頑張った分だけ自分を好きになれる

朝
おしるこ餅入り
海苔餅
きゅうりの味噌マヨディップ
トマト
かぼちゃ煮物
豚肉と玉ねぎ炒め

昼
押し麦ご飯100g
キューちゃん
ゴーヤ佃煮
きゅうりの味噌マヨディップ
トマト
ささみとピーマンの胡麻マヨ炒め
キムチ

間食
ブラックコーヒー
ソフトクッキー5つ
バナナ
ベビーチーズ2つ

夜
きゅうりの味噌マヨディップ
トマト
キムチ
冷奴胡麻ドレ
サラダ巻き3つ
枝豆
ブラックコーヒー
ベイクドチーズケーキ1/3

夜食
チーズ鱈
ほろよい1/3
ソフトクッキー3つ

朝
ささみキャベツサラダ
焼き梅
トマト
お好み焼き風キャベツ卵
さんま開き1/3
中華卵スープ
ご飯

間食
逆みたらし1.5個
草団子1.5個
紅茶豆乳

昼
ささみキャベツサラダ
トマト
甘たれ唐揚げ
ざるラーメン
スティックチーズケーキ1/4

間食
冷凍すいか

夜
黒コッペ1/2
ささみキャベツサラダ
プチトマト
もやし中華サラダ
きゅうり酢の物
ひじき豆
コロッケ
おからバナナヨーグルト
ブラックコーヒー
チョコケーキ1/4

夜食
イカ天
アボカドーザ
鱈

朝
焼き梅
ささみキャベツサラダ、トマト
卵焼き
アボカド納豆麦ご飯
しじみのみそ汁

間食
アーモンドミルクチョコ味
よもぎまんじゅう

昼
ささみキャベツサラダ、トマト
チーズ、ゆで卵
かぼちゃ煮物
麦ご飯
ゴーヤ佃煮らキューちゃん
チーズケーキ1/4
コーヒー

間食
ミニおにぎり、きなこおはぎ

夜
ささみキャベツサラダ、トマト
かぼちゃ煮物、きゅうり酢の物
ゆで卵
ミニハンバーグ
ひじき豆、棒棒鶏少し
おからバナナヨーグルト
あんこバウムクーヘン、コーヒー

夜食
アイスクリーム

朝
焼き梅
ささみキャベツサラダ、トマト
目玉焼きベーコン
さんま開き大根おろし
麦ご飯
みそ汁

間食
野菜ジュース、黒糖饅頭

昼
ささみキャベツサラダ、トマト
ゆで卵
ベビーチーズ
かぼちゃ煮物
盛岡冷麺2口
麦ご飯
あんこバウムクーヘン半分
コーヒー

間食
オレンジフラペ

夜
サラダ巻き4つ
ささみキャベツサラダ、トマト
ステーキ、玉ねぎ
かぼちゃ煮物
ピーマン素焼き
冷奴、ゆで卵
おからバナナヨーグルト
いちごオムレット1/4
コーヒー

朝
焼き梅
ささみキャベツサラダ、トマト
ブリ照り1/3
お好み焼き風キャベツ卵
お麩のお吸い物
麦ご飯
生姜納豆

間食
豆大福
野菜ジュース

昼
ささみキャベツサラダ、トマト
ゆで卵、ベビーチーズ
麦ご飯
かぼちゃ煮物
キューちゃん
コーヒー、塩豆大福1/4

間食
ヨーロピアンシュガーコーン
おはぎ

夜
ささみキャベツサラダ、トマト
ゆで卵、ベビーチーズ
唐揚げ3つ半
かぼちゃ煮物
酢だこ
枝豆
おからバナナヨーグルト
コーヒー、塩バニラチーズスティック1/4
海老のクリームフェットチーネ2口

朝
焼き梅
ささみキャベツサラダ、トマト
中華風かに卵焼き3切
じゃこおろし
焼きジャケ
しじみのみそ汁
白桃大福半分

間食
豆大福
きな粉豆乳

昼
ささみキャベツサラダ、トマト
ゆで卵、ベビーチーズ
かぼちゃ煮物
ゴーヤ佃煮
焼きジャケ
唐揚げ2つ
中華風かに卵焼き3切
コーヒー
塩バニラチーズケーキ1/4

間食
バナナ

夜
サラダ
餃子2つ
唐揚げ半分
味噌ラーメン
コーヒー
チョコケーキ1/4
塩バニラチーズケーキ1/4

夜食
カフェオレアイス

朝
焼き梅
ささみキャベツサラダ、トマト
ブロッコリー
焼きジャケ
かぼちゃ煮物2つ
目玉焼き
生姜納豆
麦ご飯

昼
ささみキャベツサラダ、トマト
ブロッコリー
かぼちゃ煮物2つ
焼きジャケ
ゆで卵
ベビーチーズ
麦ご飯
コーヒー
チョコケーキ１口

間食
アイスクリーム

夜
ささみキャベツサラダ、トマト
ブロッコリー
かぼちゃ煮物3つ
ゆで卵
酢だこ
しめじのマヨレモン炒め
味ごはん
おからバナナヨーグルト
コーヒー
さつまいもケーキ2切

夜食
アイスクリーム

朝
焼き梅
ささみキャベツサラダ、トマト
生姜納豆
ぜんざい

間食
黒糖饅頭
豆乳ココア

昼
ささみキャベツサラダ、トマト
ゆで卵
かぼちゃ煮物
きゅうり味噌マヨ
麦ご飯
コーヒー
さつまいもケーキ

間食
あずきバー
ゴーヤ佃煮

夜
ささみキャベツサラダ、トマト
ゆで卵
きゅうり味噌マヨ
ささみチーズカツ半分
かぼちゃ煮物
生姜冷奴
おからバナナみかんヨーグルト
コーヒー
チョコいちごクッキー3枚

朝
焼き梅
ささみキャベツサラダ、トマト
生姜納豆
かぼちゃ煮物
じゃこおろし
麦ご飯

間食
よもぎまんじゅう
豆乳ココア

昼
ささみキャベツサラダ、トマト
ゆで卵
ベビーチーズ
かぼちゃ煮物
きゅうりスティック味噌マヨ
シュウマイ
麦ご飯
コーヒー
塩バニラチーズケーキ1/3

間食
冷凍スイカ

夜
黒コッペ半分
ささみキャベツサラダ、トマト
ゆで卵、ベビーチーズ
かつおたたき
豚肉とパプリカ玉ねぎの生姜焼き
酢だこ
かぼちゃ煮物
おからバナナヨーグルト
コーヒー
塩バニラチーズケーキ1/3

夜食
ビーフジャーキー

朝
焼き梅
ささみキャベツサラダ、トマト
スクランブルエッグベーコン
かぼちゃ煮物、酢だこ
お麩のお吸い物
生姜納豆
麦ご飯

間食
よもぎまんじゅう、紅茶豆乳

昼
ささみキャベツサラダ、トマト、ゆで卵
かぼちゃ煮物
紅芋コロッケ半分
生姜焼き
麦ご飯
コーヒー
カスタードホイップサンドケーキ1/4

間食
夏みかん

夜
きなこおはぎ
ささみキャベツサラダ、トマト
ゆで卵、ベビーチーズ
かぼちゃ煮物
照り焼きチキン、コロッケ
きゅうり明太マヨディップ
サーモン刺身
コーヒー
フロランタン1/4、いちごミルク饅頭1/4

朝
焼き梅
ささみキャベツサラダ、トマト
生姜納豆

昼
厚切りトースト半分
つぶあん
デニッシュソフト半分
コーヒー2杯
ブロッコリー
ゆで卵
ベビーチーズ
かぼちゃ煮物
照り焼きチキン

間食
夏みかん
あずきバー

夜
豆大福
ささみキャベツサラダ、トマト
ブロッコリー、ゆで卵
ベビーチーズ、昆布豆
きゅうり明太マヨディップ
ポークピカタ、かぼちゃ煮物
コーヒー
レモンチーズタルト1/4

朝
ベビーチーズ
チーズスティックパン半分
キャベツサラダ
エビフライ
ハム、オムレツ
ロールパン
つぶあん
コーヒー

間食
ガム、ミントタブ

昼
キャベツサラダ
まいたけと茄子のお味噌汁
味噌チキンカツ衣抜き6切
ご飯２口

間食
ミントタブ、ガム
コーヒー

夜
みょうがときゅうりの漬物
焼肉
焼き野菜
フランクフルト2本
ミニトマト4つ
焼きそば２口
ゼロカロコーラ
ベビーチーズ4つ
堅揚げポテト

朝
ミニトマト
卵焼き2切
梅干し1/4
ブロッコリー
さんまみりん干し半分
みそ汁
味のり

間食
ソフトクリーム1/3
アイスコーヒー

昼
煮卵味噌ラーメン
ベビーチーズ2つ

間食
ゆかりせんべい
きゅうりの漬物

夜
キャベツサラダ
ミニトマト、ブロッコリー
焼きさんま
とんかつ4切
たこときゅうりの酢の物
茄子のおひたし
肉じゃが
ぶどう
ベビーチーズ

朝
キャベツ
目玉焼き
茄子の揚げ浸し
きゅうりとみょうがの漬物
みそ汁
冬瓜とさつま揚げの煮物
ヨーグルト

間食
おやき1.2個

昼
そば2/3
きゅうりの漬物

間食
ソフトクリーム

夜
天おろしきしめん(エビ天2つ、茄子天、れんこん天)

朝
ベビーチーズ2つ
キャベツサラダ、トマト
ハム2枚
ゆで卵
生姜納豆
コーヒー

昼
ささみキャベツサラダ、トマト
ベビーチーズ
ゆで卵
ハム2枚
かぼちゃ煮物

間食
ベビーチーズ
コーヒー

夜
ささみキャベツサラダ、トマト
ゆで卵
ベビーチーズ
かぼちゃ煮物
しゃぶしゃぶ
おからみかんヨーグルト
コーヒー
きなこつぶあんもちパン1/3

朝
焼き梅
ささみキャベツサラダ、トマト
生姜納豆
かぼちゃ煮物
中華卵焼き3切
ベビーチーズ
くるみクリームパン半分

間食
揚げ餅

昼
ささみキャベツサラダ、トマト
かぼちゃ煮物
ゆで卵
ベビーチーズ
カレーの牛肉
麦ご飯３口
中華卵焼き
コーヒー
チーズタルト1/4

間食
ベビーチーズ
ダカラ３口

夜
シーザーレタスサラダ、プチトマト
オクラ、海藻類
チリコンカン
おろしチキンステーキ
ブロッコリー
プチパンケーキつぶあん
パイナップル
フレークソフトクリーム半分
コーヒー
チーズケーキ半分

