目指せ標準！
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#1 [あおこ&◆d94Ha7I2yk]
体重と食べたもの記録。
:17/02/08 09:04 
:iPhone 
:GxT8vLAs
#2 [あおこ&◆d94Ha7I2yk]
72.6kg
じゃがりこ ２つ
笹餅 ２つ
食べても食べてもお腹空く〜😂
:17/02/08 09:07 :iPhone :GxT8vLAs
#3 [あおこ◇72.6(±0)]
名前の横に体重書いてかっこは前日比！
:17/02/08 09:11 :iPhone :GxT8vLAs
#4 [あおこ◇72.6(±0)]
痩せた時振り返ると
毎朝豆乳
15時から食べない
間食しない
23時には寝る
毎日20分ウォーキング
してた！！
:17/02/08 09:35 :iPhone :GxT8vLAs
#5 [あおこ◇72.6(±0)]
間食とジュースやめて飲むなら0カロリー。毎朝豆乳、夜勤以外は20時から5時は食べない、運動ない日はカーヴィーダンス！よし、夜勤まえに買いに行こう！来月からは夜頼むのやめよ☁
:17/02/08 09:39 :iPhone :GxT8vLAs
#6 [あおこ◇72.6(±0)]
50台入ったら引き締めるって感じかもだけど今はとりあえず体重落とすことだな（；＿；）
:17/02/08 09:40 :iPhone :GxT8vLAs
#7 [あおこ◇72.6(±0)]
今日は夜勤まえにカーヴィーしてから行こう☺
:17/02/08 09:49 :iPhone :GxT8vLAs
#8 [あおこ◇72.6(±0)]
フラフープいいな！毎朝と寝る前10分ずつ！これはバスケあってもなくても！
:17/02/08 09:53 :iPhone :GxT8vLAs
#9 [あおこ◇72.6(±0)]
できる範囲で🌼ガチガチにはしない！
:17/02/08 09:54 :iPhone :GxT8vLAs
#10 [あおこ◇72.6(±0)]
ウエスト重要だよねー！女性らしさ大切！
:17/02/08 09:57 :iPhone :GxT8vLAs
#11 [あおこ◇72.6(±0)]
少し寝て起きたらフラフープして洗顔しよ！
:17/02/08 09:57 :iPhone :GxT8vLAs
#12 [あおこ◇72.6(±0)]
お腹すいた〜！
:17/02/08 12:16 :iPhone :GxT8vLAs
#13 [あおこ◇72.6(±0)]
分数はともかく毎日フラフープしよ！ウエスト引き締めたい！
:17/02/08 12:29 :iPhone :GxT8vLAs
#14 [あおこ◇72.6(±0)]
野菜炒めー！
:17/02/08 13:31 :iPhone :GxT8vLAs
#15 [あおこ◇72.6(±0)]
少しご飯食べようかな〜。でも夜食べるし、ここはお茶にして我慢しよ☺
:17/02/08 13:37 :iPhone :GxT8vLAs
#16 [あおこ◇72.6(±0)]
甘いもの誘惑やばい（；＿；）コーヒーで気分転換！
:17/02/08 13:40 :iPhone :GxT8vLAs
#17 [あおこ◇72.6(±0)]
食べなければ痩せるんだけどねー。朝ご飯はスープ買ってこ。とりあえず65までひたすら職場のご飯のみにしよかな。朝は豆乳で。
:17/02/08 13:49 :iPhone :GxT8vLAs
#18 [あおこ◇72.6(±0)]
食費の節約にもなる！今ある食材で全てだな。
:17/02/08 13:50 :iPhone :GxT8vLAs
#19 [あおこ◇72.6(±0)]
パーツより美肌とスタイル。0コーラ味方につけよ。
:17/02/08 13:59 :iPhone :GxT8vLAs
#20 [あおこ◇72.6(±0)]
朝は豆乳、間食しない、職場のご飯だけ、味方は0コーラ！フラフープ毎日10分以上！0時には寝る活動！
:17/02/08 14:03 :iPhone :GxT8vLAs
#21 [あおこ◇72.6(±0)]
これで50台までいきたい！そこからはカーヴィーとかに切り替える！ひたすらデブすぎ！
:17/02/08 14:04 :iPhone :GxT8vLAs
#22 [あおこ◇72.6(±0)]
10分フラフープしてシャワー浴びて豆乳買いに行って仕事！
:17/02/08 15:16 :iPhone :GxT8vLAs
#23 [あおこ◇72.6(±0)]
