ぽちゃこ
最新 最初 全 
#1 [み]
とりあえず1週間
夜だけ置き換え〜
:18/03/27 15:26 
:iPhone 
:☆☆☆
#2 [み]
朝と昼は好きなもの♡♡
夜は具沢山のお味噌汁や
納豆やお豆腐やスープで
:18/03/27 15:27 :iPhone :☆☆☆
#3 [み]
まじでパンツがきつくて笑えない
:18/03/27 15:27 :iPhone :☆☆☆
#4 [み]
朝昼お腹空いたら好きな物
腹八分目は守ること
夜だけは置き換えて早く寝る
早寝早起き！！
:18/03/27 15:29 :iPhone :☆☆☆
#5 [み]
お菓子ジュース控える
お腹空くまで食べない
好きな物腹7、8分目
夜は置き換え
で落としたい、、
習慣になるようにしよう
:18/03/27 21:49 :iPhone :☆☆☆
#6 [み]
まぁ適度に食べて適度に運動が結局1番いいけど。
極端にやるとすぐ戻るし
:18/03/27 21:50 :iPhone :☆☆☆
#7 [み]
朝パン
昼おにぎり
:18/03/28 13:32 :iPhone :☆☆☆
#8 [み]
夜は納豆のせたお豆腐だた
:18/03/29 09:33 :iPhone :☆☆☆
#9 [み]
抜くってダイエットは絶対リバウンドするわ、恐ろしい(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
もう全ては習慣だからなあ
:18/03/29 09:34 :iPhone :☆☆☆
#10 [み]
朝はスープと海苔巻き
:18/03/29 09:34 :iPhone :☆☆☆
#11 [み]
朝昼腹八分目で好きな物
お菓子とジュース控える
お腹空いてから食べる
夜はキャベツや豆腐や味噌汁
:18/03/29 09:35 :iPhone :☆☆☆
#12 [み]
続けられなきゃ意味ないからストレスの少ないダイエットにしよー
:18/03/29 09:36 :iPhone :☆☆☆
#13 [み]
ニート時代はウェイダウンで9キロ痩せられたけど、あれはニートやお家にいる人向きで、仕事してるとあの生活難しいきら不向きだからなぁ
:18/03/29 09:37 :iPhone :☆☆☆
#14 [み]
確かに空いた時に数回に分けて食べた方が胃の負担も少ないしお腹空いた時に少しならいつでも食べていいやり方だから食べるの好きなあたしには良かったけど、ダラダラ食べにもなってた
:18/03/29 09:38 :iPhone :☆☆☆
#15 [み]
仕事してたらそうはいかないし、そんな生活できないわあ
:18/03/29 09:39 :iPhone :☆☆☆
#16 [み]
でも会社でもお菓子もうやめないと！！！
:18/03/29 09:39 :iPhone :☆☆☆
#17 [み]
お菓子買うの禁止！！！
:18/03/29 09:39 :iPhone :☆☆☆
#18 [み]
抜くのはリバウンドするしやっぱり朝昼晩食べて適度に運動するのが1番ベスト
:18/03/29 09:40 :iPhone :☆☆☆
#19 [み]
パンツがまじで苦しい
:18/03/29 09:40 :iPhone :☆☆☆
#20 [み]
別に抜いたとしても習慣にすれば平気だろうし一生続けられればいいけど無理だし
:18/03/29 09:41 :iPhone :☆☆☆
#21 [み]
適度に食べて適度に動こう
:18/03/29 09:42 :iPhone :☆☆☆
#22 [み]
痩せてメイクとかお洒落もっと楽しみたい
とりあえずは去年から増えた分を落とすこと
:18/03/29 09:42 :iPhone :☆☆☆
#23 [み]
増えた分戻す！！！
:18/03/29 09:43 :iPhone :☆☆☆
#24 [み]
ストレスで4キロ(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
絶対戻す