朝
焼き梅
ささみキャベツサラダ、トマト
白菜おひたし
目玉焼きベーコン
かぼちゃ煮物
生姜納豆
バナナ半分

間食
コーヒー

昼
ささみキャベツサラダ、トマト
ゆで卵
ベビーチーズ
冷麺すこし
シュウマイ
コーヒー
チーズスフレ半分
ベイクドチーズケーキ１口、クレープケーキ１口、モンブラン２口

間食
冷凍白桃ゼリー

夜
ささみキャベツサラダ、トマト、プチトマト
かぼちゃ煮物
カレイの煮付け
ベビーチーズ
ゆで卵
冷奴
コーヒー
モンブラン３口、ベイクドチーズケーキ３口

朝
焼き梅
ささみキャベツサラダ、トマト
かぼちゃ煮物2つ
カレイの煮付け
ゆで卵
ベビーチーズ
生姜納豆

昼
ささみキャベツサラダ、トマト
かぼちゃ煮物
照り焼き手羽元
ゆで卵
ベビーチーズ
コーヒー
コーヒー杏仁半分

間食
冷凍ゼリー

夜
ハンバーガー
ナゲット5つ
夏みかん
コーヒー
レモンチーズタルト1/3
コーヒー

朝
夏みかん
焼き梅
ささみキャベツサラダ、トマト
ゆで卵
ぜんざい
生姜納豆

間食
コーヒー

昼
ささみキャベツサラダ、トマト
かぼちゃ
ポテトフライ
ゆで卵
コーヒー

間食
練乳あずき氷

夜
ささみキャベツサラダ、トマト
ゆで卵
みそ冷奴
ぶりの甘辛炊き
アジフライ１口
かぼちゃ煮物
じゃがいものチーズミニかき揚げ2つ
プリンパフェ半分
コーヒー

朝
焼き梅
ささみキャベツサラダ、トマト
目玉焼きベーコン
じゃこおろし
生姜納豆
きゅーちゃん
しじみのみそ汁

間食
コーヒー

昼
ささみキャベツサラダ、トマト
かぼちゃ煮物
アジフライ
ゆで卵
みそ冷奴
羊羹
コーヒー

間食
冷凍ゼリー

夜
ささみキャベツサラダ、トマト
ゆで卵
かぼちゃ煮物1.5個
さんま開き半分
きゅうりとクラゲの和え物
みそ冷奴
枝豆
おからみかんヨーグルト
コーヒー
チョコベリーもち

夜食
チーズパン
レーズンバターパン
さきいか
ほろよいぶどう1/3
カップ麺２口

朝
焼き梅
ささみキャベツサラダ、トマト
じゃこおろし
卵ウインナー
生姜納豆

昼
ささみキャベツサラダ、トマト
夏みかん
みそ冷奴
ゆで卵
コーヒー
羊羹3切

間食
冷凍ゼリー

夜
じゃがいもとお餅のピザ
おからみかんヨーグルト
コーヒー
わらび餅

朝
焼き梅
ささみキャベツサラダ、トマト
キャベツ卵
じゃこおろし
生姜納豆

昼
サラダ、バーニャカウダ
ミニピザ8カット
ペスカトーレ
黒ゴマプリン、パンナコッタ、レモンロールケーキ、かぼちゃプリン1.5個、ザッハトルテ、チーズケーキ、ショートケーキ、わらびもち
アイスティー

間食
練乳あずき氷

夜
ささみキャベツサラダ、トマト
ゆで卵
みそ冷奴
おからヨーグルト
羊羹3切
コーヒー

朝
焼き梅
ささみキャベツサラダ、トマト
卵焼き、ハム半分
シュウマイ1/4
生姜納豆
じゃこおろし

間食
揚げ餅
コーヒー

昼
ささみキャベツサラダ、トマト
みそ冷奴
ゆで卵
コーヒー
羊羹3切
オールあずき半分

夜
ささみキャベツサラダ、トマト
かぼちゃ煮物
ゆで卵
かにきゅう巻き
マッシュポテトのカレーグラタン３口
照り焼きつくね
おからヨーグルト
コーヒー
羊羹3切

朝
焼き梅
ささみキャベツサラダ、トマト
鮭海苔巻き
生姜納豆
かぼちゃ煮物
カニ卵焼き、海苔ハム卵焼き3つ
つくね、プチトマト

昼
ささみキャベツサラダ、トマト
ゆで卵
マッシュポテトカレーグラタン
高野豆腐トースト
かぼちゃ煮物
海苔ハム卵焼き2つ
つくね
オール小豆2枚
コーヒー

間食
プチシュー11個
桃、みかん、ぶどう、キウイ、パイン、メロン

夜
お寿司9皿
唐揚げ
がり
ケーキ
コーヒー

朝
フルーツヨーグルト
卵焼き
コーヒー
羊羹3切

間食
コーヒー半分

昼
ささみキャベツサラダ、トマト
ゆで卵
コーヒー
フルーツケーキ

間食
冷凍ゼリー

夜
ささみキャベツサラダ、トマト
ゆで卵
みそ冷奴
食パン
カステラ切り落とし沢山
オール小豆10枚
プチ饅頭
かもめの卵半分
コーヒー
たこ焼き2つ
さきいか、小魚、おつまみ類

朝
焼き梅
ささみキャベツサラダ、トマト
じゃこおろし
生姜納豆
キャベツ卵

間食
コーヒー半分

昼
おからぶどうみかんヨーグルト
マーブルチョコ5個

間食
冷凍ゼリー

夜
ささみキャベツサラダ、トマト
ゆで卵
たことタイのマリネ
枝豆
しゃぶしゃぶ
とうもろこし
コーヒー
ホイップサンド1/4

朝
焼き梅
ささみキャベツサラダ、トマト
ゆで卵
生姜納豆
いちごスペシャル1/4
おからぶどうみかんヨーグルト

昼
ささみキャベツサラダ、トマト
ゆで卵
肉みそ
コーヒー
いちごスペシャル1/8

間食
冷凍ゼリー

夜
ささみキャベツサラダ、トマト
照り焼きチキンのポテトもちピザ
コーヒー
天使のチーズケーキ1/3

朝昼兼🍴🏠

５枚切り食パン、ピーナッツバター&シナモン、プロテイン&バナナヨーグルト、

あ⁉❗❗

間違えました‼

すみません😣💦⤵

いえいえ平気ですよ～

朝
焼き梅
ささみキャベツサラダ、トマト
ぜんざい
生姜納豆

昼
ささみキャベツコーンサラダ、トマト
高野豆腐のオープンサンド
(卵マヨ、ハムきゅうり)
スモークチーズ
ビスケット20枚くらい
マーブルチョコ10粒くらい
カフェオレアイス3本
ヨーロピアンシュガーコーン2つ
味噌アイス
まがりせんべい
ちびカレーせんべい
チーズタルト1/4
コーヒー

夜
おから桃ヨーグルト

朝
焼き梅
ささみキャベツコーンサラダ、トマト
ポテトサラダ
ゆで卵
しじみの味噌汁
生姜納豆ご飯

昼
温そば
大根と人参の煮しめ
刺身
とろろご飯半分
エビ天半分

間食
ソイラテ

夜
ささみキャベツコーンサラダ、トマト
おからヨーグルト

朝
焼き梅
ささみキャベツサラダ、トマト
アボカド納豆とろろご飯

間食
コーヒー半分

昼
ささみキャベツサラダ、トマト
ゆで卵
シュウマイ
盛岡冷麺１口
ご飯
キューちゃん

間食
練乳あずき氷

夜
ささみキャベツサラダ、トマト
生姜納豆
おからヨーグルト

朝
焼き梅
ささみキャベツサラダ、トマト
卵焼き
味噌汁
じゃこおろし
ご飯

間食
コーヒー半分

昼
ささみキャベツサラダ、トマト
ゆで卵
冷奴
ポークピカタ半分
福神漬け
ささみとピーマンのゴママヨ炒め
ご飯

間食
ふすまパンのラスク

夜
ささみキャベツサラダ、トマト
きゅうり味噌マヨスティック
ささみとピーマンのゴママヨ炒め
焼肉
レタス
キムチ
おからヨーグルト

朝
焼き梅
ささみキャベツサラダ、トマト
きゅうり味噌マヨスティック
生姜納豆
じゃこおろし
キャベツ卵
ご飯

間食
コーヒー半分

昼
ささみキャベツサラダ、トマト
ゆで卵
冷奴
ささみチーズカツ半分
さんまみりん干し1/3
ご飯
コーヒー
ふすまパンのラスク

夜
ささみキャベツサラダ、トマト
おからヨーグルト

朝
ふすまパンサンド
キウイ
コーヒー

間食
コーヒー半分

昼
ツナキャベツサラダ、トマト
とんかつ
かぼちゃの天ぷら
冷奴
生姜納豆ご飯
ふすまパンラスク

間食
コーヒーソイフラペチーノ

夜
ささみキャベツサラダ、トマト
おからヨーグルト

朝
焼き梅
ささみキャベツサラダ、トマト
ふすまパンのハムきゅうりサンド
ふすまパンの卵トースト
コーヒー

間食
コーヒー半分

昼
ささみキャベツサラダ、トマト
冷奴
手羽元照り焼き
とろろ納豆ご飯

間食
ブルーベリーゼリー
グレープフルーツ

夜
ささみキャベツサラダ、トマト
おからヨーグルト

おっと、昼ごはんにふすまパンラスク追加

朝
焼き梅
ふすまパンサンド
トマト
コーヒー

昼
ささみキャベツサラダ、トマト
生姜納豆ご飯
ふすまパンラスク
コーヒー

間食
コーヒー

夜
お寿司23貫
チーズケーキ
白玉ぜんざい

朝
いちごヨーグルト

間食
コーヒー半分

昼
ささみキャベツサラダ、トマト
生姜納豆ご飯
味噌肉
ハンバーグ１口
ビーフカレー１口
キューちゃん

間食
ふすまパンラスク

夜
ささみキャベツサラダ、トマト
おからグレープフルーツヨーグルト

運動ってしてますか？以前トピみかけて、かなり痩せられてたので。

痩せて太っての繰り返しですよ～
最近は家で少し運動するくらいです。腹筋とか…。今はデブ期です（笑）

朝
焼き梅
キャベツサラダ、トマト
ぜんざい

間食
ビターカフェオレ

昼
ツナキャベツサラダ、トマト
中華卵焼き
味噌焼きそば
コーヒー
プチチョコケーキ

間食
グレープフルーツ
練乳あずき氷

夜
ツナキャベツサラダ、トマト
おからヨーグルト
たまごパン

朝
焼き梅
ツナキャベツサラダ、トマト
とんかつ卵とじ
トースト
コーヒー

昼
具沢山味噌汁
鮭塩焼き
きなこつぶあん餅入りパン1/4
コーヒー

間食
ホットおからヨーグルト
一口チーズケーキ

夜
お酒
生ハム、サラダ、ポテサラ
ホタテカルパッチョ
トマトチキンパスタ
バニラアイス半分
バーニャカウダ
クラッカー

おはようございます。
痩せたり太ったりって書いてますが、
リバウンドって何ヵ月ぐらいでしましたか？

すぐです！つぎはリバウンドしないようにがんばります

朝
焼き梅
一口豚まん半分
きなこつぶあんもちドーナツ1/4
くるみクリームパン半分
たまごパン半分
卵焼き2つ、枝豆
コーヒー

間食
揚げ餅
カフェラテ半分

昼
味噌汁
生姜納豆ご飯
かぼちゃ煮物
唐揚げ
コーヒー
もみじ饅頭1/3
クッキー1/4

夜
おからホットヨーグルト
味噌汁

>>53
すぐなんですか？

太りやすいんですかね？
頑張って下さい。
リバウンドしない身体作りって大変ですけど、私も頑張ります！

いやただの食べ過ぎですよ(^O^)笑
ほんとそうですよね。食べなきゃ痩せるんですけどリバウンドもすごく早いですよね
お互い健康的に痩せられるようがんばりましょうね！