小さな努力！フラフープ短時間で出来るし、いいな☺
:17/02/08 15:36 :iPhone :GxT8vLAs
#24 [あおこ◇72.6(±0)]
豆乳コーラゲット！よし、やる気出てきたぞー！自分の価値をあげるのは自分。
:17/02/08 16:12 :iPhone :GxT8vLAs
#25 [あおこ◇72.6(±0)]
0コーラに救ってもらう！
:17/02/08 16:15 :iPhone :GxT8vLAs
#26 [あおこ◇72.6(±0)]
病院では食べる！！よし！フラフープしたい（笑）
:17/02/08 19:11 :iPhone :GxT8vLAs
#27 [あおこ◇72.6(±0)]
そうだ！20時から食べないんだ！
:17/02/08 19:32 :iPhone :GxT8vLAs
#28 [あおこ◇72.6(±0)]
仮眠ー。朝は豆乳！日勤と夜勤はそれぞれその時のご飯で、休みの日は三食豆乳
！（笑）
:17/02/08 22:44 :iPhone :GxT8vLAs
#29 [あおこ◇72.6(±0)]
まいなす20きろかー、遠いな（；＿；）フラフープとりあえず20分にしよう！前痩せた時20分運動してたしね！
:17/02/08 22:52 :iPhone :GxT8vLAs
#30 [あおこ◇72.6(±0)]
ひとまず50台まではこれ。
:17/02/08 23:03 :iPhone :GxT8vLAs
#31 [あおこ◇72.6(±0)]
集中力がー！豆乳で美肌目指すぞ！
:17/02/09 03:54 :iPhone :CnY2KV8k
#32 [あおこ◇72.6(±0)]
頑張りどき☺
:17/02/09 04:18 :iPhone :CnY2KV8k
#33 [あおこ◇72.6(±0)]
ウォー！
:17/02/09 05:06 :iPhone :CnY2KV8k
#34 [あおこ◇72.6(±0)]
仕事の時はほぼフリー！☺
:17/02/09 05:10 :iPhone :CnY2KV8k
#35 [あおこ◇72.6(±0)]
どのくらいで減るのかなー！ベジタリアーン！
:17/02/09 05:13 :iPhone :CnY2KV8k
#36 [あおこ◇72.6(±0)]
ルイボスティーで意識上げ！20〜5時でお腹空いてつらかったらコーラか豆乳のも！
:17/02/09 05:20 :iPhone :CnY2KV8k
#37 [あおこ◇72.6(±0)]
帰ったらフラフープしてシャワー浴びてねよー。
:17/02/09 09:50 :iPhone :CnY2KV8k
#38 [あおこ◇72.6(±0)]
フラフープ30分しよ！
:17/02/09 09:57 :iPhone :CnY2KV8k
#39 [あおこ◇72.6(±0)]
これなら一時間やな！
:17/02/09 10:00 :iPhone :CnY2KV8k
#40 [あおこ◇72.6(±0)]
時間制約にしよ！夜勤の日は朝豆乳夜のみで、明けと日勤、休みの日は朝は豆乳で豆乳飲んで30分後から食べてよくて14時から食べない！
:17/02/09 10:08 :iPhone :CnY2KV8k
#41 [あおこ◇72.6(±0)]
ルイボスティー！
:17/02/09 10:21 :iPhone :CnY2KV8k
#42 [あおこ◇72.6(±0)]
めっちゃ食べた（笑）やべー！（笑）
:17/02/09 10:52 :iPhone :CnY2KV8k
#43 [たまちゃん]
７１キロ主婦です🐽
陰ながら応援してます✊✨
:17/02/09 14:07 :iPhone :yMNMiWhc
#44 [あおこ◇72.6(±0)]
たまちゃんさん、ありがとうございます！！
:17/02/09 18:20 :iPhone :CnY2KV8k
#45 [あおこ◇72.6(±0)]
よし、バスケ帰ったらフラフープしよ！
:17/02/09 18:20 :iPhone :CnY2KV8k
#46 [あおこ◇72.6(±0)]
ケアしよ（；＿；）これはやばいわ、
:17/02/09 19:48 :iPhone :CnY2KV8k
#47 [あおこ◇72.6(±0)]
2310までフラフープ！
:17/02/09 22:36 :iPhone :CnY2KV8k
#48 [あおこ◇72.6(±0)]
女はくびれや！
:17/02/09 22:50 :iPhone :CnY2KV8k
#49 [あおこ◇72.6(±0)]
15分かける2！