:18/03/29 09:43 :iPhone :☆☆☆
#25 [み]
朝春雨スープ
:18/03/30 08:19 :iPhone :☆☆☆
#26 [み]
あと卵かけご飯
:18/03/30 08:46 :iPhone :☆☆☆
#27 [み]
最近思うけど朝ちゃんとだと体重くなるなあ〜〜
:18/03/30 16:58 :iPhone :☆☆☆
#28 [み]
朝軽くしてみよーかなあ？
:18/03/30 16:58 :iPhone :☆☆☆
#29 [み]
仕事上18時以降は無理だから19時以降にしよ！！
:18/03/30 17:01 :iPhone :☆☆☆
#30 [み]
食生活て習慣なんだよね〜〜
去年はお菓子とか別に食べなくても平気で全然食べない時期あったのに
:18/03/30 17:02 :iPhone :☆☆☆
#31 [み]
お菓子を食べちゃうのもダラダラ食べちゃうのも習慣
:18/03/30 17:02 :iPhone :☆☆☆
#32 [み]
お腹空くまで食べない
腹八分目
間食しない
19時以降は食べない
:18/03/30 17:04 :iPhone :☆☆☆
#33 [み]
お腹が空いてから食べる事
朝昼晩好きな物OKだけど
腹八分目は守る事
お菓子ジュース控える事
19時以降は食べない
遅番の日どうしても食べないと
眠れない時はサラダかスープ系
:18/03/30 17:06 :iPhone :☆☆☆
#34 [み]
遅番の日だけは夜置き換える
:18/03/30 17:06 :iPhone :☆☆☆
#35 [み]
全ては習慣にするだけ
慣れること
:18/03/30 17:06 :iPhone :☆☆☆
#36 [み]
お腹空いてない空腹じゃない時は食べない
お腹が鳴って空腹の時にだけ食べる
:18/03/30 17:08 :iPhone :☆☆☆
#37 [み]
空腹の時なら腹八分目までは好きな物食べてOK
:18/03/30 17:09 :iPhone :☆☆☆
#38 [み]
満腹にしないこと
満足でやめること
:18/03/30 17:09 :iPhone :☆☆☆
#39 [み]
帰ったら味噌汁作ろーっと
:18/03/30 17:09 :iPhone :☆☆☆
#40 [み]
帰ったらとにかくすぐにお風呂に入ること！歯を磨くこと！
無駄なものを食べないように！
そして早く寝ること！
早寝早起き！
:18/03/30 17:10 :iPhone :☆☆☆
#41 [み]
最近満腹まで食べることが癖になってる、、、
満足でやめられる習慣に直さないと、、、
:18/03/30 17:11 :iPhone :☆☆☆
#42 [み]
野菜も多くとる
:18/03/30 17:12 :iPhone :☆☆☆
#43 [み]
規則正しい生活
:18/03/30 17:12 :iPhone :☆☆☆
#44 [み]
あんまりダイエット意識し過ぎるとストレスになるから多少の我慢や努力は必要だけど、あまり意識し過ぎてストレスにならないようにやろ。続けられなきゃ意味ないし。
:18/03/30 17:13 :iPhone :☆☆☆
#45 [み]
空腹時に腹八分目
間食しない
19時以降食べない
早寝早起き運動
:18/03/30 17:15 :iPhone :☆☆☆
#46 [み]
とりあえずは晩御飯早く済ませてそのあとは食べないで早く寝ることだね
:18/03/30 17:18 :iPhone :☆☆☆
#47 [み]
野菜とか意識しないと食べないし
:18/03/30 17:18 :iPhone :☆☆☆
#48 [み]
サラダチキンのタンドリーチキンがお気に入りすぎて
:18/03/30 17:18 :iPhone :☆☆☆
#49 [み]
習慣にすればこっちのもん^ - ^
:18/03/30 17:18 :iPhone :☆☆☆
#50 [み]
綺麗になりたーい
:18/03/30 17:19 :iPhone :☆☆☆
