ぽちゃこ

#31 [み]

お菓子を食べちゃうのもダラダラ食べちゃうのも習慣

:18/03/30 17:02 :iPhone :☆☆☆

#32 [み]

お腹空くまで食べない
腹八分目
間食しない
19時以降は食べない

:18/03/30 17:04 :iPhone :☆☆☆

#33 [み]

お腹が空いてから食べる事
朝昼晩好きな物OKだけど
腹八分目は守る事
お菓子ジュース控える事
19時以降は食べない

遅番の日どうしても食べないと
眠れない時はサラダかスープ系

:18/03/30 17:06 :iPhone :☆☆☆

#34 [み]

遅番の日だけは夜置き換える

:18/03/30 17:06 :iPhone :☆☆☆

#35 [み]

全ては習慣にするだけ

慣れること

:18/03/30 17:06 :iPhone :☆☆☆

#36 [み]

お腹空いてない空腹じゃない時は食べない
お腹が鳴って空腹の時にだけ食べる

:18/03/30 17:08 :iPhone :☆☆☆

#37 [み]

空腹の時なら腹八分目までは好きな物食べてOK

:18/03/30 17:09 :iPhone :☆☆☆

#38 [み]

満腹にしないこと
満足でやめること

:18/03/30 17:09 :iPhone :☆☆☆

#39 [み]

帰ったら味噌汁作ろーっと

:18/03/30 17:09 :iPhone :☆☆☆

#40 [み]

帰ったらとにかくすぐにお風呂に入ること！歯を磨くこと！
無駄なものを食べないように！
そして早く寝ること！
早寝早起き！

:18/03/30 17:10 :iPhone :☆☆☆

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