朝
焼き梅
生姜納豆ご飯
肉そぼろ大根
みそ汁

昼
キャベツオクラ温野菜、トマト
しゃけふりかけご飯
卵焼き2つ
肉そぼろ大根

間食
飴

夜
みそ汁
蒸し鶏、トマト
おからホットヨーグルト

食べ過ぎね。分かる！
いっぱい食べて後悔だよね。

お互い頑張ろうねヾ(@゜▽゜@)ノ

朝
焼き梅
ブリ照り
卵焼き
ナスの煮物
ふすまパンのトースト1.5枚
ハム
みそ汁

間食
チョココ抹茶

昼
キャベツとオクラの温野菜、ささみ、トマト
のりたまご飯
卵焼き2つ
ナスの煮物
ブリ照り

夜
月見バーガー
ナゲット5つ
ポテト少し
アイスコーヒー
おからホットヨーグルト

朝
焼き梅
キャベツ卵
トマト
みそ汁半分

間食
揚げ餅
コーヒー半分

昼
ご飯
豆乳ゴマ坦々豆腐鍋1/3
金時豆
福神漬け、キューちゃん
ウインナー
コーヒー
さつまいもホイップ大福1/4

間食
冷凍ゼリー

夜
キャベツとアスパラの温野菜、トマト、コーン
焼きなす半分
枝豆
ささみカツ
玉ねぎと人参のかき揚げ
焼きジャケ
おからホットヨーグルト
コーヒー
冷やしみたらし団子2つ

夜食
お酒
お好み焼き半分
豚玉半分
チョコレート
イカ天
チーズスナック

朝
焼き梅
みそ汁
サラダ、トマト

間食
揚げ餅
コーヒー半分

昼
みそ汁
コブサラダ
カレーの肉
玉ねぎと人参のかき揚げ甘辛煮
キューちゃん
コーヒー
さつまいもホイップ大福1/4

夜
豚しゃぶ
牛しゃぶ
サラダ
温泉卵
おからホットヨーグルト
せんべい3枚
ういろう半分
クリームわらび1/3
コーヒー
たこ焼き2つ

朝
焼き梅
ぜんざい
卵焼き

昼
中華野菜卵スープ
しゃけおにぎり

夜
海老カツ巻
助六2つ
いなり寿司
シーフード春雨ヌードル
包みみたらし1/3
コーヒー

朝
焼き梅
トースト
キウイ半分
コーヒー

昼
梅おにぎり
具沢山みそ汁
キウイ半分

夜
生姜納豆
すき焼き
たこのカルパッチョ
枝豆
みそ汁少し
焼きなす半分
抹茶クリーム大福1/3
コーヒー半分

朝
トースト
卵ウインナー
じゃがいもとピーマンの和風炒め
プチトマト
コーヒー

間食
黒糖アメ

昼
ふりかけおにぎり
みそ汁

間食
黒糖アメ

夜
サラダ、プチトマト
あげの甘辛煮
酢だこ
納豆
唐揚げ
抹茶シュー１口
コーヒー

朝
トースト
サラダ、トマト
卵焼き
キャベツとベーコンよコンソメ炒め
コーヒー

昼
みそ汁
いなり寿司

間食
黒糖アメ

夜
みそ汁の具
枝豆
かぼちゃ煮物
ささみとクラゲのみそサラダ、トマト
納豆
きんぴらごぼう
ポークピカタ
カレイの煮付け
コーヒー
抹茶ケーキ2口

朝
トースト
ささみとクラゲのみそサラダ、トマト
かぼちゃ煮物
目玉焼きベーコン
コーヒー

昼
みそ汁
ふりかけおにぎり

間食
黒糖アメ

夜
シーフード春雨ヌードル
唐揚げ
エビ天
かぼちゃ煮物
きんぴらごぼう
コーヒー
スポンジサンド1/5

朝
焼き梅
トースト1.5枚
ブリ照り
かぼちゃ煮物
サラダ

昼
炊き込みごはん少し
ポテトサラダ2口
じゃがいものみそ汁
ニラ卵焼き2切

間食
コーヒー半分
黒糖饅頭1口

夜
ひじき、切干大根、ザーサイ、こんにゃくピリ辛和え
カクテキキムチ、チャンジャ
サムギョプサル
チヂミ
スンドゥブ
トッポギ
サラダ
枝豆
冷麺1/3
フルーツグラタン
お酒

朝
キウイ半分
オイコス

間食
コーヒー半分

昼
サラダ、トマト
炊き込みごはん
盛岡冷麺2口
コーヒー
さつまいも大福1/4

間食
クリーム玄米ブラン

夜
しゃぶしゃぶ
かぼちゃ煮物
小松菜おひたし
生姜納豆
おからバナナヨーグルト
コーヒー

朝
焼き梅
ベーグル
焼き鮭
中華卵焼き
コーヒー

昼
中華卵野菜スープ
しゃけおにぎり

間食
黒糖アメ

夜
サラダ、トマト
なすとピーマンの甘辛炒め
酢だこ
生姜納豆
キウイ半分

朝
焼き梅
ご飯
焼き鮭
とんかつ卵とじ
たくわん
みそ汁

昼
しゃけおにぎり
みそ汁

間食
黒糖アメ

夜
バナナ
ポテトサラダ、トマト
鶏肉のトマト煮込み
タコのカルパッチョ
焼きなす半分
生姜納豆
コーヒー
生マドレーヌ1/3

朝
焼き梅
ぜんざい
卵焼き1.5個
キャベツとベーコンのコンソメ炒め

昼
しゃけおにぎり
みそ汁

間食
塩アメ

夜
バナナ
サラダチキン、サラダ、トマト
豚ごぼう
生姜納豆
しめじと鶏のトマト煮込み
枝豆
コーヒー
チョコプリン2口

朝
焼き梅
ご飯
ブリ照り
卵ウインナー
みそ汁

昼
ふりかけおにぎり
みそ汁

間食
ハーゲンダッツ
食パン2枚
チョココ3枚
大福2つ
焼きチョコベイク2種
クリーム玄米ブラン3枚
きのこの山
ハムサンド
旨ミルク
せんべい5枚
しゃけおにぎり
バナナ

夜
唐揚げ3つ
サラダ、トマト
あげの煮浸し
かぼちゃ煮物
生姜納豆
コーヒー
もちぷにゃ1/3

おーまいごっど☆～（ゝ。∂）

いまこんなかんじ

6㎏やせたんだねー。
凄いなー(о´∀`о)ノ

私は、全然ダメです。
海外のダイエットの薬でも飲もうかと思ってます。
もうちょいだね。頑張って！

また不健康な痩せ方です。絶賛リバウンド中(~_~;)笑
薬ってこわくないですか

朝
焼き梅
サラダ、トマト
いなり寿司2つ
かぼちゃ煮物
卵焼き
唐揚げ1/4
しじみ汁

昼
弁当
(いなり寿司2つ、唐揚げ1.5個、卵焼き2つ、ピーマンベーコン、かぼちゃ煮物)
しじみ汁

間食
黒糖アメ2つ
塩アメ2つ
つぶあんドーナツ
ピザまん
マーブルチョコケーキ
野菜かりんとう
梅ざらめせんべい
グレープフルーツ

夜
月見和風チキンカツサンド
カーネリングポテト
ホットコーヒー2杯
パイたい焼き1/3

((((；ﾟДﾟ)))))))

薬怖いけどねー、でも痩せる為なので。
副作用とか少しあるみたいだけど
自己責任で。
依存症にならないように気を付けます(о´∀`о)ノ

でも、痩せただけ凄いなー！

効果あったら教えてくださいね！
無事に害なく健康に痩せられますようにp(^_^)q

朝
焼き梅
ご飯
サラダ
キャベツ卵
みそ汁

間食
コーヒー

昼
サラダ
カレーライス半分

間食
コーヒー
きなこつぶあんもちぱん1/4
鬼饅頭1口
揚げ餅

夜
サラダ
生姜納豆
餃子12個
コーヒー
ミルクレープ半分

ありがとう！効果あったら是非報告しまーす。

副作用あったら教えます。
頑張りまーす。主さんもダイエット無理なくやってね！

ありがとうございます♡

朝
焼き梅
サラダ、トマト
卵焼き
キャベツとベーコンのコンソメ炒め
くるみあんぱん半分
たくわん
みそ汁

間食
コーヒー半分
よもぎ饅頭半分

昼
サラダ、トマト
カレーライス3口
福神漬け
くるみクリームパン半分
餃子2つ
コーヒー
チロルチョコ半分

間食
ピーチ飴
ひじき味見

夜
サラダ、トマト
ひじき
イカタコエビのカルパッチョ
かぼちゃ煮物
お好み焼き少し
生姜納豆
コーヒー
あんころ餅

朝
ふりかけおにぎり
焼き梅
さんまみりん干し1/3
たくわん
じゃこおろし半分
カツの卵とじ2切
ひじき
かぼちゃ煮物

昼
野菜味噌ラーメン半分
餃子
コーヒー

夜
トマト
ひじき
かぼちゃ煮物
生姜納豆
しゃぶしゃぶ
キウイ2切
コーヒー
プリンロールケーキ1/4
たけのこの里

朝
焼き梅
ご飯
トマト
焼きジャケ1口
ミートボール2つ
卵焼き1.5個
中華卵スープ

昼
中華卵スープ
お弁当(ゆかりご飯、梅干し、貝の佃煮、卵焼き2つ、焼きジャケ、ミートボール3つ)
アップルパイ半分

間食
コーヒー飴
プチチーズパン
コーヒー

夜
サラダ、トマト、ゆで卵半分
ほうれん草と人参の胡麻和え
ハンバーグ
チキンのペッパー焼き
タコのカルパッチョ
生姜納豆
枝豆
おからバナナヨーグルト
コーヒー
ふんわりわらび1/3