#51 [み]
痩せたいというよりは元の体重に戻したい
:18/03/30 17:19 :iPhone :☆☆☆
#52 [み]
欲を言えば47まで
:18/03/30 17:19 :iPhone :☆☆☆
#53 [み]
戻せたらそれでいい。
1番安定の体重まで
:18/03/30 17:20 :iPhone :☆☆☆
#54 [み]
友達と遊ぶ時は外食もOK
:18/03/30 17:20 :iPhone :☆☆☆
#55 [み]
お菓子食べない買わないも習慣にしてこ
お菓子食べれる環境だからついつい去年から買ってたけどやっぱり食べちゃうからダメだ笑
厳し過ぎてストイックになり過ぎるのもストレスだけど甘すぎるのもダメだし我慢と努力もしないとね
:18/03/30 17:21 :iPhone :☆☆☆
#56 [み]
お肉好き過ぎてやばい〜
ラムはダイエット向き♡
:18/03/30 17:22 :iPhone :☆☆☆
#57 [み]
サラダチキン（＾Ｏ＾）
:18/03/31 09:34 :iPhone :☆☆☆
#58 [み]
やぱ遅番の時19時以降厳しかった
早番の日の方が出来るから早番の日にしよ（＾Ｏ＾）
:18/03/31 09:35 :iPhone :☆☆☆
#59 [み]
タンドリーチキンうますぎ
:18/03/31 09:39 :iPhone :☆☆☆
#60 [み]
やっぱり朝ちゃんと食べないと、少しとかだとあとからまたダラダラ食いになっちゃってダメだ
:18/03/31 10:46 :iPhone :☆☆☆
#61 [み]
朝 パン
昼 サラダ サンドイッチ
夜 春雨スープ チキン
:18/03/31 22:58 :iPhone :☆☆☆
#62 [み]
朝 卵焼き 納豆ごはん 味噌汁 野菜
:18/04/01 08:49 :iPhone :☆☆☆
#63 [み]
久々に健康的なごはん（＾Ｏ＾）
:18/04/01 08:49 :iPhone :☆☆☆
#64 [み]
生理きたー
:18/04/01 11:20 :iPhone :☆☆☆
#65 [み]
お腹いたいー
お昼はイタリアン
:18/04/01 11:21 :iPhone :☆☆☆
#66 [み]
お腹いたすぎる(´；ω；`)
お昼は 野菜スープとパスタと魚一口と ポテトサラダ
:18/04/01 13:43 :iPhone :☆☆☆
#67 [み]
30分ウォーキングした♡
:18/04/01 18:33 :iPhone :☆☆☆
#68 [み]
家族がお菓子食べ始めて辛かった笑笑
わたしはおやつ代わりに野菜の味噌汁を飲んだ(´；ω；`)笑
:18/04/01 18:34 :iPhone :☆☆☆
#69 [み]
ほどよく汗かくとスッキリ！！
:18/04/01 18:35 :iPhone :☆☆☆
#70 [み]
分け目変えると印象かなり違う〜
毎日同じとこで分けてたからぺったんこ！老けた見える(°_°)
:18/04/01 18:37 :iPhone :☆☆☆
#71 [み]
少し分け目かえてこーう（＾Ｏ＾）
:18/04/01 18:38 :iPhone :☆☆☆
#72 [み]
お休みの日は30分は運動したいな、
:18/04/01 18:38 :iPhone :☆☆☆
#73 [み]
おにゅーのパジャマおかわー！！
:18/04/01 18:39 :iPhone :☆☆☆
#74 [み]
色違いもあったら買おう（＾Ｏ＾）
:18/04/01 18:45 :iPhone :☆☆☆
#75 [み]
ルームウェアかわいいっていいな(o^^o)
:18/04/01 18:45 :iPhone :☆☆☆
#76 [み]
夜 切り干し大根
焼き魚
けんちん汁
シーザーサラダ
つけもの
:18/04/01 19:09 :iPhone :☆☆☆
#77 [み]
もったいないくらいの女になろー。。
早くもーっと細くなって可愛い服きたい。
体重計乗ると数字ばかり気にして一喜一憂してストレスんなるから引き締まったかな？と思ったら測ろう。体重より見た目。