:17/02/09 22:57 :iPhone :CnY2KV8k
#50 [あおこ◇72.6(±0)]
運動中心にしよ！フラフープ30分！あとは控えめ！朝は豆乳！30分ね！
:17/02/09 23:03 :iPhone :CnY2KV8k
#51 [あおこ◇72.6(±0)]
よし、あと10分やって寝よかな☺
:17/02/09 23:43 :iPhone :CnY2KV8k
#52 [あおこ◇72.6(±0)]
いや、風呂入って寝よ。明日も30分やるでー！豆乳もね！
:17/02/10 00:04 :iPhone :YrI016Bw
#53 [あおこ◇72.6(±0)]
コーラ飲んで布団！
:17/02/10 00:47 :iPhone :YrI016Bw
#54 [あおこ◇72.6(±0)]
朝
豆乳
:17/02/10 09:56 :iPhone :YrI016Bw
#55 [あおこ◇72.6(±0)]
コーラがおいしくない（；＿；）こまめに水分とろ！
:17/02/10 10:45 :iPhone :YrI016Bw
#56 [あおこ◇72.6(±0)]
筋トレ筋トレ〜
:17/02/11 02:37 :iPhone :cc1bOID2
#57 [あおこ◇72.6(±0)]
いーなー！とうらやむなら努力しましょう！楽しみましょう！
:17/02/11 09:18 :iPhone :cc1bOID2
#58 [あおこ◇72.6(±0)]
まだまだー！
:17/02/11 13:48 :iPhone :cc1bOID2
#59 [あおこ◇72.6(±0)]
フラフープ一時間休みながらでいいからやろ☺
:17/02/11 18:44 :iPhone :cc1bOID2
#60 [あおこ◇72.6(±0)]
一時間つかれルゥ
:17/02/11 20:58 :iPhone :cc1bOID2
#61 [あおこ◇72.6(±0)]
さすがに食事に気を使わないのはあかんな。控えめ控えめ
:17/02/12 08:07 :iPhone :e6PnDpiA
#62 [あおこ◇72.6(±0)]
ぎゃー！諦めないぞ
:17/02/12 08:16 :iPhone :e6PnDpiA
#63 [あおこ◇72.6(±0)]
20時からは食べない！
:17/02/12 11:20 :iPhone :e6PnDpiA
#64 [あおこ◇72.6(±0)]
固形物やめよ
:17/02/12 11:21 :iPhone :e6PnDpiA
#65 [あおこ◇72.6(±0)]
今日も一時間コースか！？
:17/02/12 17:30 :iPhone :e6PnDpiA
#66 [あおこ◇72.6(±0)]
15分2セットやろ
:17/02/12 22:44 :iPhone :e6PnDpiA
#67 [あおこ◇72.6(±0)]
控えめが1番体巡るもんなー
:17/02/13 14:34 :iPhone :4vPNKBag
#68 [あおこ◇72.6(±0)]
エアフラフープもなかなか疲れるな☺
:17/02/13 14:46 :iPhone :4vPNKBag
#69 [あおこ◇72.6(±0)]
気楽にいこ〜
てきとうてきとう
:17/02/13 15:16 :iPhone :4vPNKBag
#70 [あおこ◇72.6(±0)]
エアフラフープ5かけ5
20時から食べない
8番目と巡り意識
:17/02/13 15:16 :iPhone :4vPNKBag
#71 [あおこ◇72.6(±0)]
毎朝お化粧と身支度意識してやろ！掃除と部屋綺麗に！環境から作らないとね！明日は明けだから帰ったらエアフラフープしてシャワー浴びて寝る！起きたら支度してお出かけ！
:17/02/13 23:08 :iPhone :4vPNKBag
#72 [あおこ◇72.6(±0)]
帰ったら決めよー！
:17/02/14 05:51 :iPhone :28tXRXjY
#73 [あおこ◇72.6(±0)]
軽くフラフープしてご飯食べて寝よう
:17/02/14 10:22 :iPhone :28tXRXjY
#74 [あおこ◇72.6(±0)]
隙間時間でやる！
:17/02/14 10:31 :iPhone :28tXRXjY
#75 [あおこ◇72.6(±0)]
夜の過ごし方が肝心よね
:17/02/14 10:34 :iPhone :28tXRXjY
#76 [あおこ◇72.6(±0)]
食べ過ぎや〜
一口50回守れず(T ^ T)
:17/02/14 11:04 :iPhone :28tXRXjY
