バランスごはん

#6 [55.3]

明日からはメインのたんぱく質をちゃんと計量する～。

:16/08/23 23:40 :iPhone :Melax5JI

#7 [55.3]

運動

腹筋30回
ダンベル3kgを両肩水平まで上げるやつ（笑）を限界まで！

:16/08/23 23:41 :iPhone :Melax5JI

#8 [54.9／23.0]

朝

・全粒粉食パン60g
・スクランブルエッグ
・ミニトマト
・サラダ（レタス、ベビーリーフ、粉チーズ）
・牛乳

jpeg 203KB
:16/08/24 22:23 :iPhone :TSGY/4J.

#9 [54.9／23.0]

お昼

なし(´･_･`)

:16/08/24 22:25 :iPhone :TSGY/4J.

#10 [54.9／23.0]

夜

・プロテイン
・おからのケークサレ
・ミニトマト
・もずく酢

jpeg 280KB
:16/08/24 22:27 :iPhone :TSGY/4J.

#11 [54.9／23.0]

おからのケークサレの材料は…

生クリーム（植物性）、牛乳、エンサイ、たまねぎ、にんじん、オリーブオイル、卵、おから

小麦粉や砂糖は無し\( ˆoˆ )/
小腹が空いたら食べる😋

jpeg 304KB
:16/08/24 22:31 :iPhone :TSGY/4J.

#12 [54.9／23.0]

明日の夜は外食！高タンパクなものを選んで食べるようにする👍

:16/08/24 22:34 :iPhone :TSGY/4J.

#13 [54.6／23.0]

朝

・おからのケークサレ
・サラダ（レタス、ベビーリーフ、トマト）
・ウインナー
・牛乳

jpeg 248KB
:16/08/26 00:17 :iPhone :rAE/cpSI

#14 [54.6／23.0]

お昼

・照り焼き豆腐ハンバーグ
・切り干し大根の煮物
・ひじき煮
・ゆで玉子
・白ゴーヤの甘酢漬け
・オクラ、ベビーリーフ、トマト
・ごはん100g

jpeg 268KB
:16/08/26 00:21 :iPhone :rAE/cpSI

#15 [54.6／23.0]

夜（外食）

・キャベツのビネガー和え
・蒸し鶏サラダ
・サツマイモのそぼろ煮
・玉子豆腐
・白身魚の梅バターソース
・野菜のクリームスープ
・ご飯（十穀米）

jpeg 172KB
:16/08/26 00:26 :iPhone :rAE/cpSI

★コメント★

←次 | 前→

C-BoX E194.194