朝
焼き梅
ご飯
トマト
ニラ玉
ミニハンバーグ半分
茄子のみそ汁

昼
茄子のみそ汁
お弁当(のりたまご飯、昆布、ニラ玉、ミニハンバーグ、豚ごぼう、プチトマト、ブロッコリー)
バウムクーヘン

間食
みかん飴
コーヒー
ブラックサンダー

夜
プチチーズパン半分
サラダ、サラダチキン、トマト
かぼちゃ煮物
麻婆茄子
キムチ
おからバナナヨーグルト
コーヒー
カスタードスポンジケーキ1/4
プリンロールケーキ2口
マカダミアチョコ
アボカドーザ

朝
焼き梅
ご飯
キャベツ卵
かぼちゃ煮物
じゃこおろし
ブロッコリー、トマト
明太子
しじみみそ汁

間食
揚げ餅
コーヒー半分

昼
ご飯
ブロッコリー、トマト
ポークピカタ
豆腐のスンドゥブ半分
かぼちゃ煮物
キャベツ卵1/4
麻婆茄子
コーヒー
抹茶大福半分、カスタードスポンジケーキ1口

間食
コーヒー
きのこの山、ミルクチョコ

夜
アボカドサラダ、トマト、枝豆
酢豚、唐揚げ
生姜納豆
かぼちゃ食パン半分
おからバナナヨーグルト
コーヒー
マロンケーキ

朝
焼き梅
ご飯
中華卵焼き
ブロッコリー、トマト
ちくわきゅうり
みそ汁
バナナパウンド半分

昼
みそ汁
お弁当(ゆかりご飯、あさりしぐれ、中華卵焼き、ちくわきゅうり、唐揚げ、ブロッコリー、プチトマト)
バナナパウンド
なごやん

間食
コーヒー飴
コーヒー
バナナパウンド2切

夜
ビーンズサラダ
トマト、ブロッコリー
生姜納豆
田舎巻き2つ
いなり寿司
かきたま春雨スープ
おからバナナヨーグルト
コーヒー
マロンロールケーキ

朝
焼き梅
かぼちゃトースト
田舎巻き2つ
トマト
みそ汁

間食
バナナ

昼
塩ラーメン
たまご
さつまいもかき揚げ沢山
野菜コロッケ

間食
コーヒー
シルベーヌ
えんどうチップ
さつまいもかき揚げ

夜
焼肉
キムチ鍋、チーズリゾット
枝豆
シーザーサラダ
だし巻き卵
みそきゅうり
キムチ
チキン南蛮
スイートポテトのアイス
コーヒー
バナナパウンド

朝
焼き梅
キャベツ卵
明太子少し
サラダ、トマト
みそ汁
いちごヨーグルト

間食
カフェラテ半分

昼
サラダ、トマト
ツナおろしパスタ少し
ミートスパゲティ少し
かぼちゃトースト1/3
コーヒー
バナナパウンド
チョコ2つ
さくさくパンダ

夜
サラダ、トマト
豆いも
豚汁
さんま塩焼き半分
さつまいもかき揚げ
かぼちゃ煮物
ミートスパゲティ
生姜納豆
おからバナナヨーグルト
コーヒー
チョコロールケーキ半分
カスタードスポンジケーキ1口

朝
焼き梅
トマト、ちくわきゅうり
かぼちゃ煮物、豆いも
ミートボール
中華卵焼き
ぜんざい、鬼まんじゅう
豚汁

間食
いもけんぴ

昼
豚汁
お弁当(鮭わかめご飯、あさりしぐれ、プチトマト、かぼちゃ煮物、ミートボール2つ、豆いも)
いもけんぴ

間食
いもけんぴ
ミネラル飴

夜
食パン2枚
さくさくパンダ2袋
まがりせんべい、えびせん
ミニシーフードヌードル
アルフォート小倉、チョコいっぱい
バナナ2本
チョコアイス3口
鬼まんじゅう、たい焼き
豆いも、里芋とイカの煮っころがし、ひじき豆

ワロタ

朝
焼き梅
ご飯
トマト、サラダ
卵焼き
ソースとんかつ
みそ汁

間食
芋けんぴ

昼
みそ汁
お弁当(ゆかりご飯、あさりしぐれ、プチトマト、ソースマヨカツ、卵焼き2つ、小松菜おひたし、里芋とイカの煮っころがし)

間食
食パン半分
コーヒー飴

夜
サラダ、トマト
ポークチャップ
タコのカルパッチョ
きんぴらごぼう
生姜納豆
コーヒー
ティラミス1/3

朝
焼き梅
麦ご飯
ねぎ卵焼き2つ
ブリの甘辛煮半分
きんぴらごぼう
サラダ、トマト
味噌汁

昼
味噌汁
お弁当(のりたまご飯、あさりしぐれ、アスパラベーコン2つ、ねぎ卵焼き2つ、カレーコロッケ、プチトマト、きんぴらごぼう)

間食
みかんゼリーの飴
メイプルラテ

夜
サラダ、サラダチキン、トマト
茄子とピーマンのおかか炒め
枝豆
生姜納豆
バジルチキン
とうもろこし
おからヨーグルト
コーヒー
チーズケーキ1/4
ミルフィユチョコ1/4

朝
焼き梅
サラダ、トマト
卵焼き2つ
麦ご飯
焼きジャケ
ナスとピーマンのおかか炒め
みそ汁

昼
みそ汁
お弁当(ゆかりご飯、あさりしぐれ、焼きジャケ、プチトマト、ナスとピーマンのおかか炒め、卵焼き2つ)

間食
コーヒー飴
コーヒー

夜
ビーンズサラダ、トマト
パンの野菜トマトチーズスープ
生姜納豆
コーヒー
みたらしだんご

朝
焼き梅
トマト
巻き寿司1.5個
魚河岸揚げ
みそ汁

昼
みそ汁
お弁当(ゆかりご飯、昆布、アスパラベーコン2つ、魚河岸揚げ、プチトマト)

間食
コーヒー飴
コーヒー
旨ミルク
かぼちゃケーキ
プチトマト
バナナ2本
黒豆
チーズ
チョコ

夜
やりいかと野菜のトマトパスタ
あんまん2口
肉まん1口
コーヒー

朝
焼き梅
ご飯1口
ブロッコリーキャベツベーコンのコンソメ炒め
トマト
じゃがもちスープ
オイコスいちご

昼
もちピザ
みそ汁

間食
コーヒー
ムーンライト
パイ饅頭半分

夜
アボカドビーンズサラダ、トマト
キムチ
かぼちゃ煮物
生姜納豆
餃子2つ
おからヨーグルト
コーヒー
パイエクレア1/4

朝
焼き梅
麦ご飯
目玉焼きハム
かぼちゃ煮物
サラダ、トマト
みそ汁

間食
よもぎ饅頭半分
カフェラテ半分

昼
サラダ、トマト
麦ご飯
ビーフシチューのお肉ときのこ
かぼちゃ煮物
魚河岸揚げ
みそ汁
コーヒー
塩豆大福1/4

夜
サラダ、トマト
生姜焼き
生姜納豆
枝豆
タコのカルパッチョ
カレイの煮付け
かぼちゃ煮物
魚河岸揚げ
おからヨーグルト
コーヒー
あんころもち

朝
焼き梅
雑穀米
トマト
しゃけ
卵焼き
枝豆
みそ汁
お芋のパン1/4

昼
みそ汁
お弁当(ゆかりご飯、昆布、しゃけ、卵焼き2つ、プチトマト、豆ウインナー2つ、豚ごぼう)

間食
みかん飴

夜
ササミサラダ、トマト
生姜納豆
豚汁
おからヨーグルト

朝
焼き梅
雑穀米
トマト
ネギ卵焼き1.5個
しゃけ
ささみとピーマンの胡麻マヨ炒め
豚汁

昼
豚汁
お弁当(ゆかりご飯、ささみソースカツ2つ、しゃけ、ささみとピーマンの胡麻マヨ炒め、ネギ卵焼き2つ、プチトマト)

間食
黒糖アメ

夜
サラダ、トマト
枝豆
れんこんきんぴら
生姜納豆
みそ汁
おからヨーグルト

朝
焼き梅
サラダ、トマト
雑穀米
中華卵焼き
肉団子
ポークピカタ半分
みそ汁

昼
みそ汁
お弁当(ゆかりご飯、昆布、中華卵焼き、肉団子2つ、プチトマト、れんこんきんぴら)

間食
黒糖アメ

夜
ナムル、トマト
枝豆
タコのカルパッチョ
かぼちゃとさつまいものデリサラダ
生姜焼き
牛ごぼう
生姜納豆
おからヨーグルト

朝
焼き梅
雑穀米
卵焼き1.5個
ナムル、トマト
キャベツとベーコンのコンソメ炒め
生姜焼き
中華卵スープ
パイたい焼き1/3

昼
中華卵スープ
お弁当(のりたまご飯、昆布、プチトマト、卵焼き2つ、生姜焼き、キャベツとベーコンのコンソメ炒め)

間食
コーヒー飴

夜
サラダ、トマト
枝豆、昆布
かぼちゃ煮物
あげ甘辛煮
タコのカルパッチョ
生姜納豆
ポークチャップ
いちごトースト3枚、ピザトースト
揚げ餅3本
あずきアイス
チョコ2つ、サクサクパンダ3袋
れんこん挽肉サンド
どん兵衛明太クリームうどん
みかん2つ、キウイ

オゥフ……｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

ただいまの記録

朝
焼き梅
雑穀米
青梗菜と卵ベーコンの中華炒め
トマト、サラダ
みそ汁

昼
みそ汁
お弁当(ごはん、昆布、しゃけ、プチトマト、青梗菜と卵ベーコンの中華炒め、れんこん挽肉2つ、かぼちゃ)

夜
雑穀米
ひじき豆のしそ風味
蒸し鶏と野菜の和え物
かぼちゃサラダ
野菜炒め
豆腐ハンバーグ
おからみかんヨーグルト

朝
焼き梅
雑穀米
キャベツ卵
トマト
あげの甘辛煮
みそ汁

昼
ハンバーガー
ナゲット2つ
かぼちゃスープ
コーヒー

間食
コーヒー

夜
とり野菜鍋
アボカドとトマトのサラダ
生姜アボカド納豆
さんまの甘く炊いたん
おからヨーグルト
レモンパウンドチーズケーキサンド1口

朝
焼き梅
雑穀米
トマト
目玉焼きベーコン
かぼちゃのいとこ煮
とり野菜みそ汁

昼
とり雑炊
かぼちゃのいとこ煮
サラダ、トマト
カスタードケーキ1/4

夜
山芋漬物
牛すじの卵焼き
アボカドとベーコンのマスタードサラダ
牛タンネギ塩盛り
イカ焼き
あんこ巻き
黒蜜きな粉アイス
りんご飴

朝
焼き梅
雑穀米
トマト
卵ウインナー
さんまみりん干し1/3
かぼちゃのいとこ煮
中華野菜卵スープ

昼
さつまいもキャベツサラダ、トマト
雑穀米
肉団子2つ
コーヒー
カスタードたい焼き半分

夜
さつまいもキャベツサラダ、トマト
肉団子半分
卯の花
かぼちゃ煮物
タコのカルパッチョ
とんかつ
生姜納豆
おからヨーグルト
プチシナモンロール

朝
焼き梅
さつまいもキャベツサラダ、トマト
青梗菜と卵ベーコン炒め
卯の花
おしるこもち

昼
みそ汁
お弁当(ご飯、マグロ昆布、プチトマト、青梗菜と卵ベーコン炒め、卯の花、かぼちゃ煮物、カレーコロッケ)