#77 [あおこ◇72.6(±0)]
少し変わったかな〜
継続継続
:17/02/14 16:44 :iPhone :28tXRXjY
#78 [あおこ◇72.6(±0)]
今までに反省はしても後悔はしない！これからどうするか！前向き！
:17/02/14 17:00 :iPhone :28tXRXjY
#79 [あおこ◇72.6(±0)]
思ってこと言われた（笑）（笑）
:17/02/14 20:38 :iPhone :28tXRXjY
#80 [あおこ◇72.6(±0)]
これからやー☺
:17/02/14 21:00 :iPhone :28tXRXjY
#81 [あおこ◇72.6(±0)]
20時から食べないから明日の楽しみにしよー！
:17/02/14 21:11 :iPhone :28tXRXjY
#82 [あおこ◇72.6(±0)]
見た目かー！系統変えたいなー！帰ったら5分ずつエラフラしてお風呂入って寝よ。
:17/02/14 23:35 :iPhone :28tXRXjY
#83 [あおこ◇72.6(±0)]
少しずつ継続。
:17/02/15 01:04 :iPhone :d1EaZlvk
#84 [あおこ◇72.6(±0)]
これから〜☺
:17/02/15 20:47 :iPhone :d1EaZlvk
#85 [あおこ◇72.6(±0)]
洗い物はしてから寝よう！
:17/02/15 22:14 :iPhone :d1EaZlvk
#86 [あおこ◇72.6(±0)]
ウォーキングは時速6kmで！☺筋トレしてから！あー、ジムいきたい（笑）
:17/02/16 11:49 :iPhone :wJR.gMDM
#87 [あおこ◇72.6(±0)]
今日は7時から食べないにしよう！ジムは車使えなくて行けないけど掃除とカーヴィーダンスしよ！0か100じゃなくて工夫工夫☺
:17/02/16 17:58 :iPhone :wJR.gMDM
#88 [あおこ◇72.6(±0)]
8分目が抜けてしまった〜
:17/02/16 19:10 :iPhone :wJR.gMDM
#89 [あおこ◇72.6(±0)]
カロリー計算１日目
:17/02/17 15:19 :iPhone :Kc6A2Ioc
#90 [あおこ◇72.6(±0)]
10日に一回は楽しむ日！職場のご飯頼むのやめよ！カロリー高すぎる😂
:17/02/17 15:39 :iPhone :Kc6A2Ioc
#91 [あおこ◇72.6(±0)]
夜ご飯の前に豆乳！豆乳は調整に使おう！
:17/02/17 17:59 :iPhone :Kc6A2Ioc
#92 [あおこ◇72.6(±0)]
ジムで300円払うなら筋トレ器具使いたいしなー！とりあえず食事制限とカーヴィーダンスで脂肪落としてから引き締めかなー
:17/02/17 18:20 :iPhone :Kc6A2Ioc
#93 [あおこ◇カロリー計算１日目]
☺
:17/02/17 20:19 :iPhone :Kc6A2Ioc
#94 [あおこ◇カロリー計算１日目]
よし！カロリー計算１００日
:17/02/17 21:46 :iPhone :Kc6A2Ioc
#95 [あおこ◇カロリー計算2日目]
まだまだ長いな（；＿；）
:17/02/18 05:24 :iPhone :iNXEi4PI
#96 [あおこ◇カロリー計算2日目]
カロリー内でいかに楽しむか、ゲームだ！
:17/02/18 06:00 :iPhone :iNXEi4PI
#97 [あおこ◇カロリー計算2日目]
１００日１００日！
:17/02/18 08:37 :iPhone :iNXEi4PI
#98 [あおこ◇カロリー計算2日目]
一ヶ月でかなり変わるかなー！
:17/02/18 11:20 :iPhone :iNXEi4PI
#99 [あおこ◇カロリー計算2日目]
多くても1500〜1800におさまるようにしよー！
:17/02/18 11:52 :iPhone :iNXEi4PI
#100 [あおこ◇カロリー計算2日目]
今日ジム行きたいなー☺
:17/02/18 11:53 :iPhone :iNXEi4PI
#101 [あおこ◇カロリー計算2日目]
いや、１００日はとりあえず脂肪落とさないと。大判焼き食べたい衝動を我慢して18時まで待ってみる。
:17/02/18 17:38 :iPhone :iNXEi4PI
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