バランスごはん

#35 [54.5／23.2]

腹筋60回

:16/08/30 00:03 :iPhone :YNwNevQs

#36 [54.5／23.1]

朝

・玉子焼き
・ウインナー
・オクラ、トマト、ブロッコリー
・ゆし豆腐
・炊き込みご飯（玄米、ひじき、にんじん、大豆、枝豆）

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:16/08/30 21:49 :iPhone :YNwNevQs

#37 [54.5／23.1]

お昼

・ビーフシチュー
・ツナサラダ
・コッペパン
・牛乳

:16/08/30 21:50 :iPhone :YNwNevQs

#38 [54.5／23.1]

夜

・鶏ハムサラダ（リーフレタス、トマト、オクラ、にんじん、トマト、鶏胸肉90g）
・ドラゴンフルーツ85g

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:16/08/30 21:52 :iPhone :YNwNevQs

#39 [54.5／23.1]

トマト2回も書いてる（笑）（笑）ブロッコリー追加👍

:16/08/30 21:55 :iPhone :YNwNevQs

#40 [54.5／23.1]

黄体期真っ只中で食欲と浮腫みが日に日に増してる😭胸も張って痛い😭
月経期になれば体重はだいぶ落ちるはず！月経後も痩せやすいし！がんばろ～

:16/08/30 22:00 :iPhone :YNwNevQs

#41 [54.5／23.1]

炊き込みご飯がおいしくて、おかわりしようか迷った！危な～🙄

:16/08/30 22:01 :iPhone :YNwNevQs

#42 [54.5／23.1]

スロトレ
腹筋、腕、肩、胸、背中

ランニング40分
バイク30分

:16/08/30 22:11 :iPhone :YNwNevQs

#43 [54.5／23.1]

今回の鶏ハムは塩と砂糖だけじゃなくてお酒も多めに浸けたらホロホロしすぎな仕上がり🙄次はお酒無しにする🤔

:16/08/30 22:34 :iPhone :YNwNevQs

#44 [54.5／23.1]

やっぱりレシピ通りが一番（笑）

:16/08/30 22:35 :iPhone :YNwNevQs

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