夜
サラダ、トマト
れんこんきんぴら
卯の花
青梗菜と卵ベーコン炒め
デミおからハンバーグ
生姜納豆
豚汁
おからヨーグルト

朝
焼き梅
トマト
雑穀米
卵ウインナー
れんこんきんぴら
豚汁

昼
豚汁
お弁当(ご飯、マグロ昆布、プチトマト、卵ウインナー、れんこんきんぴら、デミおからハンバーグ)
みかん

夜
サラダ、トマト
もやしピーマンのコーン炒め
生姜焼き
酢納豆
タコのカルパッチョ
おからカスピヨーグルト

朝
焼き梅
雑穀米
トマト
ささみとピーマンの胡麻マヨ炒め
ブリ照り
卵焼き1.5個
みそ汁

昼
みそ汁
お弁当(ご飯、マグロ昆布、ブリ照り、卵焼き2つ、ささみとピーマンの胡麻マヨ炒め、プチトマト)

夜
サラダ、トマト
小松菜おひたし
さんま蒲焼
野菜と鶏肉のクリーム煮
酢納豆
タコのカルパッチョ
おからカスピヨーグルト

朝
焼き梅
トマト
さんま蒲焼半分
卵焼き1.5個
パンプキンアップルパイ半分
コロッケサンド1/4
小松菜おひたし
みそ汁

昼
みそ汁
お弁当(ご飯、マグロ昆布、プチトマト、卵焼き2つ、唐揚げ、さんま蒲焼、小松菜おひたし)

間食
クランキーいちご
ココナッツクリスプチョコ
五目豆1口
鬼饅頭
揚げ餅3本
マグロ昆布プチトマト2つ
ウインナー2本

夜
ビーンズサラダ
かきたま春雨スープ
かぼちゃチーズコロッケ半分
酢納豆
おからヨーグルト

美味しかったからよし…(；▽；)笑

朝
焼き梅
トマト
雑穀米
キャベツ卵
五目豆
みそ汁

間食
チョコボール
ミンティア

昼
はまぐり蒸し寿司1/3
焼き蛤2つ
味噌田楽2本
赤だし

間食
生バナナジュース
チョコボール
ミンティア

夜
こまとんてき
サラダ
みそ汁
たくわん
ご飯1/4
キャラメルナッツドーナツ
紫芋クリームドーナツ半分
ショコランタン
スイートポテトタルト
はちみつフィナンシェ
おからカスピヨーグルト

朝
焼き梅
トマト
雑穀米
目玉焼きベーコン
さんまみりん干し1/4
大根おろし
みそ汁

間食
コーヒー

昼
アボカドビーンズサラダ、トマト
雑穀米
ウインナー2本
カレーの牛肉
福神漬け
モンブランラテ

夜
サラダ、トマト
鶏鍋
しゃぶしゃぶ1口
かぼちゃ煮物
生姜納豆
おからカスピヨーグルト

朝
焼き梅
トマト
雑穀米
焼き鮭1/4
豆いも
ほうれん草卵焼き1.5個
野菜鶏卵スープ

昼
野菜鶏卵スープ
お弁当(ご飯、マグロ昆布、プチトマト、ほうれん草卵焼き2つ、焼き鮭、豆いも、かぼちゃ煮物)

夜
サラダ、トマト
ほうれん草胡麻和え
豆いも
かぼちゃ煮物
タコのカルパッチョ
ポークチャップ3切
野菜のクリーム煮
生姜納豆
おからみかんヨーグルト

朝
焼き梅
トマト
ほうれん草卵とじ
ぜんざい
ミートボール
みそ汁具のみ

昼
みそ汁
お弁当(ご飯、マグロ昆布、プチトマト、ほうれん草卵とじ、ミートボール4つ、牛ごぼう)

夜
サラダ、トマト
切り干し大根
枝豆
豆いも
生姜納豆
タコのカルパッチョ
生姜焼き
おからカスピヨーグルト

朝
焼き梅
雑穀米
トマト
ほうれん草卵焼き
切り干し大根
ポークピカタ半分
みそ汁
みたらし団子

昼
みそ汁
お弁当(ご飯、マグロ昆布、プチトマト、切り干し大根、アスパラベーコン、ほうれん草卵焼き2つ、生姜焼き)

夜
サラダ、トマト
枝豆
ちくわとピーマンの胡麻和え
生姜納豆
豚のオニオンバター焼き
豚汁
おからカスピヨーグルト

朝
焼き梅
雑穀米
トマト
ほうれん草卵とじ
肉団子
豚汁
カスタードワッフル半分

昼
豚汁
お弁当(のりたまご飯、プチトマト、ほうれん草卵とじ、牛ごぼう、肉団子2つ)

夜
サラダ、トマト
枝豆
れんこんきんぴら
人参とインゲンの豚肉巻き2本
生姜納豆
ポトフ

朝
焼き梅
トマト、ブロッコリー
雑穀米
卵焼き2つ
ブリ照り
みそ汁

昼
みそ汁
お弁当(ゆかりご飯、プチトマト、ブロッコリー、卵焼き2つ、人参とインゲンの豚肉巻き、れんこんきんぴら)

夜
ハンバーガー
ミネストローネ
ホットアップルパイ1口
おからカスピヨーグルト

朝
焼き梅
トマト
雑穀米
キャベツ卵
じゃこおろし
みそ汁

昼
ミートスパゲティ2口
キャベツサラダ、ポテトサラダ
里芋みそ汁
野菜コロッケ2/3

間食
コーヒー
さつまいもパウンドケーキ

夜
ハイボール2杯
あらごしみかん1口
山芋の漬物、白菜の漬物
シーザーサラダ
枝豆
パリパリえびれんこん
お好み焼き2口
イカ焼き
ステーキ3切
山芋バター焼
肉味噌野菜スティック
牛すじだし巻き卵
海鮮塩焼きそばの具のみ
あん巻ききな粉黒蜜バニラアイス添え
スイートポテトバニラアイス添え

朝
焼き梅
トマト
雑穀米
さんまみりん干し1/3
目玉焼きベーコン
じゃこおろし
みそ汁

昼
ビーンズサラダ、トマト
野菜かき揚げうどん
バウムクーヘン
ガルボ

間食
コーヒー

夜
サラダ、トマト
かぼちゃ煮物
しゃぶしゃぶ
ミートスパゲティ1口
みそ汁1口
おからキウイカスピヨーグルト

朝
焼き梅
トマト、ブロッコリー
かぼちゃ煮物
卵焼き2つ
ウインナー
野菜卵スープ
さつまいもパウンドケーキ

昼
野菜卵スープ
お弁当(ちりめんじゃこご飯、プチトマト、ブロッコリー、卵焼き2つ、かぼちゃ煮物、ウインナー)

夜
サラダ、トマト
枝豆
タコのカルパッチョ
おからハンバーグ
もやし玉ねぎ等の添え野菜
生姜納豆
豚汁
おからカスピヨーグルト

朝
焼き梅
トマト
ブロッコリーのオニオンツナマヨ炒め
卵焼き2つ
ぜんざい
豚汁

昼
豚汁
お弁当(ちりめんじゃこご飯、プチトマト、卵焼き2つ、ブロッコリーのオニオンツナマヨ炒め、焼き鮭)

夜
サラダ、トマト
タコのカルパッチョ
肉じゃが
生姜納豆
鶏鍋
おからカスピヨーグルト

追加
なごやん2つ
メープルカスタードクッキーアイス1/3

朝
焼き梅
サラダ、トマト
肉じゃが
卵焼き
雑穀米
とり野菜みそ汁
かぼちゃ餡の焼き餅

昼
とり野菜みそ汁
お弁当(ちりめんじゃこご飯、プチトマト、卵焼き2つ、アスパラベーコン2つ、肉じゃが)

夜
サラダ、トマト
刺身
れんこんきんぴら
生姜納豆
豚肉と玉ねぎの味噌炒め
おからカスピヨーグルト

朝
焼き梅
ブロッコリー
雑穀米
ブリ照り
中華卵焼き3つ
みそ汁
パウンドケーキ

昼
みそ汁
お弁当(ちりめんじゃこご飯、プチトマト、中華卵焼き2つ、イカ天、れんこんきんぴら、ブリ照り)

夜
サラダ、トマト
生姜納豆
ひじき
タコのカルパッチョ
野菜のクリーム煮
ぶた肉と玉ねぎの味噌炒め
ハーゲンダッツ半分
チョコいっぱい
いちごポッキー3袋
ショコランタン3つ
チーズケーキ
ピザトースト
しゅうまい2つ
ウインナー2つ
れんこんはさみ天
マヨチキン3つ
パウンドケーキ2切

やっちまった(*⁰▿⁰*)
こんなかんじ

朝
焼き梅
ひじき
ほうれん草卵とじ
生姜焼き
パウンドケーキ1.5個
みそ汁

昼
みそ汁
お弁当(ちりめんじゃこご飯、プチトマト、ほうれん草卵とじ、生姜焼き、ひじき)

夜
ひじき
トマト、ブロッコリー
かぼちゃ煮物
豆いも
卯の花

朝
焼き梅半分
雑穀米
さつまいもパウンド
豆イモ、かぼちゃ煮物
卵焼き、ブロッコリー
みそ汁

間食
ソフトクリーム

昼
おにぎり2つ
唐揚げ
卯の花、卵焼き
豆いも、かぼちゃ煮物
ブロッコリー、プチトマト
キウイ、みかん半分

間食
ミルクマフィン半分、コーヒー
ソーセージ半分

夜
ノンアルビール
シーザーサラダ
イタリアンオムレツ半分
鶏肉のアロースト半分、ソーセージ2本
はまぐりの鉄板焼き、アラビアータ半分
シナモントーストバニラアイス添え半分
マロンクリームフォカッチャ半分
コーヒー
さつまいもパウンド2切、おさつデニッシュ
いかくん

