

#462 [ちびこ]
>>455
スクワットはメニュー少し変更(;^_^

二の腕背中少し
ヒップアップ少し

⏰:19/07/21 09:27 📱:SM-J530F 🆔:i2zgGKPA

#463 [ちびこ]
足パカ

⏰:19/07/21 09:28 📱:SM-J530F 🆔:i2zgGKPA

#464 [ちびこ]
ストレッチ

⏰:19/07/21 22:12 📱:SM-J530F 🆔:i2zgGKPA

#465 [ちびこ]
朝
なし
昼
キウイ
オートミール(豆乳,蜂蜜)
卵トースト1枚(チーズ,ツナ,人参)
ツナ塩昆布パスタ少し
トマト,ラディッシュ

⏰:19/07/21 22:14 📱:SM-J530F 🆔:i2zgGKPA

#466 [ちびこ]
夜
ヨーグルト
野菜味噌汁

⏰:19/07/22 21:21 📱:SM-J530F 🆔:Qhbvm6TI

#467 [ちびこ]
ウォーキング,ジョグ少し1時間
ストレッチ
マッサージ
スクワット,ワイドスクワット100
腹筋
下腹腹筋
二の腕少し

⏰:19/07/22 21:22 📱:SM-J530F 🆔:Qhbvm6TI

#468 [ちびこ]
40.6kg

⏰:19/07/22 21:22 📱:SM-J530F 🆔:Qhbvm6TI

#469 [ちびこ]
朝
バナナ
オートミール(豆乳,蜂蜜)
カカオ75%チョコ

ソイラテ

昼
蜂蜜レーズンヨーグルト
卵かけご飯

⏰:19/07/22 21:24 📱:SM-J530F 🆔:Qhbvm6TI

#470 [ちびこ]
なんか問題点がずれてるような..
どんな詐欺問題があったかをもっと公にして解決策を考えるべきじゃないのかな(￣～￣;)
それよりも芸能人の騒動を一番に取り上げて皆ネットや動画を見ていく。それがお金になる。。得するのは誰？

情報を得るのも大事だけどマスコミに転がされてるのは私たちな気がしてならない(ToT)

心のモヤモヤ。。

⏰:19/07/22 21:36 📱:SM-J530F 🆔:Qhbvm6TI

#471 [ちびこ]
夜
茹で玉
人参ハンバーグ1こ
サラダ

⏰:19/07/23 05:34 📱:SM-J530F 🆔:HKSt9XtY

#472 [ちびこ]
ウォーキング30分
スクワット,ワイドスクワット100
腹筋
下腹腹筋
背中
ストレッチ
マッサージ少し

⏰:19/07/23 20:27 📱:SM-J530F 🆔:HKSt9XtY

#473 [ちびこ]
ヒップアップ

朝
蜂蜜レーズンヨーグルト
オートミール(牛乳,蜂蜜)

コーヒー

⏰:19/07/23 20:28 📱:SM-J530F 🆔:HKSt9XtY

#474 [ちびこ]
昼
サラダバジルパスタ

アイスコーヒー

夜
ドライカレー少し

⏰:19/07/24 16:24 📱:SM-J530F 🆔:zbP23Gdo

#475 [ちびこ]
ウォーキング20分
ストレッチ
マッサージ
ワイドスクワット100
二の腕

1weekチャレンジ内容アウト..(ToT)笑

⏰:19/07/24 16:25 📱:SM-J530F 🆔:zbP23Gdo

#476 [ちびこ]
40.8kg

⏰:19/07/26 04:13 📱:SM-J530F 🆔:o/l28CyM

#477 [ちびこ]
朝
蜂蜜レーズンヨーグルト

昼
ルッコラ
納豆
茹で玉
豆パン
ご飯少し

夜
ナスと肉団子のトマトソース和え

⏰:19/07/26 04:16 📱:SM-J530F 🆔:o/l28CyM

#478 [ちびこ]
アイスコーヒー

⏰:19/07/26 04:16 📱:SM-J530F 🆔:o/l28CyM

#479 [ちびこ]
ウォーキング30分
ストレッチ
マッサージ
背中
ワイドスクワット,スクワット80
腹筋色々

⏰:19/07/26 08:19 📱:SM-J530F 🆔:o/l28CyM

#480 [ちびこ]
40.6kg

温暖化やばい(ToT)
エアコンないてどんな国w

⏰:19/07/26 21:22 📱:SM-J530F 🆔:o/l28CyM

#481 [ちびこ]
朝
グレープフルーツ
蜂蜜レーズンヨーグルト

⏰:19/07/26 21:22 📱:SM-J530F 🆔:o/l28CyM

#482 [ちびこ]
昼
胡麻納豆
ルッコラ,胡瓜
卵蜂蜜トースト1枚

豆乳コーヒー

⏰:19/07/26 21:23 📱:SM-J530F 🆔:o/l28CyM

#483 [ちびこ]
最近のウォーキングは夜旦那と✌
ストレス発散になるし,歩きながら色々話せる時間(´◡`)

頭いい人や稼ぐ人は1日45分の運動,7h睡眠しっかりとるらしい☆
そして人間の一番のストレス発散は外で歩いたりしながら緑を見ることらしい..

