:: 産後ｄｉｅｔ ::

妊娠前 👩🏻 ５３㎏
出産時 🤰🏻 ６５㎏ ( +１２㎏ )
退院時 👶🏻 ６１㎏ ( +８㎏ )
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退院して１か月。ダイエット始めます！

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４月７日 ⚖ ５８.５kg ( +５.５kg )

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朝：もっち歩きチョコ
　　マカロニサラダ
　　冷凍ミニハンバーグ (２コ)

間：わかめおにぎり

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昼：父の忘れたお弁当
　　　ごはん
　　　ウィンナー
　　　マカロニサラダ
　　　冷凍焼き鳥
　　　冷凍エビフライ🍤

間：どら焼き

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朝に菓子パン食べてしまった🙅
母乳のためにも、ダイエットのためにも、今後はパン断ちしなくては・・
でも産前はお米＜パンだったけど、産後の今はお米＞＞＞パンって感じだから、出来る気がする✌

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ほいで、ストレス溜めない程度の頻度で甘いもの食べつつ、基本は甘いもの食べなくなったら、ちっちゃいおにぎり作って食べる🍙

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訂正：食べたくなったら

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お米は母乳の味方！！

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夕：ごはん
　　肉じゃが
　　鱈の煮付け
　　胡麻豆腐

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とくめさん、母乳出すなら豆乳が一番ですよ。
お試し下さい。

:17/04/07 21:23 :SO-02J :b8pUgVCY

C-BoX E194.194