朝
焼き梅
ブロッコリー
豆イモ
卯の花
かぼちゃ煮物
きなこつぶあん餅入りパン半分

昼
具沢山サラダ、トマト
ハンバーグ1口、ステーキ1口、エビフライ1口
牛ヒレ肉の網焼き
コーヒー
モンブラン2口、コーヒーゼリー1口
ハーブティー

間食
栗のタルト

夜
アボカドとトマトのサラダ
ヒレカツサンド半分
タマゴサンド半分
ウインナー2本
豆イモ
おからキウイカスピヨーグルト

朝
焼き梅
トマト
炊き込みご飯1口
ヒレカツサンド2口
ポテサラサンド1口
かぼちゃのモンブラン半分
かぼちゃプリンタルト1/3
みそ汁

昼
みそ汁
お弁当(昆布ごはん、プチトマト、ほうれん草巻き玉子焼き2つ、チーズカツ、ちくわの胡麻和え)
みかん

夜
ブロッコリーサラダ、トマト
ポークチャップ
里芋とイカのにっころがし
さんま甘辛煮半分
生姜納豆
チョコいっぱい
ショコランタン
さつまいもパウンド4切
ミニ焼きおにぎり2つ
いちごポッキー

朝
焼き梅
トマト
雑穀米
ウインナー卵
里芋とイカのにっころがし
みそ汁

昼
みそ汁
お弁当(昆布ごはん、プチトマト、ウインナー卵、里芋とイカのにっころがし、チキンマヨ)

夜
きんぴら水菜サラダ、トマト
ブロッコリー
鶏鍋
タコのカルパッチョ
生姜納豆
里芋とイカのにっころがし

こんばんは🎵後、少しで目標体重ですね。

朝食って何時頃食べてますか？

こんばんは～。とりあえず達成したらあとマイナス3キロみたいに設定していってるので正確な目標は実はないんです笑
朝食は平日は6時30分くらいですかね

朝
焼き梅
トマト、ブロッコリー
焼き鮭
卵焼き
ぜんざい
みそ汁具のみ

昼
みそ汁
お弁当(昆布ごはん、プチトマト、卵焼き2つ、イカ天、焼き鮭、きんぴらごぼう)

夜
小松菜おひたし
きんぴられんこん
プチトマト
豚汁
エリンギと玉ねぎの豚肉炒め
生姜納豆
タコのカルパッチョ
おからキウイカスピヨーグルト

こんばんは🎵

目標体重は仮設定なんだね。

結構早いんですね、朝ご飯。
最近身体動かさないから体重減らなくて…
下剤に頼りっぱなしなんですね。
だからちょっと、見習おうと思って！
やっぱ、運動しないとダメですよね？

こんばんはー。
運動は特に意識してしてないですかね。ストレスなく頑張りたいですね

朝
焼き梅
雑穀米
蒸し鶏のサラダ2/3、トマト
ゆでたまご1/4
豚汁

昼
蒸し鶏のサラダ1/3、トマト
ひじき豆のサラダ
雑穀米のカレー
バジルチキンのビスクスープ
いももち2つ
金時豆
ミニチョコベーグル、ミニハニーベーグル
はちみつチーズトースト
ウインナー2つ
さつまいもバター半分
あんみつロール、豆パン半分
チョコいっぱい、うなぎパイ
ハムカツサンド
ハーゲンダッツ

間食
みたらし団子2つ

夜
ほうれん草おひたし
豚の生姜焼き
銀杏
ちくわ
みかん、野菜ジュース

一日中たべてた(๑╹ω╹๑ )

朝
焼き梅
トマト
ほうれん草おひたし
卵焼き1.5個
雑穀米
みそ汁

昼
みそ汁
お弁当(昆布ごはん、プチトマト、ほうれん草おひたし、生姜焼き、卵焼き2つ)

夜
トマト
鶏鍋
生姜納豆
おからカスピヨーグルト

朝
焼き梅
トマト
雑穀米
キャベツ卵
みそ汁

間食
安納芋ソフト半分

昼
サラダ、トマト
やさいうどん

間食
柿

夜
シーザーサラダ
鶏のゴロ焼き
チキン南蛮2切
牛タン串焼き
大学芋、ぶり刺身、もつ、小魚フリット
枝豆
からしれんこん
石焼高菜チャーハン1口
だし巻き卵
山芋わさび漬け
フォンダンショコラアイス添え2/3
ハイボール2杯

朝
焼き梅
サラダ、トマト
雑穀米
目玉焼きベーコン
みそ汁
オイコス1/3

昼
アボカドサラダ、トマト
雑穀米
生姜納豆
カレー少し、福神漬け
イカの唐揚げ
みそ汁半分
柿
粒あんホイップわらび餅1口

間食
アイスの実
コーヒー

夜
サラダ、トマト
しゃぶしゃぶ
おからカスピヨーグルト

朝
焼き梅
ブロッコリーサラダ、トマト
雑穀米
生姜納豆
卵焼き1.5個
焼き鮭
野菜卵スープ

昼
野菜卵スープ
お弁当(ちりめんじゃこご飯、プチトマト、卵焼き2つ、焼き鮭、ブロッコリー、シュウマイ)

夜
ブロッコリーサラダ、トマト
大根葉とあげの煮物
タコの刺身
豚汁
インゲンと人参の豚肉巻き

朝
焼き梅
ブロッコリー、トマト
雑穀米
生姜納豆
卵焼き1.5個
ゆず大根
大根葉とあげの煮物
豚汁

昼
豚汁
お弁当(大根葉ふりかけご飯、プチトマト、卵焼き2つ、照り焼きチキン、ブロッコリー)

夜
きんぴらと水菜のサラダ、トマト
タコの刺身
ゆず大根
野菜のクリーム煮
おから柿カスピヨーグルト
りんごのケーキ

朝
焼き梅
トマト、ブロッコリー
雑穀米
目玉焼きベーコン
焼き鮭
生姜納豆
ちくわきゅくり2つ
みそ汁

昼
みそ汁
お弁当(大根葉ふりかけご飯、プチトマト、ひき肉卵焼き、きんぴらごぼう、焼き鮭、ちくわきゅくり2つ)

夜
サラダ、トマト、ブロッコリー
さつまいもとかぼちゃのサラダ
かぼちゃの煮物
鶏鍋
ポークピカタ2枚
サバの味噌煮
ウインナー3本
五目豆
とり天6つ
アイスの実
みかん2つ、柿１口

おいしかったからよし(*´-`)

朝
焼き梅
トマト、ブロッコリー
雑穀米
生姜納豆
ウインナー卵
鶏のみそ汁

昼
鶏のみそ汁
お弁当(大根葉のふりかけご飯、プチトマト、ウインナー卵、ブロッコリー、とり天2つ、かぼちゃの煮物)

夜
ブロッコリーサラダ、トマト
もやしとピーマンのコーン炒め
おからハンバーグ
ポトフ
とり天2つ
ちくわ2本
ゆず大根
柿

朝
焼き梅
トマト
雑穀米
青梗菜とベーコンの卵とじ
焼き鮭
生姜納豆
みそ汁

昼
みそ汁
お弁当(大根葉ふりかけご飯、プチトマト、青梗菜とベーコンの卵とじ、チキンピカタ、ウインナー、焼き鮭)

夜
焼き梅
サラダ、トマト
もやしとピーマン炒め
焼き鮭
ポークピカタ
ゆず大根、ちくわワサマヨ
野菜豆
ブラックサンダーミニ3つ
キットカット2つ
チョコパイ
とり天2つ、ウインナー
カスピヨーグルト1口
うまい棒6本
チョコの柿の種、バナナチップ
タマゴサンド
唐揚げとツナマヨ巻き4つ
ハーゲンダッツ

大きな不満もないしどちらかというと充実した日々なのに今日はたくさん食べなくて済みそうって思うのにおうちに帰って仕事で誰もいなくて1人でご飯食べてるとお腹が空いてるわけでもなんでもないのにいっぱい食べてしまう。
わたしが食べすぎなくてもいいようにって目でも満足出来るようにって栄養とれるようにってお母さんが沢山品数作ってくれるのにこんなことしてたらほんと意味ない。
一人で食べても気持ちが満たされない。こんなこと言い訳でしかないかもしれないけど誰かとお話ししながら食べたい。だけど家族の帰りを待って食べるのは寝る寸前に食べるってことになるから食べてすぐ寝るのは怖いし、もうどうしたらいいんだろう。

こんなんだから好きになってもらってもなんで自分なんだろうって太ってるしありえないくらいいっぱい食べる異常自分に自信がなくて自分自身を好きになれなくてひとのこと好きになれないのかな。いっそのことさらけ出してそれでも受け入れてくれるのか確かめたらいいの？わかんない。一緒に食べてると気持ちが満たされるからすこしでお腹いっぱいになれるのにどうして一人だとダメなん
今もおなか苦しいのにまだ食べたい。病気。良い職場で良い人たちに囲まれて、それでも何が気に入らないの？職場で楽しいのに帰ってきたときのひとりぼっちの寂しさのギャップ？言い訳でしかない
もうやだ。おなかガンガンなんだけどあしたスカート履けるのかな。全身むくむかも。あとから後悔すること分かってるのに止められない食欲は何。食べてるときは阻止されたとしても押し倒してでも食べてしまうと思う。自己分析出来てるのに解決策が見つからない
平日誰かといっしょにたべる？だれと？みんなそんな自分の時間があるんだから頼めない。外で食べる？お金は？ほんとやだ。泣けてくる

こんばんは。
やっぱり、楽しく会話しながら食事したいですよね。

心が満たされてないんだね。

でも、お母さんがご飯作ってくれてるのはいいね。お母さんの作るご飯美味しいですよね。今は、自分が、旦那や子供達に作る立場なので、人が作ったご飯を無性に食べたくなります。
食べ過ぎて後悔するのも良く分かりますが、自分を追い詰めないようにして下さい。

良かったら、色々お話しましょう

私は、40代のおばちゃんだけど、話聞く事は出来るからストレス溜めないように、一緒に頑張りましょう‼
大丈夫かな？

こんばんは。
温かいコメントありがとうございます。幸せな境遇なのに欲張りだなぁと自分でもつくづく思います。
全ては意志の弱さからくるのかもしれません。
自分ひとりで頑張ってるような気がしてストレスに感じていたんですけど、>>150さんも頑張ってると思ってわたしも頑張ろうとおもいます。
貴重なコメントありがとうございました😊

朝
焼き梅
みそ汁
トマト
キャベツ卵

昼
白米2口
牛肉のおつゆ
揚げ豆腐田楽、こんにゃく田楽
漬物
ごぼうとこんにゃくの煮付け

間食
紅芋もち
味噌団子1.5個
さつまいも饅頭2/3

夜
生ハムのサラダ半分
ウインナー盛り合わせ半分
燻製盛り合わせ半分
グラタン半分
キノコとアンチョビのピザ4ピース
ハイボール2杯
あんこともちのピザ
バナナとくるみのピザ
ストレートティー
大学芋

