ちびこ＊Diet②
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#306 [ちびこ]
ランニング20分
スクワット30
足パカ50
空こぎ50
ストレッチ
マッサージ
:19/06/22 00:24 
:SM-J530F 
:7zB3jtFw
#307 [ちびこ]
40.6kg
:19/06/22 00:25 :SM-J530F :7zB3jtFw
#308 [ちびこ]
朝
ヨーグルト
きんぴらごぼう
味噌チキン少し
ネギ海苔胡麻納豆
ご飯
昼
ウィンナーチーズサンド
レモンティー
:19/06/22 00:26 :SM-J530F :7zB3jtFw
#309 [ちびこ]
PCの調子悪くて英語できない(ToT)
:19/06/22 00:30 :SM-J530F :7zB3jtFw
#310 [ちびこ]
夜
バンバンジー
(鶏胸肉,きゅうり,トマト,ごま味噌ダレ)
バーニャカウダ
(ブロッコリー,人参,ラディッシュ)
鶏だしスープ
なすのピリ辛炒め少し
ご飯一口
ビール少し
:19/06/22 05:54 :SM-J530F :7zB3jtFw
#311 [ちびこ]
酒のつまみ？みたいな感じだw
:19/06/22 05:55 :SM-J530F :7zB3jtFw
#312 [ちびこ]
ウォーキング&ジョグ20分
ストレッチ
マッサージ
腹筋 背筋50ずつ
スクワット30
:19/06/23 05:50 :SM-J530F :upLMdJkA
#313 [ちびこ]
朝
ネギ海苔胡麻納豆
ご飯
昼
シーフードリゾット
間食
フライドポテト
夜
バーニャカウダサラダ
(人参,ブロッコリー,ラディッシュ,トマト)
和風パスタ少し
グレープフルーツ
:19/06/23 05:52 :SM-J530F :upLMdJkA
#314 [ちびこ]
ウォーキング30分
腹筋100
背筋50
腕立て50
スクワット50
ヒップアップ
ストレッチ
:19/06/23 05:53 :SM-J530F :upLMdJkA
#315 [ちびこ]
下腹筋トレ50
:19/06/23 08:59 :SM-J530F :upLMdJkA
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