:18/04/01 19:19 :iPhone :☆☆☆
#78 [み]
生理中で腹減る(°▽°)
:18/04/01 19:24 :iPhone :☆☆☆
#79 [み]
早寝早起きとか規則正しい生活が大事ね〜(°▽°)
:18/04/01 19:25 :iPhone :☆☆☆
#80 [み]
軽い運動も（＾Ｏ＾）
:18/04/01 19:25 :iPhone :☆☆☆
#81 [み]
トマトジュースが飲みたい
:18/04/01 19:26 :iPhone :☆☆☆
#82 [み]
朝
野菜のお味噌
納豆ごはん海苔
切り干し大根
目玉焼き
ポテトサラダ少し
:18/04/02 08:36 :iPhone :☆☆☆
#83 [み]
朝ごはんうまぁ！！
お昼のおにぎり🍙もかんぺき♡
:18/04/02 08:36 :iPhone :☆☆☆
#84 [み]
お昼
大根ツナサラダ
焼き鯖
おにぎり
:18/04/02 14:49 :iPhone :☆☆☆
#85 [み]
最近満腹辛い、、、
:18/04/02 14:52 :iPhone :☆☆☆
#86 [み]
サラダとおにぎりでじゅうぶんだな
:18/04/02 14:52 :iPhone :☆☆☆
#87 [み]
運動したーーーい
:18/04/02 14:52 :iPhone :☆☆☆
#88 [み]
夜はホット豆乳かトマトジュース飲もう
:18/04/02 14:53 :iPhone :☆☆☆
#89 [み]
夜は外食お寿司
ネギトロ
貝
えび
ツナサラダ
ミニラーメンと唐揚げ2個
:18/04/02 20:38 :iPhone :☆☆☆
#90 [み]
お寿司は4皿しか食べれんかった
なんかほんの数日だけど胃が小さくなったのかな
思うように食べれない、笑
早く生理終わって痩せ期こないかなー
明日は仕事終わったら運動する
:18/04/02 20:39 :iPhone :☆☆☆
#91 [み]
とりあえず1カ月くらいは様子見ないとね
早く落としたいけど早く落とした分絶対リバウンドするし
夏までに間に合えばいいや
:18/04/02 20:41 :iPhone :☆☆☆
#92 [み]
理想は45だけど45だとほんとストイックにならないと維持できないから、自分のベストは47位だからやっぱり47当たりの1番維持しやすいとこを目標にしよ
:18/04/02 20:42 :iPhone :☆☆☆
#93 [み]
生理中痩せない
:18/04/02 20:42 :iPhone :☆☆☆
#94 [み]
コーヒーだけはやれられない、
:18/04/02 20:43 :iPhone :☆☆☆
#95 [み]
炭水化物は下半身にくるよね
ほんとなかなか落ちないしぶとい
ラーメンとパスタの往復生活なんてするんじゃなかった
:18/04/02 20:43 :iPhone :☆☆☆
#96 [み]
足とお尻が、、、
:18/04/02 20:44 :iPhone :☆☆☆
#97 [み]
マッサージもかかさず
高校時代毎日マッサージして、ちょーーーー美脚になったのになあ
:18/04/02 20:45 :iPhone :☆☆☆
#98 [み]
毎日やろ
運動は毎日できないけどマッサージは毎日できる
:18/04/02 20:45 :iPhone :☆☆☆
#99 [み]
空腹まで食べない
腹八分目
間食はしない
19時以降食べない
運動、マッサージ
早寝早起き
満腹まで食べない
満足したらやめる
空腹になってから食べる
:18/04/02 20:46 :iPhone :☆☆☆
#100 [み]
まじで絶対もったいない女になる
本気で
ちょー綺麗になる
:18/04/02 20:47 :iPhone :☆☆☆
#101 [み]
可愛い服たっくさん着る！！！
:18/04/02 20:47 :iPhone :☆☆☆
★コメント★
←次 | 前→
トピック
C-BoX E194.194