おはようございます。
平凡が一番幸せなんだよ。

良いお母さんだね。大切にしてよ。
お母さんが近くにいるだけで幸せだと思う。私は、結婚して親元離れ、今は、関東に住んでるんだけど、地元は西日本だから中々実家に帰れないんだ
きょうだいは西日本にいるから親の事は心配ないけど、こっちには知り合い居ないし、心細い時もあるよ。

でも、やっぱ生活があるし
弱音吐いてても前には進めないからね。
人脈は、自分で作らないと行けないし。
こっちに来て10年何とかやってます。
色んな事あるけど、環境の変化って自分を大きく変える事もあるから、平凡が一番だよ。
欲張りとかじゃないと思うよ。
人間誰でも何かの変化が欲しいと思う。
だけど、望み過ぎても良くないのかも。
難しいけど、頑張ろう。
無理しすぎると反動来るからゆっくりね🎵
長々とごめんね🙇💦💦

すごく胸に響きました。うるうるしそうです笑
ほんとそうですよね。ひとりじゃなく文が近くにいてくれて大事に思ってくれてることを当たり前のように思ってたけどそれって幸せなことですよね。

とびっきり良いことを望もうとせずに悪いことが起きない平凡な日々の幸せをありがたく感じなきゃって思いました。ありがとうございました
>>153さんも綺麗に痩せられますように(^.^)わたしもがんばります

朝
焼き梅
プチトマト
雑穀米
ちくわ卵
みそ汁

昼
和風弁当(もち麦ご飯、オクラ胡麻和え、卵焼き、ひじき、がんも、海老マヨ、パプリカ炒め、テリヤキチキン3切)
大学芋
ココア

夜
ゆず大根
しゃぶしゃぶ

朝
焼き梅
トマト
雑穀米
ピーマンとちくわの胡麻和え
ウインナー卵
野菜卵スープ

昼
野菜卵スープ
お弁当(大根葉ふりかけご飯、プチトマト、卵ウインナー、シュウマイ、牛ごぼう)

夜
サラダ、トマト、ブロッコリー
ゆず大根
塩唐揚げ
れんこんきんぴら
ホットミルクココア
みかんクッキー半分

おはよう。

良かったです。何事も前向きに考えるのが一番です。

無理せずゆっくりね❗
また、カキコしに来ます👍
一緒に頑張ろうね✨

こんばんは！ありがとうございます♡

朝
焼き梅
トマト、ブロッコリー
雑穀米
生姜納豆
卵焼き1.5個
豚汁

昼
豚汁
お弁当(大根葉のふりかけご飯、プチトマト、ブロッコリー、卵焼き2つ、れんこんきんぴら、塩唐揚げ2つ)

夜
サラダ、トマト、ブロッコリー
かぼちゃとさつまいものサラダ
大根と人参のきんぴら
ゆず大根
塩唐揚げ
ポークピカタ
野菜のクリーム煮
ホット豆乳ココア
紅芋タルト半分

朝
焼き梅
ブロッコリー、トマト
雑穀米
生姜納豆
焼き鮭
大根と人参のきんぴら
みそ汁

昼
みそ汁
お弁当(大根葉のふりかけご飯、プチトマト、ブロッコリー、焼き鮭、ポークピカタ、かぼちゃ煮物)

間食
プチトマト

夜
きんぴらと水菜のデリサラダ、トマト
新むし
タコのカルパッチョ
ゆず大根
照り焼きチキン
焼き鮭
かぼちゃ煮物
ホット豆乳ココア
フルーツのスティックチーズケーキ半分

朝
焼き梅
プチトマト
雑穀米
生姜納豆
かぼちゃ煮物
目玉焼きベーコン
みそ汁

昼
みそ汁
お弁当(大根葉ふりかけご飯、プチトマト、ひき肉オムレツ、かぼちゃ煮物、ピーマンベーコン2つ、照り焼きチキン2切)

夜
きんぴらと水菜のデリサラダ、プチトマト
ゆず大根
照り焼きチキン4切
みそ汁半分
ホワイトチョコとドライベリーのタルト半分
ホット豆乳ココア

朝
焼き梅
トマト
雑穀米
さやえんどうと卵のバター炒め
小松菜お浸し
焼き鮭
みそ汁
スイートポテトケーキ半分
あんもち

昼
みそ汁
お弁当（大根葉ふりかけご飯、プチトマト、焼き鮭、小松菜お浸し、とり天、さやえんどうと卵のバター炒め)

夜
おろし照り焼きハンバーグ
添えパスタ1口
ご飯2口
きゅうりの漬物
みそ汁
栗のアイスワッフル
ホットミルクティー

朝
焼き梅
プチトマト
雑穀米
生姜納豆
ブリ照り
卵ウインナー
みそ汁

昼
カレーライス
福神漬け

間食
鬼饅頭2.5個
パン1口
あんもち
ちんすこう4つ
コーヒー
柿1口
とうきびチョコ

夜
サラダ、プチトマト
鶏鍋
ゆず大根
ブリ照り半分
ウインナー卵1口
みたらし団子
ホット豆乳ココア
黒豆せんべい

鬼まんじゅう3個
ココアマフィン2個

_(:3 」∠)_

ココアマフィン4個

どうしよう

おはよー。
大丈夫！私も、結構どか食いしてしまうから(笑)

沢山食べても、次の日あんま食べないように気を付けたらいいんだよ。

ストレス溜めるの良くないから。
体重はあくまでも目安で、やっぱ筋肉を付けて代謝上げたらいいのよ。
私も頑張ってるから頑張ろう‼

こんばんは。
なんだかどか食いばっかりです…そして自己嫌悪(;o;)
次の日もたくさん食べてしまいます笑
スイッチが入るとなかなか切れなくて、まだまだ甘いなぁと痛感してます。

動くのがいちばんですね。ありがとうございます♡

朝
焼き梅
プチトマト
ゆず大根
目玉焼きベーコン
みそ汁

間食
紅芋アイス

昼
アボカドサラダ、トマト
ゆず大根
雑穀米
生姜納豆
みたらし団子
黒豆せんべい

間食
ホットコーヒー

夜
ブロッコリー
すき焼き
ホット豆乳ココア
ココアマフィン1/3

こんにちは🎵
どか食い、そして自己嫌悪…分かるわぁ。

私も一緒(笑)
子供が学校から帰ってくると、一緒にお菓子食べてしまうんよ。
辞めとこ思うとるのに、なんか食べてしまう…
まぁ、食欲があるって事は健康な証拠やしねヾ(@゜▽゜@)ノ

そうそう、頑張って動けばいいのよ☺
私も、体重頑張って落とします！
後、－6㎏先は長いけど頑張るわぁー。
心折れそうになったらカキコしに来るから相手よろしくー♪

こんばんは～

たくさん食べてもおいしかったから良しって思えたらいいのにひたすら後悔の嵐ですよね。毎日食べ過ぎなければそれでいいのに
はやく結果を求めてしまうためにキロやグラムに一喜一憂しますよね。

はーい(´∀｀)こちらこそよろしくお願いします。

朝
焼き梅
プチトマト
卵焼き3つ
ミニキャラメルバナナマフィン
ミニ緑茶あんぱん1/3
ミニこしあんぱん1/3
ミニ粒あんぱん1/3
ミニかぼちゃあんぱん1/3
みそ汁

昼
みそ汁
お弁当(大根葉ふりかけご飯、プチトマト、すき焼き、卵焼き2つ、ブロッコリー、ウインナー2つ)

間食
プチトマト
ホットハニーココア

夜
水菜ときんぴらのデリサラダ、トマト
ゆず大根
ブロッコリー
タコのカルパッチョ
ポークチャップ
ホット豆乳ココア
ホイップカスタードサンドケーキ1/3

朝
焼き梅
プチトマト、ブロッコリー
雑穀米
卵焼き1.5個
さつま揚げの煮物
生姜納豆
豚汁
チョコパイ
ショコランタン

昼
豚汁
お弁当(ちりめんじゃこごはん、プチトマト、ブロッコリー、さつま揚げの煮物、卵焼き2つ、きんぴらごぼう)

夜
グリルチキンのサラダ1/3
オイルサーディンとトマトの冷製パスタ半分
アンチョビときのこのバケットキッシュ
マルゲリータ半分
ハイボール
スピリッツァ
ワッフルアイス添え2/3
ビッテ2つ
黒豆せんべい
くるみパン
豆乳ココア

朝
焼き梅
サラダ、トマト
雑穀米
生姜納豆
じゃこおろし
キャベツ卵

間食
ガトーショコラケーキ3つ
くるみぱん
ビッテ
カステラ
タマゴサンド
野沢菜おやき
きんぴらとチキンのパン
スイートロール
もちたいやき
肉まん
牛まぶしおにぎり
チーズケーキ

やけくそになってる。なんだかな

こんにちは(о´∀`о)ノ
今日は、おやすみですか？

私も、家でいるとダメだよー、一杯食べるから(笑)
今日は、学校の行事でバレーの練習で午前中は、体育館でバレーしてたからいいけど、お昼帰って来たら色々食べてしまったよ！

普段専業主婦だから家にいるから、自分でセーブしなきゃ、いくらでも食べるんよね。
ぐっと我慢も必要だよー
頑張って‼

こんばんは。お休みです(´∀｀)
昨日の外食からずっとダラダラ食べてしまい、今日1日ずっと食べてました
自分は過食症だろうという甘えなのかもしれません。はぁ

動くとお腹空きますもんね。
わたしはひとつ食べてしまうともういいやどうせ食べたから食べてやる～ってなってしまうんですよね。
沢山食べるか全く食べないか、っていう0か100、白か黒かしかなくてほんとにつらいです。少しだけ食べて満足っていうごくごく普通のことができません。

なにか食べること以外で夢中になれることがあるといいんですけど…。
コメントありがとうございます😊誰かに気にかけてもらってホッとしました

昼
味噌野菜ラーメン2/3
カモミールティー

間食
あんまん半分
カントリーマアム
フィッシュパン
ミルクフランス
ビッテ
ショコランタン

夜
鶏鍋
ゆず大根
野菜豆
ホット豆乳ココア
カステラ

こんばんは。
今日は、おやすみだったのね！

その気持ち分かるー
食べたら
もういいやーってなるよね(笑)
でも、痩せて綺麗になりたいと思うし、ここで諦めたら…ってなるので。
今までの努力無駄にしないように❗

頑張りましょう✨

こんばんは。
そういうスイッチが入った時は我慢も何もないんですよね。誰かに阻止されたとしても押し倒してでも食べると思います
冗談抜きで。
はい。がんばります(^^)

朝
焼き梅
プチトマト
焼き鮭
雑穀雑炊
チョコマフィン半分

昼
みそ汁
お弁当(のりたまご飯、プチトマト、ねぎ卵、焼き鮭、ソースカツ)