たしかに食べると満腹感あるけど少し後悔するし、買い物するとすっきりするけど金が消えるw
歩くとリフレッシュするし金がかからない発散法だし,いいわなw

⏰:19/07/26 21:34 📱:SM-J530F 🆔:o/l28CyM

#484 [ちびこ]
夜
サラダ少し
ナスと肉団子のミートソースすこし
トマトとルッコラのバジルパスタ

⏰:19/07/27 22:10 📱:SM-J530F 🆔:N3X9CYsg

#485 [ちびこ]
ウォーキング40分
ストレッチ
マッサージ
腹筋
下腹腹筋
背中
二の腕少し
スクワット,ワイドスクワット80

⏰:19/07/27 22:11 📱:SM-J530F 🆔:N3X9CYsg

#486 [ちびこ]
40.6kg

⏰:19/07/27 22:11 📱:SM-J530F 🆔:N3X9CYsg

#487 [ちびこ]
朝
キウイ
グレープフルーツ

昼
ポテト
牛ステーキ 半分
炭酸水

⏰:19/07/27 22:12 📱:SM-J530F 🆔:N3X9CYsg

#488 [ちびこ]
夜
棒々鶏サラダ
トマトと卵の中華炒め
蒸し鶏のスープ

昼重くてお腹すかないから軽めに！

⏰:19/07/28 06:14 📱:SM-J530F 🆔:S3jbssCo

#489 [ちびこ]
ウォーキング,ジョグ20分
ストレッチ
マッサージ
腹筋
下腹腹筋
背中
二の腕少し
スクワット,ワイドスクワット

⏰:19/07/28 17:54 📱:SM-J530F 🆔:S3jbssCo

#490 [ちびこ]
ストレッチ

40.8kg

⏰:19/07/28 17:54 📱:SM-J530F 🆔:S3jbssCo

#491 [ちびこ]
朝
蜂蜜レーズンヨーグルト
サラダ
胸肉の塩コショウ炒め
ハム

⏰:19/07/28 17:57 📱:SM-J530F 🆔:S3jbssCo

#492 [ちびこ]
昼
焼きサーモン
ブロッコリー
ポテト少し

間食
マフィン
カプチーノ

夜
ツナと塩昆布の和風クリームパスタ

⏰:19/07/29 18:06 📱:SM-J530F 🆔:FaHjPPAo

#493 [ちびこ]
ランニング20分
ウォーキング5-10分
ストレッチ
マッサージ
腹筋
背中少し

⏰:19/07/29 18:06 📱:SM-J530F 🆔:FaHjPPAo

#494 [ちびこ]
朝
なし
昼
蜂蜜レーズンヨーグルト
納豆ご飯少し
ルッコラ

⏰:19/07/29 19:48 📱:SM-J530F 🆔:FaHjPPAo

#495 [ちびこ]
間食
野菜トースト(卵,ブロッコリー人参ルッコラチーズ少しずつ)

⏰:19/07/30 01:07 📱:SM-J530F 🆔:j.HUgUIE

#496 [ちびこ]
ソイラテ

夜
チキンライス少し
ブロッコリー
ナスパプリカの味噌チキン

⏰:19/07/30 23:39 📱:SM-J530F 🆔:j.HUgUIE

#497 [ちびこ]
マッサージ

爆睡w

⏰:19/07/30 23:40 📱:SM-J530F 🆔:j.HUgUIE

#498 [ちびこ]
朝
蜂蜜レーズンヨーグルト
昼
コーヒー
夜18時
納豆
ご飯
そうめん(味濃いめw)

腹パンパンw

⏰:19/08/01 01:15 📱:SM-J530F 🆔:HyWNOsIU

#499 [ちびこ]
チャリ乗ってたら土砂降りw
帰りは小雨だったけど往復30分疲れたw

⏰:19/08/01 01:18 📱:SM-J530F 🆔:HyWNOsIU

#500 [ちびこ]
胸肉と玉葱の生姜焼き少し

⏰:19/08/01 08:17 📱:SM-J530F 🆔:HyWNOsIU

#501 [ちびこ]
チャリ30分
ウォーキング30分
ストレッチ
マッサージ
腹筋
下腹腹筋
スクワット
体幹トレーニング30
背中二の腕すこし

⏰:19/08/01 08:19 📱:SM-J530F 🆔:HyWNOsIU

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