夜
ほうれん草のおひたし
プチトマト
ゆず大根
タコのカルパッチョ
ポトフ
ポークピカタ
ホット豆乳ココア

朝
焼き梅
トマト
雑穀米
生姜納豆
ほうれん草の卵とじ
ミートボール2つ
みそ汁

昼
みそ汁
お弁当(ちりめんじゃこご飯、プチトマト、ほうれん草の卵とじ、かぼちゃ煮物、ミートボール3つ)

夜
サラダ、トマト
小松菜おひたし
がんも半分、かまぼこ
まぐろ煮付け
わかめときゅうりの酢の物
かぼちゃ煮物2つ半
タコカツ半分
肉団子
たくわん
シーフード春雨スープ
ホット豆乳ココア

朝
焼き梅
トマト
雑穀米
生姜納豆
青梗菜の卵ベーコン炒め
ブリ照り
みそ汁
羽二重餅

昼
アボカド豆サラダ、トマト
雑穀米
ブリ照り
青梗菜の卵ベーコン炒め
白和え
ホットココア

間食
ベビーカステラ
スイートポテト1.5個

夜
鶏団子の寄せ鍋
ホット豆乳ココア
パックンチョ

朝
ハムレタスサンド
コーヒー

間食
一口おにぎり

昼
焼き梅
トマト
味ご飯
野菜のおつゆ
あんぱん1/3
塩キャラメルパン半分
コーヒー

間食
抹茶クッキー半分
チーズクッキー半分

夜
しゃぶしゃぶ
ゆず大根
ひじき豆
あんこ巻き
せんべい半分

朝
焼き梅
ブリ照り
味ご飯
ブラウニー少し
パウンドケーキ
さつまいもマフィン少し
クッキー

昼
みそ汁
お弁当(ご飯、プチトマト、ほうれん草の卵とじ、人参インゲンチーズのベーコン巻き、ブリ照り、ひじき豆)

間食
プチトマト

夜
ゆず大根
トマト、ブロッコリー
ポークチャップ
刺身2枚
ひじき豆
卯の花
ホット豆乳ココア
ブラウニー少し
フィナンシェ少し
あんこ巻き
マスカットもち半分
黒大豆せんべい半分

朝
焼き梅
トマト、ブロッコリー
雑穀米
生姜納豆
卯の花
ネギ卵焼き
豚汁

昼
豚汁
お弁当(のりたまご飯、プチトマト、ブロッコリー、ネギ卵焼き、卯の花、味噌カツ2つ)

夜
ブロッコリー、プチトマト
あんこ巻き3つ
まがりせんべい3つ、きな粉せんべい4つ
ブラウニー4つ
フィナンシェ少し
カステラ2つ
プチ黒糖タルト、饅頭
ウインナー6つ、新むし
パックンチョ

お菓子でお腹いっぱいにしてしまった。はぁ

カップラーメン
パックンチョ
しんでしまいたい

こんばんは！
お菓子でお腹一杯(笑)
あるあるだね。

私なんて、寝る前にマックのセット食べてたよー(笑)
過食は、我慢するからだと思うんだ。
我慢は、良くないから、食べたいもの食べていいけど、運動せんとね(笑)

後悔するのは、誰でも同じだから、自暴自棄にならないように。
大丈夫だから。
明日は、食べる量減らせばOKだからね✨

ごめんなさいむりでしたごめんなさい。わたしと真剣な向き合ってるだけバカらしくなると思うから無視してください。申し訳ないので

朝
焼き梅、トマト、雑穀米、生姜納豆、伊達巻2つ、照り焼きチキン、豚汁

昼
豚汁、お弁当(のりたまごはん、プチトマト、ブロッコリー、かぼちゃサラダ、照り焼きチキン2切、卵焼き2つ)

夜
あんこまき3つ、せんべい3まい、まがりせんべい4袋、ミニバニラアルフォート1箱、ミニアルフォート3つ、アルフォート2つ、チョコウエハース、チキンマヨネーズ6つ、水菜ときんぴらのサラダ、ぷちと2つ、味噌野菜ラーメン、ほっけ1/3、みたらし団子3本、肉まん、ぜんざい

こんな自分と向き合って生きていくじしんがない

んー、アホらしいとか思わんよ。
ダイエットって共通点では一緒だし、私だって、爆食いする時やってある。

体重だって、増えたり減ったりの繰り返しやで。
確かに、声も顔もわからんけど、色々書き込んでいると楽しいし(о´∀`о)ノ

そういう時もあるから、自分を追い込まずに。
食べたいだけ食べて、またリセットして頑張ればええだけやんか。

主さんは主さんのペースでやればええやん。
また、来るからねぇ👍

こんばんは。すみません情緒不安定なもので…反省してます。
ありがとうございます

朝
焼き梅
りんご
おからヨーグルト
ほうれん草卵とじ
みそ汁

昼
みそ汁
お弁当(ゆかりごはん、プチトマト、きんぴらごぼう、ほうれん草卵とじ、とんかつ2切)

夜
水菜ときんぴらのデリサラダ、トマト
ゆず大根
ひじきの煮物
ぶりの甘辛煮
鶏鍋
生姜納豆
ホット豆乳ココア

こんばんは！
反省せんでもええって(о´∀`о)ノ
自分と向き合わないとね✨

ちょっと書き込みで会話したけど、とても良い子みたいだし。
一緒に頑張ろうねヾ(@゜▽゜@)ノ

こんばんは。
こんな気分屋のわたしにも優しくしてくださって本当にありがとうございます。
お互いゆっくり確実に頑張りましょうね

朝
焼き梅
プチトマト
キャベツとベーコンのコンソメ炒め
卵焼き2つ
ひじきの煮物
生姜納豆
みそ汁

昼
みそ汁
お弁当(のりたまごはん半分、プチトマト、卵焼き1.5個、ひじきの煮物)
よりより

間食
ホット豆乳ココア
りんご1/4
ひじきの煮物

夜
バイキング

昨日

朝
焼き梅
サラダ、トマト
コロッケサンド半分
小倉ねじり棒
ひじきの煮物
コーヒー

昼
サラダ、トマト
雑穀米
生姜納豆
ひじきの煮物
卯の花
きんぴらごぼう
かきたま春雨スープ
蒸し羊羹
ホット豆乳ココア

夜
パンケーキ半分
カルボナーラ半分
ハーブティー
ハイボール
ベジたべる少し

昨日

朝
デニッシュハニーキャラメルトースト
ホットコーヒー

昼
チキンとトマトのサンド半分
関西とチキンの玄米バンズサンド半分
コロッケ

夜
ゆず大根
サラダ、トマト
お寿司3巻
いわしの生姜煮
唐揚げ2つ
ほうれん草卵とじ
ホットココア
蒸し羊羹

朝
焼き梅
トマト、サラダ
ぜんざい
卵焼き
みそ汁

昼
みそ汁
お弁当(ゆかりご飯、プチトマト、キャベツとベーコンのコンソメ炒め、ウインナー1.5本、卵焼き2つ)

間食
プチトマト2つ
キウイ
塩飴

夜
水菜ときんぴらのデリサラダ、トマト
ゆず大根
唐揚げ2つ
新むし
タコのカルパッチョ
ホット豆乳ココア
パイキャラメルエクレア半分

朝
焼き梅
プチトマト2つ
雑穀米
生姜納豆
目玉焼きベーコン
きんぴられんこん
みそ汁

間食
さわ餅

昼
みそ汁
お弁当(ゆかりご飯、プチトマト、和風オムレツ、唐揚げ、きんぴられんこん、インゲンごまマヨ和え)

間食
さわ餅
スイートポテト巻き
チョコいっぱい

夜
水菜ときんぴらのデリサラダ、プチトマト
ぜんざい(餅2つ)
焼肉10枚
焼肉のたれチーズごはん
ミニきつねうどん
スーパーカップアイス
ミニコロッケ4つ
せんべい
ウインナー2本

ドカ食いが日課になって来た
もうあんまり意識せずやろう。カウンセリング通い続けてみて根本から変えていかないとね
先生いい人に当たってよかった

朝
レーズンとくるみのパン
ホット豆乳ココア

昼
みそ汁
お弁当(のりたまごはん、プチトマト、かぼちゃ煮物、えんどうと卵のバター卵炒め、ポークチャップ)

間食
あめ

夜
ごはん
豚汁
なます
いちごバウム1/3
みかん2房

朝
ライ麦パン
ブリ照り
ホット豆乳ココア

昼
みそ汁
お弁当(ゆかりごはん、プチトマト、ほうれん草の卵とじ、ウインナー1.5個、大根とにんじんのきんぴら、ブリ照り)
レーズンロール

間食
飴2つ
コーヒー

夜
サラダ
明太もちドリア

朝
ジャムパン
ホット豆乳ココア

昼
みそ汁
お弁当(ゆかりごはん、プチトマト、和風オムレツ、照り焼きチキン、ブロッコリー)
くるみロール

間食
あめ

夜
かきあげ丼
つゆ
キャラメルシフォンケーキ
紅茶

朝
ライ麦食パン
プチトマト
ちくわ卵
ホット豆乳ココア

昼
ご飯
ブロッコリー、トマト
肉団子
味噌肉
ちくわ卵
黒豆
鶏だし中華春雨スープ
プチチョコパイ
アンバターサンド1/3
みりんあげ
ホット豆乳ココア

間食
安納芋タルト1口

夜
焼き鳥
玉ねぎ揚げ串
かき釜飯半分
大根サラダ
ミニシフォンケーキパフェ
梅酒

朝
豆パン
プルーンヨーグルト
ホット豆乳ココア
みたらし団子

昼
おろし醤油うどん
かしわ天
高菜おにぎり

間食
コーヒー
ホット豆乳ココア
抹茶のモンブラン

夜
しゃぶしゃぶ
ゆず大根
丸大豆せんべい
いちごソフトケーキ

朝
レーズンくるみパン
ホット豆乳ココア
りんごクリームケーキ半分

昼
中華卵スープ
お弁当(.ゆかりご飯、プチトマト、ちくわとピーマンの胡麻和え、コロッケ2つ、卵焼き2つ、ウインナー)
プチチョコパイ

間食
プチチョコパイ
りんごクリームケーキ5切
ベイクドティラミス2つ
すいーとぽてたまご
あまおうバウム
カフェラテ
飴

夜
メンチカツサンド、野菜サンド
幕の内弁当
アイスクリーム
おせんべい大量
レモンクラッカー
いちごソフトケーキ
黒豆
ホイップドーナツ半分
モンブラン、プリン
ウインナー2本

あほ！！！！

朝
はちみつフランスパン
ホット豆乳ココア

昼
生姜ココア
みそ汁
お弁当(ゆかりご飯、プチトマト、ほうれん草卵とじ、唐揚げ1.5個、きんぴらごぼう)
紅芋パイ

夜
紅鮭おにぎり
チキンと野菜サンド
エンガディーナ1/3
ブロッコリー